肩凝りって筋トレで改善される？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:49:51.103

背筋鍛えたらマシになりそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:50:45.006

僧帽筋じゃね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:51:18.535

僧帽筋どこよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:51:33.165

筋膜リリースガン買え

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:51:40.128

日常的にストレッチと運動してた時は肩こりも腰痛も治ってたわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:51:50.444

背筋もやろう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:52:22.397

筋トレというかストレッチを毎日真面目にやれば改善するんじゃね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:53:17.722

冬場は背中の筋肉が硬くなりがちだから温泉などに入ってよおくほぐすことが大事

背中の炎症や神経痛にもなる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:55:23.635

肩甲骨剥がしは動画みてやってたりする
でもやりすぎても駄目だよな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:55:40.598

肩こりは筋肉じゃなく血行
風呂でよくマッサージしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:55:47.935

>>5
>>7
毎日ストレッチか
やつてみようかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:56:16.150

腕立ては効く

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:56:27.390

>>4
それが効くのか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:57:02.860

>>8
>>10
湯船は浸かるようにしてる
5分くらいじゃ短いのかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:57:26.506

まずこんな時間まで起きとかない事

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:57:53.134

振動式のマッサージ器と
回転式のやつは持ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:58:09.512

>>15
夜勤やってるから不規則なのよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 02:59:04.706

毎日肩と背中にバンテリン塗ってるわ
それでも酷いときはロキソプロフェンテープ貼ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:00:38.657

運動不足で筋肉衰えてるのもある気がしてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:00:43.382

じっくり湯舟に浸かるのも体力いるからな

俺も長湯苦手だけど内臓まで温める必要があるから水を飲みながらトレーニングのように湯舟に浸かっているぐったりして深く眠れるのも回復効果につながる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:01:12.104

腕立てやると嫌でも肩周りの筋肉が総動員されるからな
マッサージでも良いけどマッサージは対症療法でしかない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:01:13.805

血流を良くする
そのために毛細血管を発達させる
毛細血管の発達のためにゆっくり長く走る
最低でも90分

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:02:57.226

>>20
入浴って疲れるのか
寝やすくなるなら試すわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:03:29.595

>>21
懸垂でもいい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:04:21.553

>>22
運動不足だし90分も走れないわw
数年前に２km走っただけで死にそうになった

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:04:30.886

筋トレしてるけど肩こりとは無縁だな何が影響してるのかは知らんけど懸垂とか全身運動だし良さそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:04:32.471

あとは歩くとかかな
足裏とふくらはぎ刺激するのは血行がよくなる
1日30分くらい歩くとか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:04:55.792

肩周辺は筋トレより筋肉をほぐして血行よくするほうが凝りにくくなると思うよ
筋肉が緊張しにくいようにリラックスした体を作るんや

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:05:56.084

>>27
帰り道少し遠回りして歩いてみるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:06:23.081

>>25
ものすごくゆっくりでいい
LSDってやつだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:06:31.007

筋トレもだけどブリッジおすすめ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:06:32.098

冬ほど凝るのは
寒さで筋肉が緊張状態になるからかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:06:55.728

会社のビルの階段踊り場で知らない会社の美人が腕を回してたw
何やってんすか？と聞いたら肩凝りが酷いので僧帽筋を使ってますだって
肩凝りは肩の筋肉使わないと酷くなるらしい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:07:27.650

肩こりって結局気分次第だよな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:07:40.865

>>30
週に何日くらいやればいい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:10:16.022

ブリッジやってみたが案外キツイな
子供の頃は余裕だったのに

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:12:25.117

>>35
まず、そういう風にノルマ化しないとこから始める
初めは気が乗った時にやればいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:13:16.616

>>37
なるほど
じゃあ年内にどこか一回は走るわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:13:18.100

締め過ぎ状態だから緩めるのが正解
後ろ側に手を数回手先側に伸ばすように回すと楽になる

色々やって一番効果あったのは中国武術の少林八段錦と通背拳の基本の揺背法

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 03:24:01.086

>>38
意味ねえな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/12/24(土) 04:02:39.483

真面目な話ラジオ体操やってるだけでよくなる