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【急募】ジム初心者、まず何したら良いか教えて
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2023/01/17(火) 01:35:58.502ID:U04MYmoW0
明日から行くんだが、まずなにから試せばええんや……
色々ありすぎて分からん。
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:36:17.039ID:uZ90RSGe0
ランニング
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:36:26.090ID:O9kE15pJd
ビームライフルを構えるかな
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:37:35.432ID:+aDWg2WJ0
事務？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:37:39.589ID:nLwoLvGh0
起動する
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:37:59.867ID:dubKqZ0A0
相手の弱点タイプのポケモンちゃんと連れていきな
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
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2023/01/17(火) 01:38:01.663ID://TPKjOOr
マニュアルを探す
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2023/01/17(火) 01:38:12.568ID:1NENVDNw0
雑魚として死ぬ覚悟
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2023/01/17(火) 01:38:13.262ID:U04MYmoW0
>>2
なるほど
ありがとう！
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2023/01/17(火) 01:38:54.144ID:du4n1/6i0
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
最初の3ヶ月はこれだけやっとけばいい
やり方はつべでみてくれ
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2023/01/17(火) 01:39:15.947ID:U04MYmoW0
>>3
ガンダムわからんのやごめんな……
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2023/01/17(火) 01:39:32.799ID:U04MYmoW0
>>4
スポーツジムの方やで
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2023/01/17(火) 01:40:01.093ID:U04MYmoW0
>>5
なにをや？？
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2023/01/17(火) 01:40:23.585ID:YgG7U0I00
店員に聞いたら教えてくれる
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2023/01/17(火) 01:40:28.434ID:du4n1/6i0
ジム行ってランニングってなんだよ
走るのなんて外でいいだろ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:40:45.366ID:U04MYmoW0
>>6
筋肉ぱいせんたちの弱点なんだよ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:40:53.336ID:P3yiCvas0
何のために通うかちゃう？

痩せたいならランニングやバイク
筋肉つけたいなら、どこに効くかとかの説明は器具のとこにあるからそれ見て鍛えたいとこのをやればええ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:41:01.615ID:U04MYmoW0
>>7
そんなのあるのか？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:41:22.416ID:U04MYmoW0
>>8
それは今既に装備してるやで
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:41:38.777ID:du4n1/6i0
>>17
カタボリック
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:42:15.328ID:O9kE15pJd
真面目な話
トレーナーと相談してメニューを組む
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:42:40.316ID:U04MYmoW0
>>10
がっちがちに筋肉はつけたくないんや……
健康的な体さえ手に入ればええんや……
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:43:39.323ID:U04MYmoW0
>>15
無人のジムやねん
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:44:02.018ID:du4n1/6i0
>>24
はぁ？
なに無駄な心配してんだ
筋肉付きすぎるようなら負荷上げなければいいだろ
ちょっとやっただけてゴリゴリになれると思うなよ😡
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:44:40.102ID:O9kE15pJd
>>25
無人ならベンチプレスとか無いよね？
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:44:51.546ID:du4n1/6i0
>>26
チャリも外でいいだろ
ジム行ってんならダンベル、バーベル使えよ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:45:08.894ID:O9kE15pJd
>>16
とりあえずアップしないと
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:45:10.179ID:U04MYmoW0
>>18
健康な体が欲しいの。
あと釣りのキャストの飛距離伸ばしたいんだけど何したらええんや？
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:45:11.455ID:dubKqZ0A0
>>17
油と糖質……？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:45:22.640ID:du4n1/6i0
>>28
あるだろ
エニタイムでもあるぞ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:45:37.792ID:du4n1/6i0
>>30
それは一理ある
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:45:58.471ID:du4n1/6i0
>>31
背筋鍛えろ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:46:07.134ID:hzQqmTLX0
下半身トレーニングが一番キツイけど一番大事
体力がつくし体脂肪も落ちて、筋トレの成果を実感できる
スクワット（レッグプレスやレッグエクステンションとかでもOK）が基本やね

上半身トレばっかやってると、いずれ行き詰る
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:46:19.185ID:U04MYmoW0
>>22
難しそうやな(´・ω・｀)
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:46:50.012ID:O9kE15pJd
>>33
補助無しでベンチプレスは危なくね？
特に初心者は
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:48:10.588ID:du4n1/6i0
>>38
セーフティバーの存在知らないのかよ
怖いならMAX重量に挑まなきゃいいんだよ

潰れて死んでるのはセーフティしない舐めて腐ったアホだけ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:48:11.247ID:JVZjFkOIp
ズゴック 撃破しよう
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:48:42.567ID:iM5IJNJPM
毎日行く
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:49:11.951ID:O9kE15pJd
>>39
そうだけどさぁ・・・
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:49:12.458ID:U04MYmoW0
>>27
わかった！
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:50:09.510ID:U04MYmoW0
>>30
アップってなにしたらよいん？

運動するの高校以来でなんも分からんのな
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:50:23.672ID:du4n1/6i0
>>42
筋肉マンになるのに有酸素いらねーよ
実際有酸素やってねーけど筋肉付いてきてるわ
お前有酸素運動メインで筋肉付けてんの？効率悪
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:50:49.529ID:U04MYmoW0
>>35
ありがとうやで
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:51:47.315ID:NNKxG3Sc0
トレーナーいるんだから聞けばいいのに
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:52:17.280ID:Gg4wVX/z0
泳げば？
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:52:33.429ID:U04MYmoW0
>>36
おしりのたるみも気になるから下半身頑張ってみる！
ありがとう！
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:53:28.893ID:du4n1/6i0
トレーナーいる前提で話してるやついるけど無人って言ってんだからコンビニジムだろ
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:57:05.448ID:U04MYmoW0
やる順番ってあるのか？
例えばランニングが一番最初がよいとか！
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:58:50.535ID:du4n1/6i0
>>53
動的ストレッチだけやっとけばいいけと走りたいなら10分程度ならいい
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 01:59:56.189ID:du4n1/6i0
動的ストレッチはネタ抜きにラジオ体操
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:00:09.211ID:x0ChPigjM
大きい筋肉から（胸、背中、脚）ランニングは筋トレ後に20分ほどやるのがいいぞ
正直面倒ならランニングだけでも十分
無理なく続けるのがだいじ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:01:31.719ID:du4n1/6i0
一日でまとめて全身鍛えたい？
分割して今日は脚、明日は背中みたいにやりたい？
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:03:09.266ID:U04MYmoW0
>>54
なるほど！
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:03:41.423ID:U04MYmoW0
>>55
ラジオ体操覚えてない……
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:04:31.946ID:U04MYmoW0
>>56
大きい筋肉からね！
意識してみる。
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:05:10.559ID:du4n1/6i0
ランニングは目的でどのタイミングがいいか変わってくる
痩せたいなら筋トレ→ランニング
心肺機能高めたいなランニング→筋トレ
俺みたいに筋肉付けるのが目的ならそもそも有酸素はほとんどやらない
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:05:35.403ID:du4n1/6i0
>>59
非国民め！！
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:05:41.329ID:U04MYmoW0
>>57
毎日は行けないから来れば全身が良いな
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:07:00.577ID:du4n1/6i0
>>63
じゃあデカい筋肉順で脚→背中→胸だな
スクワット→デッドリフト→ベンチプレス
1時間でやり切れるはずだ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:08:23.149ID:du4n1/6i0
腹筋もやりたいならアブローラー
肩やりたいならショルダープレス
腕やりたいならアームカールとスカルクラッシャー
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:08:42.733ID:du4n1/6i0
背中は懸垂も追加したい
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:08:55.915ID:yUcG06Pw0
教えたがりおじさん集結
人によるんだろうけど続けたかったら極力人に話しかけない話しかけさせないを徹底した方がいい
人間関係とか辞める理由にしかならない
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:09:08.734ID:U04MYmoW0
>>61
え。それ悩む。
多少は痩せたいけど心肺機能のアップもしたい。
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:09:15.948ID:du4n1/6i0
最低限これやっとけばいいってメニューだから調べるともっも色々あるぜ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:09:50.035ID:U04MYmoW0
>>62
最後にやったの10年前なんだもん
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:11:08.511ID:C8BE7a/rr
ジムの人に金払って使い方習わないと怪我の元だよ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:11:20.849ID:U04MYmoW0
>>64
わかった！
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:12:18.236ID:U04MYmoW0
>>67
気をつけるね
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:13:59.925ID:U04MYmoW0
>>71
人見知りえぐいからできればひとりか友達とやりたいの
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:14:15.086ID:du4n1/6i0
>>68
じゃあ動的ストレッチ→5~10分ランニング(ゆっくりでいい)→筋トレ→ランニング30~40分かな
ランニングは20分やって脂肪燃焼が始まってくるから上で20分って言ってる奴はよくわからん
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:14:33.611ID:U04MYmoW0
>>65
ありがとう！
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:15:02.497ID:du4n1/6i0
>>74
今の時代YouTubeがあるんだから1人で出来るぞ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:15:13.175ID:yUcG06Pw0
デッドリフトはフォーム習得できるようになるまではあまりやらない方がいいぞ
あとこんな時間に起きてるトレーニーの言うことはあんまり信用しない方がいいぞ
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:15:36.064ID:U04MYmoW0
>>75
わかりやすく時間まで教えてくれてありがとう！
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:16:41.898ID:du4n1/6i0
>>78の言う通りデッドリフトは覚悟しとけよ
背中丸まって怪我する人多いから

ただ78より俺のがマッチョの自信あるわ
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:17:32.571ID:Dxi/RFxu0
やっぱベンチプレスよ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:17:34.135ID:U04MYmoW0
>>77
動画は見てやるつもり！
ジムのアプリにも使い方解説あるし。
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:18:16.516ID:U04MYmoW0
>>78
そうなのか……
気をつける！
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:18:37.765ID:du4n1/6i0
てかフォーム習得出来るまでやらないの意味がわからない
やらなきゃフォーム習得できんぞ
軽い重量で鏡見ながら正面から横からで見て確認しながらやんだよ
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:18:55.939ID:Yn6cHMw0d
睡眠不足で力が出ない日はどうすればよいですか？
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:19:36.470ID:du4n1/6i0
>>85
同じ質問したことあるわ
睡眠不足が原因ってわかってんなら寝ろって言われたわ
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:20:30.805ID:Yn6cHMw0d
>>86
まぁそう言うしかないよね
あと5日くらい睡眠不足のままだからしんどいわ
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:20:40.817ID:6/J7l0Wv0
ジャングル
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:22:14.453ID:25GwDfB00
詳しそうなやついるから横レスで聞くがデッドリフトって床に置いてるとこから始めるもん？
セーフティで1段上がってるとこからでいい？
今140kg×10×3はやってるが床からだと恐怖心あってできない
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:22:43.670ID:du4n1/6i0
>>87
俺はカフェイン錠剤飲んでから筋トレすると調子いいわ
あとは前日肉食ってると調子上がる
筋トレ前は飯食わないようにするとか（消化に血液回さないように）
パッと思いつくのはこの程度しかないわ
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:24:31.640ID:uJhls16G0
初心者ぽくしてたら親切に教えたいマンが必ず声かけてくれるよ
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:25:17.469ID:Yn6cHMw0d
>>90
ありがとう
一応ジム行く前はコーヒーかエナドリでカフェイン摂取してるんだけどね
流石に瞼が重すぎるから追い込まず流して帰るわ
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:26:14.230ID:du4n1/6i0
>>89
うーーーん俺もそこの違いがよくわからん
床引きの方が動かす距離長いからいいとは思うけどそんなに変わらないのかもしれない
競技やるなら競技と同じ床引きで慣れる為にも床選ぶけど、セーフティからでも背中に刺激入ってるだろうし問題ないと思うわ
怪我しないことが1番だし恐いと思うなら無理してやらなくていいと思うわ
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:27:27.172ID:U04MYmoW0
設備見てみたら明日行くところみんな言ってるデットリフトってやつなかった……
せっかくアドバイスしてくれたのにごめんよ……
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:27:47.144ID:du4n1/6i0
>>92
仕事忙しい時はしゃーない
俺も仕事の後頑張ってジム行ったけど調子悪すぎてちょっとやって即帰るとかあるあるだ
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:28:09.209ID:du4n1/6i0
>>94
パワーラックってのがあるだろ？
それでやれる
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:29:41.341ID:Yn6cHMw0d
>>95
こんな答えの分かりきった質問に答えてくれてありがとね
ただ構ってもらいたかっただけだわ多分
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:29:55.466ID:du4n1/6i0
背中は最初は懸垂だけでもいいかもしれんな
10回連続で出来るようになるのを目標にしてさ
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:31:45.879ID:du4n1/6i0
>>97
いえいえ、素人回答しか出せず申し訳ない
でも人に聴きたくなるくらい不安に思ってるだけ筋肉のこと大切に思ってるってことだからいいことだと思うぜ！
お互い頑張ろうな！！！
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:32:54.310ID:Yn6cHMw0d
>>99
うん頑張ろう(ง •̀_•́)ง
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:33:36.489ID:U04MYmoW0
ある器具が、
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウンコンバージング
バイセップスカール
ディップス
レッグプレス
アダクション
アブダクション
腹筋マシン
トレッドミル
クロスバイク

以上や
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:34:14.400ID:9nBFYtzg0
運動不足ということで先週からスポーツジム通わされてるけど
何やっていいかサッパリわからんなｗ
もう怖いから
ダンベルプレス？と懸垂とスクワット？
だけしてお風呂入ってる
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:34:51.297ID:du4n1/6i0
>>101
フリーウェイトエリア無いの？
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:35:30.675ID:U04MYmoW0
>>101
この中だとみんなならどの順番でやるの？
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:35:37.987ID:25GwDfB00
>>93
さんきゅー
怪我怖いから現状維持でやるわ
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:35:45.960ID:du4n1/6i0
>>102
ダンベルプレス→胸
懸垂→背中
スクワット→脚
100点満点だわ
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:38:15.486ID:U04MYmoW0
>>103
調べてみたけどなさそう
準備が遅くてごめんね
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:39:25.931ID:9nBFYtzg0
>>106
ダンベルプレス？片方２２キロのやつで
十数回を５回繰りしやれっていわれるんだけど
あれ何の意味があるん？
辛いんだけど…
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:40:48.980ID:du4n1/6i0
>>108
そうか、無いのか😭😭😭
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:41:24.894ID:du4n1/6i0
>>108
胸筋がデカくなる
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:42:15.675ID:9nBFYtzg0
>>111
あ、そうなの？
乳首あたりが痛いのはそれか！
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 02:58:26.803ID:Yn6cHMw0d
誰も居なかったから唸りながらダンベルカールしてたんだけど後ろ振り向いたら一人居た
恥ずかちい…//////
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/17(火) 03:42:47.279ID:lAafJtkv0
その微妙なラインナップはちょこザップか？
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/17(火) 03:49:56.369ID:vZmW8W2Xa
エアロビクスクラスに出てババアに疎んじられろ
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