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筋トレってベンチプレススクワットデッドリフト以外なにやればいいの？
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2022/11/29(火) 13:27:13.502ID:sugIDr1OaNIKU
目標は↓
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2022/11/29(火) 13:27:39.700ID:VjTvqnur0NIKU
ショルダープレス
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2022/11/29(火) 13:28:07.656ID:6GtstvDU0NIKU
ステロイド
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2022/11/29(火) 13:28:14.924ID:dI6h+sHL0NIKU
このレベルはステロイドいるだろ
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2022/11/29(火) 13:28:20.301ID:sugIDr1OaNIKU
肩か
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2022/11/29(火) 13:28:26.428ID:HapmlFQX0NIKU
細かい筋肉も鍛えろ
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2022/11/29(火) 13:28:45.467ID:sugIDr1OaNIKU
なにやればいいの
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2022/11/29(火) 13:29:25.174ID:sugIDr1OaNIKU
腹筋界のベンチプレスみたいなのないの？
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2022/11/29(火) 13:29:29.231ID:1y/VxxhM0NIKU
ドラゴンフラッグ
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2022/11/29(火) 13:29:35.872ID:BOOZ4NcAdNIKU
肛門パクパク運動これに限る
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2022/11/29(火) 13:30:45.010ID:d3G9tVnWpNIKU
重り抱えてクランチ
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2022/11/29(火) 13:31:01.681ID:d3G9tVnWpNIKU
懸垂
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2022/11/29(火) 13:31:09.895ID:HapmlFQX0NIKU
同じ箇所を鍛えるにしても色々やったほうがいい
やり方はYou Tubeとかで勉強しろ
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2022/11/29(火) 13:31:39.911ID:1EEJjqWarNIKU
ビッグリップやるといいぞ
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2022/11/29(火) 13:32:30.623ID:RIKGo18rrNIKU
>>4
けどこんだけ鍛えて内輪ではイキっててもヤクザとかの前ではビビってチワワなんでしょ？
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2022/11/29(火) 13:33:14.146ID:o8swf0FDdNIKU
どうせ高いレベルで追究しないんだろうし、デッドリフトは腰を痛めるから不要
ラットプルダウンやっとけ
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2022/11/29(火) 13:34:39.110ID:sugIDr1OaNIKU
すでにやってる
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2022/11/29(火) 13:34:45.283ID:UXzbsDrK0NIKU
他色々やっても続かんからベンチ一本に絞った
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2022/11/29(火) 13:34:45.871ID:hq+d47OP0NIKU
>>18
そりゃチャカ出されたらシュワちゃんだって死ぬだろ
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2022/11/29(火) 13:35:45.119ID:sugIDr1OaNIKU
ショルダープレスとアームカール以外ないのか
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2022/11/29(火) 13:43:19.904ID:BOOZ4NcAdNIKU
どーせすぐに飽きるからジョギングしとけと
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2022/11/29(火) 13:44:36.728ID:sugIDr1OaNIKU
>>24
なんかいいのある？アブローラー？
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2022/11/29(火) 13:48:42.751ID:3Nh6DQea0NIKU
これ筋トレじゃね？って思うもの全部やっとけ
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2022/11/29(火) 14:28:36.587ID:5tbFJCxo
逆立ち
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2022/11/29(火) 14:28:54.007ID:eja4xUVN
縄跳び
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2022/11/29(火) 14:29:11.432ID:6ON8ZUXk
ダッシュ
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