筋トレってベンチプレススクワットデッドリフト以外なにやればいいの？

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:27:13.502ID:sugIDr1OaNIKU
目標は↓

0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:27:36.779ID:sugIDr1OaNIKU
https://i.imgur.com/vBPmAuE.jpg
https://i.imgur.com/8dbbLTk.jpg
https://i.imgur.com/bqD1p7u.jpg

0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:27:39.700ID:VjTvqnur0NIKU
ショルダープレス

0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:27:46.048ID:qMWP9jDc0NIKU
https://i.imgur.com/lmVREPv.jpg

0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:28:07.656ID:6GtstvDU0NIKU
ステロイド

0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:28:14.924ID:dI6h+sHL0NIKU
このレベルはステロイドいるだろ

0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:28:20.301ID:sugIDr1OaNIKU
肩か

0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:28:26.428ID:HapmlFQX0NIKU
細かい筋肉も鍛えろ

0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:28:45.467ID:sugIDr1OaNIKU
なにやればいいの

0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:29:25.174ID:sugIDr1OaNIKU
腹筋界のベンチプレスみたいなのないの？

0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:29:29.231ID:1y/VxxhM0NIKU
ドラゴンフラッグ

0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:29:35.872ID:BOOZ4NcAdNIKU
肛門パクパク運動これに限る

0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:30:45.010ID:d3G9tVnWpNIKU
重り抱えてクランチ

0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:31:01.681ID:d3G9tVnWpNIKU
懸垂

0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:31:06.559ID:W5XqrXciaNIKU
アームカール

0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:31:09.895ID:HapmlFQX0NIKU
同じ箇所を鍛えるにしても色々やったほうがいい
やり方はYou Tubeとかで勉強しろ

0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:31:39.911ID:1EEJjqWarNIKU
ビッグリップやるといいぞ

0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:32:30.623ID:RIKGo18rrNIKU
>>4
けどこんだけ鍛えて内輪ではイキっててもヤクザとかの前ではビビってチワワなんでしょ？

0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:33:14.146ID:o8swf0FDdNIKU
どうせ高いレベルで追究しないんだろうし、デッドリフトは腰を痛めるから不要
ラットプルダウンやっとけ

0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:34:39.110ID:sugIDr1OaNIKU
すでにやってる

0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:34:45.283ID:UXzbsDrK0NIKU
他色々やっても続かんからベンチ一本に絞った

0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:34:45.871ID:hq+d47OP0NIKU
>>18
そりゃチャカ出されたらシュワちゃんだって死ぬだろ

0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:35:45.119ID:sugIDr1OaNIKU
ショルダープレスとアームカール以外ないのか

0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:42:30.279ID:W5XqrXciaNIKU
腹筋はやらんのか？

0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:43:19.904ID:BOOZ4NcAdNIKU
どーせすぐに飽きるからジョギングしとけと

0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:43:46.360ID:esAVr7mBdNIKU
もっと画像くれ

0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:44:36.728ID:sugIDr1OaNIKU
>>24
なんかいいのある？アブローラー？

0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:47:30.517ID:sugIDr1OaNIKU
https://i.imgur.com/H3o9fNP.jpg
https://i.imgur.com/nWpyUbw.jpg

0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:48:42.751ID:3Nh6DQea0NIKU
これ筋トレじゃね？って思うもの全部やっとけ

0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:52:12.272ID:esAVr7mBdNIKU
>>28
しゅき

0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:52:35.841ID:esAVr7mBdNIKU
マッチョ画像botとかTwitterにないかな

0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 13:59:49.799ID:VPdSoy3PMNIKU
チンニング、サイドレイズ、ダンベルフライ

0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 14:28:36.587ID:5tbFJCxo
逆立ち

0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 14:28:54.007ID:eja4xUVN
縄跳び

0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/29(火) 14:29:11.432ID:6ON8ZUXk
ダッシュ

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