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筋トレして太るために無理してたくさんご飯食べてるけど
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:26:57.580ID:4CPGDfG20
無理しなきゃ食べられない量のご飯食べて作る肉体のどこが健康体なんだ・・・？って疑問が生まれつつあるんだが・・・
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:29:04.485ID:3Seq6qNt0
なんでマッチョが健康体だと思った？ビルダーよく若くして死んでるだろ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:29:36.114ID:4CPGDfG20
>>4
してるよ
でもそれだけじゃ全く体に変化が出ないので炭水化物もたくさん食べてる
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:29:49.938ID:5Stv/RdB0
生まれつき最適な体重ってあるからな
それを破っていいことない
0009以下、５ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:30:05.254ID:icnsZLqa0
増量か１日６食は食わなきゃなそれでも足りないと思ったら間食に餅を食おう
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:30:13.871ID:4CPGDfG20
>>5
やっぱそうかな…
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:30:23.012ID:5Stv/RdB0
おれも182cmの74キロからピタリとも増えられない
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:30:34.150ID:Qfm3lXGJ0
やりはじめて期間どのくらいなんだ？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:30:45.109ID:4CPGDfG20
>>6
たしかに
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:31:27.217ID:o1DF0GR00
太るってのは「筋肉で体重を増やす」って定義か？
それならただ食いすぎるだけじゃなくて、プロテインをしっかり摂って筋量増加のためのトレーニングを勉強しないと
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:31:36.546ID:4CPGDfG20
>>8
手首握ったら親指と薬指引っ付くくらいだもんね
素質ないんだと思うよ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:32:38.097ID:4CPGDfG20
>>9
6食も食べられないよ…
大体仕事しながらだしねぇ
せいぜい5時くらいにおやつ食べるくらいだよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:33:33.872ID:4CPGDfG20
>>11
74キロでも羨ましいけどな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:34:06.889ID:/zezS+yla
自然体でいれる体型が健康体なのにバルクアップして無理して筋肉つけた身体が健康体な訳ねえだろ
それでもムキムキな身体になりたいからやるのがボディメイクだろ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:34:17.832ID:TkwjR2s90
bmiいくつ？
0021ちくわ ◆Chikuwa...
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2022/11/24(木) 23:35:10.990ID:FyLinhLV0
健康体じゃないわけではないけど体づくりするためにはそりゃたくさんエネルギーは必要ですわな
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:35:31.421ID:4CPGDfG20
>>12
まあ言っても2ヶ月弱くらいだけどさ…
こんな感じで全然ダメなのさ
ちょっと忙しくなって食事を減らしたりしたらすぐ元通り
https://i.imgur.com/iX47MbS.png
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:36:18.163ID:QP58RyIj0
>>16
３時間おきにプロテイン飲めばいいよ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:36:26.261ID:4CPGDfG20
>>14
脂肪で太るのはやだ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:36:30.371ID:vCoee2wl0
これみて食いまくれ
https://youtu.be/0oRFoTb8jl0
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:37:28.528ID:4CPGDfG20
>>19
パスタ茹でるの時間かかるし必然的に脂っぽい味付けになっちゃう…
うどんや素麺食べてる
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:38:26.630ID:Qfm3lXGJ0
まだ2ヶ月かよ…
半年はやって凹めよ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:38:39.095ID:9cR+rP+w0
タンパク質を取れ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:38:39.602ID:4CPGDfG20
>>20
20弱だよ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:38:44.306ID:ktZZgDnu0
筋トレして太る…？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:39:25.436ID:4CPGDfG20
>>23
おなら臭くなっちゃうよ
0032ちくわ ◆Chikuwa...
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2022/11/24(木) 23:39:52.823ID:FyLinhLV0
プロテインがオナラを臭くしてるわけじゃない
それWPCだろ多分
0033ちくわ ◆Chikuwa...
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2022/11/24(木) 23:40:12.314ID:FyLinhLV0
つーか増量すんのに一番楽なのがプロテイン
おならとか言ってる場合ちゃう
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:40:52.399ID:4CPGDfG20
>>32
普通の市販されてるホエープロテインだよ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:45:13.930ID:vCoee2wl0
タンパク質うんぬんの前にカロリー取らないと太れない
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:46:53.445ID:ktZZgDnu0
常に追い込むのはよくない
筋線維が修復して環境に適応しようとする期間をつくる
この時に筋肉の材料となる食事をとる
0038ちくわ ◆Chikuwa...
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2022/11/24(木) 23:49:02.489ID:FyLinhLV0
ホエイプロテインにはWPCとWPIの2種類がある
その辺で買ったのはおそらくWPC

WPIの方が割高だからな

おならが臭くなるのは腸の調子が悪くなっているから
日本人の多くは牛乳をたくさん飲むとお腹の調子が悪くなる乳糖不耐症
WPCプロテインには乳糖が含まれているので、多くの日本人はそれでお腹の調子が悪くなったり、おならが臭くなったりする
WPIにはほとんど乳糖は含まれていないので安心
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:50:23.962ID:pd4m0B+0a
筋トレ頑張って、プロテイン沢山とった期間が長いと
通常の人より慢性腎不全になるのがはるかに速いけどな
最悪透析、透析にまで行かなくても、代謝障害で血管の石灰化とか、それに起因する
心筋梗塞、脳梗塞とかかなりリスク高くなる
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:52:42.363ID:vCoee2wl0
自家製プリンが増量によい
牛乳、卵、佐藤だけで作れる
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:53:47.442ID:Qfm3lXGJ0
>>40
どうしてもミルクセーキを連想してしまう
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:55:19.934ID:4CPGDfG20
>>36
太りたいけど隠れ肥満だから脂肪付けたくない…
筋トレ開始した2ヶ月前は18%くらいで、今17%弱
7月頃は体重今とほぼ変わらず、体脂肪率は24%くらいあった
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:55:59.634ID:4CPGDfG20
>>38
高いの辛い…フィットネスは金持ちの道楽か
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:56:36.401ID:4CPGDfG20
>>39
腎臓の何の数値気にしてたら良いのかな？
0045ちくわ ◆Chikuwa...
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2022/11/24(木) 23:57:54.569ID:FyLinhLV0
>>43
もう直ぐ始まるAmazonぶらっくふらいでーでプロテイン安くなるかもしれんから俺はそこを狙う
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:58:57.968ID:vCoee2wl0
高須先生が健常人ならタンパク質とっても問題ないって言ってたな
腎臓病ならタンパク質制限が必要だけど、健常人がタンパク質とりまくって腎臓病リスクが上がるエビデンスは無いらしい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/24(木) 23:59:08.249ID:pd4m0B+0a
>>44
eGFR
基本、腎臓は一度機能が落ちたらよくはならない。さらに腎機能が落ちると
残りの腎臓に負担がかかり、腎不全が加速度的に進む

尿検査は糖やたんぱくが引っかかったときはもう手遅れ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:00:30.768ID:vU1cggoV0
お菓子食いまくれ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:00:58.866ID:aFgowAEi0
>>47
67だよ
健康な人だともっと高いのかな？
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:01:29.359ID:RzLpMVgJa
>>46
それは違う
適正量よりも取りすぎの期間が長いとリスクはかなり上がる
特に中年以降で人工のプロテイン使っている場合
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:03:02.295ID:RzLpMVgJa
>>49
年齢にもよるが、67は病的ではないけどかなり注意したほうがいい
一般には60切ると、腎機能低下と判断されて、CTなどで使う造影剤も
減量して使うことが推奨されている
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:05:07.695ID:9fHOb51J0
外食中心で普通に飯食ってたらタンパク質1-2g/kg/dayなんか全然行かんやろ？それにプロテイン1日20-40g追加で取るくらいなら全然許容量を超えないだろう
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:27:30.387ID:Mg06nLOP0
>>50
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35179185/
なるほど非乳製品動物性たんぱく質・肉類・肉加工品の接種と腎臓結石リスクは相姦
でも乳製品は逆相関

こっちは老齢でタンパク質摂取量はeGFRと関連なし
https://www.carenet.com/news/general/hdnj/54074
高齢だしちょっと特殊な例かな？
フレイルの寄与のほうがでかいか？

素人には良くわからん世界だ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 00:45:02.672ID:Mg06nLOP0
https://jsn.or.jp/journal/document/61_5/563-573.pdf
これが日本語でわかりやすい
食べる食品の種類で結果が違いそう？
タンパク質自体は関係なく、加工肉がだめなのかな？
phosphateの摂取との関連を指摘したレビューがあった気がした
よくわからん
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/25(金) 01:42:05.512ID:TNDmMOmx0
脂質をとりすぎるからすぐお腹一杯になるんだよ
ローファットにして炭水化物たくさんとれ
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