0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:49:51.103ID:OhCidGs4dEVE
背筋鍛えたらマシになりそう
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:50:45.006ID:+pPvkCVq0EVE
僧帽筋じゃね？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:51:18.535ID:OhCidGs4dEVE
僧帽筋どこよ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:51:33.165ID:2UwYtINW0EVE
筋膜リリースガン買え
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:51:40.128ID:ztPejPSk0EVE
日常的にストレッチと運動してた時は肩こりも腰痛も治ってたわ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:51:50.444ID:603uUtbP0EVE
背筋もやろう
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:52:22.397ID:jiCFOw5S0EVE
筋トレというかストレッチを毎日真面目にやれば改善するんじゃね？
冬場は背中の筋肉が硬くなりがちだから温泉などに入ってよおくほぐすことが大事
背中の炎症や神経痛にもなる
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:55:23.635ID:OhCidGs4dEVE
肩甲骨剥がしは動画みてやってたりする
でもやりすぎても駄目だよな
肩こりは筋肉じゃなく血行
風呂でよくマッサージしろ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:55:47.935ID:OhCidGs4dEVE
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:56:27.390ID:OhCidGs4dEVE
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:57:02.860ID:OhCidGs4dEVE
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:57:26.506ID:a7Sl0Irw0EVE
まずこんな時間まで起きとかない事
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:57:53.134ID:OhCidGs4dEVE
振動式のマッサージ器と
回転式のやつは持ってる
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:58:09.512ID:OhCidGs4dEVE
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 02:59:04.706ID:OhCidGs4dEVE
毎日肩と背中にバンテリン塗ってるわ
それでも酷いときはロキソプロフェンテープ貼ってる
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:00:38.657ID:OhCidGs4dEVE
運動不足で筋肉衰えてるのもある気がしてる
じっくり湯舟に浸かるのも体力いるからな
俺も長湯苦手だけど内臓まで温める必要があるから水を飲みながらトレーニングのように湯舟に浸かっているぐったりして深く眠れるのも回復効果につながる
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:01:12.104ID:z8Y/rNfEHEVE
腕立てやると嫌でも肩周りの筋肉が総動員されるからな
マッサージでも良いけどマッサージは対症療法でしかない
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:01:13.805ID:a7Sl0Irw0EVE
血流を良くする
そのために毛細血管を発達させる
毛細血管の発達のためにゆっくり長く走る
最低でも90分
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:02:57.226ID:OhCidGs4dEVE
>>20
入浴って疲れるのか
寝やすくなるなら試すわ 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:03:29.595ID:OhCidGs4dEVE
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:04:21.553ID:OhCidGs4dEVE
>>22
運動不足だし90分も走れないわw
数年前に２km走っただけで死にそうになった 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:04:30.886ID:wKPDiB3fpEVE
筋トレしてるけど肩こりとは無縁だな何が影響してるのかは知らんけど懸垂とか全身運動だし良さそう
あとは歩くとかかな
足裏とふくらはぎ刺激するのは血行がよくなる
1日30分くらい歩くとか
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:04:55.792ID:A84wXt1EaEVE
肩周辺は筋トレより筋肉をほぐして血行よくするほうが凝りにくくなると思うよ
筋肉が緊張しにくいようにリラックスした体を作るんや
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:05:56.084ID:OhCidGs4dEVE
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:06:23.081ID:a7Sl0Irw0EVE
>>25
ものすごくゆっくりでいい
LSDってやつだよ 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:06:31.007ID:ytOT6zILpEVE
筋トレもだけどブリッジおすすめ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:06:32.098ID:OhCidGs4dEVE
冬ほど凝るのは
寒さで筋肉が緊張状態になるからかな
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:06:55.728ID:u0GyDafbaEVE
会社のビルの階段踊り場で知らない会社の美人が腕を回してたw
何やってんすか？と聞いたら肩凝りが酷いので僧帽筋を使ってますだって
肩凝りは肩の筋肉使わないと酷くなるらしい
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:07:27.650ID:c7v4Zf0s0EVE
肩こりって結局気分次第だよな
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:07:40.865ID:OhCidGs4dEVE
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:10:16.022ID:OhCidGs4dEVE
ブリッジやってみたが案外キツイな
子供の頃は余裕だったのに
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:12:25.117ID:a7Sl0Irw0EVE
>>35
まず、そういう風にノルマ化しないとこから始める
初めは気が乗った時にやればいい 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:13:16.616ID:OhCidGs4dEVE
>>37
なるほど
じゃあ年内にどこか一回は走るわ 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:13:18.100ID:QiBszuJQMEVE
締め過ぎ状態だから緩めるのが正解
後ろ側に手を数回手先側に伸ばすように回すと楽になる
色々やって一番効果あったのは中国武術の少林八段錦と通背拳の基本の揺背法
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 03:24:01.086ID:P9/WSKfbaEVE
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/24(土) 04:02:39.483ID:vVz4N4EdaEVE
真面目な話ラジオ体操やってるだけでよくなる