最高78kgから63kgまで減った
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>>12 一緒に筋トレどうだい?
>>13 ちびデブよりはマシと考えたらまぁ 良いね
筋トレして体が締まるとなんか謎の自信湧いてくるよな >>24 よく覚えてないけど大体1年で13kg(78→65)くらいだった気がする
その時は白米の量減らすことしかしてなかったからよくリバウンドして痩せるのに時間がかかった
筋トレし始めてからはご飯の量戻してもリバウンドしなくなって63kgまで落とせた >>26 身長タッッッッッ
その身長で63は痩せすぎじゃない? 腹筋(左右に曲げるやつ)30回+20回
鉄アレイ(5s) 腕伸ばして手首左右に曲げる(30回+20回)
腕伸ばして30秒+2回
背筋50回
ビタミンB-6 100とナイヤシン毎日摂取
毎日こんだけで体引き締まるしベッドの上でできるからおすすめやで >>28
BMIは20弱くらい
体脂肪率は10〜12くらい 筋トレってあんまり痩せなくね?
脂肪の代わりに筋肉付くし >>31 20なら健康体...?
いいのうモテそう >>32 わいもそう思ってたけど代謝めためた良くなって痩せたよ >>34
11月は減量月で今が終盤だからね
もう少し筋肉付けたいところ >>39
でもちょっとオーバーワーク気味で疲労を蓄積し過ぎたから1週間ほど筋トレ休むわ >>40
173cm56kgだ 筋トレも間食もプロテインも色々継続してるのに...おれとあんたがヒュージョンすれば敵無しよ >>43 かっる羨ましいわ
わいの脂肪根こそぎ持ってってくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています