ジョギングの走れる時間を伸ばす方法

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:14:44.901 ID:xoBhy/bsd]

教えてくれ
ちな喫煙者

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:15:13.181 ID:xoBhy/bsd]

500mで走れなくなる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:15:21.952 ID:BFzmN5j9M]

たばこをやめるﾎﾞｿｯ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:15:49.506 ID:xoBhy/bsd]

>>3
無理
ジョギングの後の一服が美味しすぎる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:16:24.017 ID:FlLHFZLhr]

せっくすの時腹式呼吸するといいよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:16:46.523 ID:xoBhy/bsd]

>>5
やってるよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:17:37.048 ID:1tX0NaGi0]

ゆっくりでいいから
毎回息を吐ききる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:18:00.437 ID:0pAxkzrpM]

運動前に塩を一舐め

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:18:14.799 ID:1tX0NaGi0]

ゆっくり走る

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:18:20.567 ID:YAiDwxyw0]

開始した日からどれくらい経過した？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:19:02.730 ID:vPSnUr080]

「吸う・吐く」じゃなくて、「吸う・吸う・吐く・吐く」の方がいいぞ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:19:57.700 ID:xoBhy/bsd]

>>7
太ももあげなくていい？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:20:12.231 ID:xoBhy/bsd]

>>8
意味あるのか

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:20:26.601 ID:xoBhy/bsd]

>>10
3ヶ月

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:20:43.738 ID:xoBhy/bsd]

>>11
本当か？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:21:09.295 ID:rZlTSwSc0]

長時間走るとか紫外線でハゲるからやめとけ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:21:43.911 ID:9j9KSE/n0]

500mって障害者レベルだろ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:22:23.577 ID:YAiDwxyw0]

>>14
君には無理だ
もう走るな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:22:52.002 ID:vPSnUr080]

>>15
うん、その方が苦しくないよ
https://www.supersports.com/ja-jp/xebio/media/dmJLd4k75mpQ8MC4GZtbAz

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:24:08.324 ID:GIY11jBx0]

心拍計付けよう

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:24:14.870 ID:xoBhy/bsd]

>>16
今の時期紫外線ないだろ
>>17
お前もやってみろ
走れねえから

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:24:22.625 ID:SnTMrculr]

デブなら諦めてウォーキングしろ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:24:44.901 ID:JWuRmPvLd]

無心で走る

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:25:16.522 ID:xoBhy/bsd]

>>18
なんでだ
>>19
まじか

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:25:45.625 ID:xoBhy/bsd]

>>20
Apple Watch買うか
>>22
デブじゃない
ぽっちゃり

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:25:47.618 ID:9j9KSE/n0]

>>21
10kmくらいならいつでも走れるよ
現役で社会人サッカーやってるし

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:26:10.530 ID:xoBhy/bsd]

>>23
無心で走ってこれ
好きな音楽聴きながら走ってる

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:26:29.443 ID:lQn0pV2XM]

自転車に乗れ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:26:30.983 ID:xoBhy/bsd]

>>26
はいはい

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:26:44.652 ID:xoBhy/bsd]

>>28
自転車ない

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:27:19.765 ID:rZlTSwSc0]

>>21
紫外線がない時期なんかないぞｗ何月だろうが禿げ上がる

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:27:48.692 ID:xoBhy/bsd]

ちなみに喫煙者

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:28:00.836 ID:xoBhy/bsd]

>>31
夏より少ない

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:28:01.210 ID:+eCz3e0E0]

500m走れないとか生活習慣病引っかかってるだろ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:28:15.554 ID:xoBhy/bsd]

>>34
そうなのか

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:29:03.169 ID:rZlTSwSc0]

>>33
それでもハゲるには充分な量

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:29:27.182 ID:xoBhy/bsd]

>>36
ソース

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:29:31.250 ID:1tX0NaGi0]

>>12
ええで

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:30:18.473 ID:xoBhy/bsd]

>>38
だらだらなら10分くらい走れるかも

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:30:29.280 ID:SnTMrculr]

反発力ある靴買ったら距離伸びるよ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:30:29.427 ID:rZlTSwSc0]

>>37
ググれ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:31:29.122 ID:1tX0NaGi0]

どれなん？
呼吸が苦しくなるん？
足が痛くなるん？
寒くて耳、鼻が痛くなるん？

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:32:00.125 ID:JFX3YG7MM]

甘えを捨てろ
走るのをやめるのはお前だ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:32:26.480 ID:SnTMrculr]

ジョギングで禿げるって聞いたことないが心臓や膝の寿命は縮むらしいな

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:32:33.615 ID:3BleiSCI0]

肺活量上げるか赤血球濃度上げるしかないからマジでタバコ辞める以外に方法無い

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:32:35.501 ID:xoBhy/bsd]

>>40
NB履いてるよ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:33:28.183 ID:tuzNbRd60]

膝壊すからジョギングなんてやめときな

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:33:30.132 ID:xoBhy/bsd]

>>42
足が痛くなる

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:34:17.952 ID:1tX0NaGi0]

>>48
自宅出る前に温かい部屋でストレッチしとけ
それとゆっくり走ろう

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:35:58.167 ID:2vrpb4lZd]

バテてきたらSNICKERS食う

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:35:59.324 ID:yTfegQEz0]

ジョギングはしんどくないゆっくりペースで走ることだから早歩きよりちょい弾む程度のペースならいくらでも走れる

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:36:53.572 ID:1tX0NaGi0]

>>48
あとジョギングシューズ履いてるか？

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:37:14.580 ID:xoBhy/bsd]

>>43
5分で足が痛くなってしまう
>>44
まあ1時間くらいだったら誤差だろ

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:37:45.782 ID:M+Qp165Ja]

常々つま先立ちで生活をする
軽めのランニングの時も踵を地面に付けない
そうするとふくらはぎが強化されて蹴り足が強くなって推進力が増す

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:38:21.951 ID:dICjFsuP0]

走り初心者はスピード出しがちなんだよ
歩くくらいのペースでいい
俺も喫煙者だが1時間近くぶっ通しで走れる

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:38:43.596 ID:xoBhy/bsd]

>>45
これを気に禁煙するか
>>47
体重75kgしかないから大丈夫
>>49
手首足首の運動とアキレス腱伸ばしてるよ

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:40:19.116 ID:xoBhy/bsd]

>>50
何その食べ物
>>51
遅く走っても長い時間走った方がカロリー消費するんだよな

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:40:30.716 ID:xoBhy/bsd]

>>52
ニューバランス履いてる

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:40:50.364 ID:HLvQKSkfa]

毎日走る
アマチュアなんてこれだけしかないやろ

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:43:28.181 ID:SnTMrculr]

お前が走れないのは喫煙じゃなくて75kgのせい
500mも走るのはやめろ

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:47:50.213 ID:xoBhy/bsd]

>>54
座り仕事してるから無理
>>55
ゆっくり走っても10分が限界かも

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:48:09.840 ID:xoBhy/bsd]

>>59
土日以外走ってるよ

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 13:48:29.174 ID:xoBhy/bsd]

>>60
ええ

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 14:10:12.500 ID:OMbPurnX0]

歩く

泳ぐ

自転車で走る

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 14:42:32.138 ID:T8GhVSpO0]

今通算1300kmだけど需要ある？

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 14:53:15.603 ID:l89ISgzLa]

95kgのときに24km走ったけど何か質問あれば聞く

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 15:00:30.971 ID:MuTVDgqyd]

まず早歩きでいいから長い時間続ける
徐々にペースを上げていく