0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:34:12.911ID:KaEF486H0
食事量
白米2.5合
肉300g
卵3
プロテイン60g
筋トレ中2〜3日
ベンチプレス10×3
懸垂8×3
スクワット10×3
アームカール15×3
サイドレイズ15×3
何が悪い？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:34:46.119ID:LYeyvTTB0
お腹弱い？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:35:25.013ID:+SvRHVKx0
考え方が
おかしい
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:35:33.372ID:ujjfGcEk0
身長と体重は？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:23.165ID:a6oL2zzYp
ここまでデブの妄想
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:23.612ID:NAsqUwjna
頭だと思う
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:30.413ID:hg2//kP9r
筋トレは毎日やらないとだめだね
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:43.565ID:46B4Y495d
や、野菜食べてますか…？w
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:47.513ID:MiktRxY80
もちろん1食での食事量だよな
1日での食事量とかいうなよ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:48.433ID:hbtdiMgA0
やってないんじゃないかな
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:36:57.149ID:66DWHFFs0
10回できる重さでやるな
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:38:43.160ID:I1L4eIU0a
食事量が少ない
強豪の少年野球の子供でも練習前に米三合食べてるぞ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:39:47.603ID:2p7ItgPS0
米はあまり食わん方がいい
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:41:38.103ID:KaEF486H0
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:42:03.312ID:KaEF486H0
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:42:47.619ID:M5rK3q/50
筋肉痛きてる？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:42:49.574ID:KaEF486H0
餅とか食ったほうがいいのかな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:43:08.170ID:KaEF486H0
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:43:15.241ID:IRsg0vQ40
>>8
ホントクソな質問だよな。 お前死んだ方がいいよ。 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:45:24.951ID:v3IEE6jc0
たいして食べてないなそれじゃ太らない
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:45:33.813ID:6i5IldZAd
ゆうて2200kcalぐらいじゃん
あと米2号食え
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:48:06.856ID:PCFjsvCep
肉少なくね？
多く見積もってもタンパク質120gくらいしか取れてないだろ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:48:21.385ID:M5rK3q/50
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:49:33.875ID:KaEF486H0
正直デブにはなりたくない
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:50:40.532ID:aFcWE8xq0
2800kcal/日くらいは摂ったほうがいいよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:51:06.054ID:ujjfGcEk0
体脂肪率は？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:56:52.445ID:M5rK3q/50
>>24
エネルギー消費はね
糖質＞タンパク質＞脂質の順に体内でつかわれやすくて糖質はだいたい2時間で使い切る
だから次に使うタンパク質を捻出するために体は筋肉を分解しちゃうんだよ
つまりカロリーを抑えたまま筋肉つけるのはほぼほぼ不可能
細めのマッチョめざす場合でも筋肉つけてから痩せるのが一般的 デブだけどこの量なら一食分
この量で三食とか体重減ってしまう
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 14:57:34.572ID:PCFjsvCep
>>24
脂肪も筋肉もつけながらじゃないと効率悪いぞ
デカくなった後減量すればいい 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:07:40.566ID:MiktRxY80
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:11:46.414ID:r75mkGt80
全然食ってないし筋トレのボリュームも足りない
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:20:09.500ID:KaEF486H0
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:25:36.315ID:PNb0kwqU0
画像ないの？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:27:22.422ID:M5rK3q/50
>>32
脂質ってさ9kcal/gあるんだよ？
糖質・タンパク質の4kcal/gの倍以上ね
それなのにデブが嫌だの言いながら筋肉つけるってんならそれこそ圧倒的に食事量が足りない
脂質と果糖をとりすぎなきゃ基本的に脂肪はつかないから脂質制限しながら現状からカロリー上げてみ？
まあぶっちゃけ無理だと思うけど 0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:30:48.698ID:KaEF486H0
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:32:14.101ID:KaEF486H0
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:32:21.067ID:M5rK3q/50
>>35
痩せてるのが嘘臭いから腹みせろって事っしょ 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:36:03.885ID:KaEF486H0
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:36:18.493ID:M5rK3q/50
>>36
頑張れ
ちな腹減ったーは糖質切れて筋分解はじまる合図だから飴とかでいいからすぐ食べれるもの持ち歩いとくといい
まあ基本的に筋肉痛のときはカロリー足りてないから常に食べてるくらいでもいいと思うが 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 15:37:07.829ID:KaEF486H0
>>41
追加。｢食っても食っても太らない｣って奴はだいたい早寝。 0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/02(月) 16:41:19.163ID:KaEF486H0
昨日寝たの2:00だわ
俺も頑張って筋トレして体重増やしてるから頑張ろうぜ