X
めっちゃ食って筋トレしてるのに体重増えない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:34:12.911ID:KaEF486H0
食事量
白米2.5合
肉300g
卵3
プロテイン60g

筋トレ中2〜3日
ベンチプレス10×3
懸垂8×3
スクワット10×3
アームカール15×3
サイドレイズ15×3


何が悪い？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:34:46.119ID:LYeyvTTB0
お腹弱い？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:35:25.013ID:+SvRHVKx0
考え方が
おかしい
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:35:33.372ID:ujjfGcEk0
身長と体重は？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:23.165ID:a6oL2zzYp
ここまでデブの妄想
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:23.612ID:NAsqUwjna
頭だと思う
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:30.413ID:hg2//kP9r
筋トレは毎日やらないとだめだね
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:43.565ID:46B4Y495d
や、野菜食べてますか…？w
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:47.513ID:MiktRxY80
もちろん1食での食事量だよな
1日での食事量とかいうなよ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:48.433ID:hbtdiMgA0
やってないんじゃないかな
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:36:57.149ID:66DWHFFs0
10回できる重さでやるな
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:38:43.160ID:I1L4eIU0a
食事量が少ない
強豪の少年野球の子供でも練習前に米三合食べてるぞ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:39:47.603ID:2p7ItgPS0
米はあまり食わん方がいい
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:41:38.103ID:KaEF486H0
>>4
177/63
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:42:03.312ID:KaEF486H0
>>9
1日
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:42:47.619ID:M5rK3q/50
筋肉痛きてる？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:42:49.574ID:KaEF486H0
餅とか食ったほうがいいのかな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:43:08.170ID:KaEF486H0
>>16
昨日トレ行って全身ボロボロ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:43:15.241ID:IRsg0vQ40
>>8
ホントクソな質問だよな。 お前死んだ方がいいよ。
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:45:24.951ID:v3IEE6jc0
たいして食べてないなそれじゃ太らない
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:45:33.813ID:6i5IldZAd
ゆうて2200kcalぐらいじゃん
あと米2号食え
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:48:06.856ID:PCFjsvCep
肉少なくね？
多く見積もってもタンパク質120gくらいしか取れてないだろ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:48:21.385ID:M5rK3q/50
>>18
なら食事量増やして継続だな
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:49:33.875ID:KaEF486H0
正直デブにはなりたくない
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:50:40.532ID:aFcWE8xq0
2800kcal/日くらいは摂ったほうがいいよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:51:06.054ID:ujjfGcEk0
体脂肪率は？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:56:52.445ID:M5rK3q/50
>>24
エネルギー消費はね
糖質＞タンパク質＞脂質の順に体内でつかわれやすくて糖質はだいたい2時間で使い切る
だから次に使うタンパク質を捻出するために体は筋肉を分解しちゃうんだよ
つまりカロリーを抑えたまま筋肉つけるのはほぼほぼ不可能
細めのマッチョめざす場合でも筋肉つけてから痩せるのが一般的
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 14:57:34.572ID:PCFjsvCep
>>24
脂肪も筋肉もつけながらじゃないと効率悪いぞ
デカくなった後減量すればいい
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:07:40.566ID:MiktRxY80
>>15
全然くってねーじゃん
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:11:46.414ID:r75mkGt80
全然食ってないし筋トレのボリュームも足りない
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:20:09.500ID:KaEF486H0
>>26
10%くらい
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:25:36.315ID:PNb0kwqU0
画像ないの？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:27:22.422ID:M5rK3q/50
>>32
脂質ってさ9kcal/gあるんだよ？
糖質・タンパク質の4kcal/gの倍以上ね
それなのにデブが嫌だの言いながら筋肉つけるってんならそれこそ圧倒的に食事量が足りない
脂質と果糖をとりすぎなきゃ基本的に脂肪はつかないから脂質制限しながら現状からカロリー上げてみ？
まあぶっちゃけ無理だと思うけど
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:30:48.698ID:KaEF486H0
>>33
なんの画像？
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:32:14.101ID:KaEF486H0
>>34
頑張って白米と胸肉食べるわ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:32:21.067ID:M5rK3q/50
>>35
痩せてるのが嘘臭いから腹みせろって事っしょ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:36:03.885ID:KaEF486H0
>>37
そんな嘘つかねえよw
肉バレ怖いからインボディの結果だけでいいでしょ
https://i.imgur.com/5JOWrL8.jpg
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:36:18.493ID:M5rK3q/50
>>36
頑張れ
ちな腹減ったーは糖質切れて筋分解はじまる合図だから飴とかでいいからすぐ食べれるもの持ち歩いとくといい
まあ基本的に筋肉痛のときはカロリー足りてないから常に食べてるくらいでもいいと思うが
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 15:37:07.829ID:KaEF486H0
>>39
頑張って食うわ
そろそろ食事の時間だ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 16:41:19.163ID:KaEF486H0
昨日寝たの2:00だわ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況