筋トレって腕立てとプランクだけでええんか？🤨

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:15:49.363 ID:SIBnJ4+A0]

教えて👌

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:16:06.241 ID:AkRb/Je10]

スクワットしろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:16:22.026 ID:4Au7IQ1E0]

ええよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:16:32.050 ID:SIBnJ4+A0]

>>2
身体に悪いらしいやん🤨

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:16:41.278 ID:pxslrkga0]

腕立てとプランクって被ってないの？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:16:44.978 ID:rd8utq//0]

バク転が必要!

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:17:10.178 ID:SaMJtyeBa]

これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱過ぎるだろ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:17:32.955 ID:C27Gb/G1M]

巣でしね

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:17:35.571 ID:rrD/x+aj0]

ジム行けばよくね？
自重とか時間の無駄

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:17:35.873 ID:obJZkOxi0]

バックランジ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:17:40.609 ID:xdEG/tAm0]

アブローラーと腕立て伏せしかしてない

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:17:44.777 ID:fRYuc+PO0]

ランジやんなさいランジ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:18:12.618 ID:SIBnJ4+A0]

>>5
プランクは背筋と腹筋じゃろ🤨

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:18:18.301 ID:VmSGrs1nM]

懸垂とアブローラーとスクワットだけでよくね

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:18:45.628 ID:sk95tmQi0]

腹筋ローラーだけでいい

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:19:31.903 ID:WF/TYC6t0]

スクワットしないやつは小さいまんまよ
スクワットは精神を大きくする
デッドリフトは体を大きくする
ベンチプレスは態度を大きくする

全部大きくしろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:19:42.581 ID:SIBnJ4+A0]

>>9
ジムって行かなくなったら筋肉落ちるし無駄じゃね？🤨

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:20:10.226 ID:AkRb/Je10]

>>4
悪い訳ねーだろ人体の筋肉の容量の過半数を足の筋肉が占めてるんだから足鍛えないのはアホ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:20:30.300 ID:SIBnJ4+A0]

あと筋トレ後ってバナナとゆで卵でええか？🤨

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:20:54.003]

一番綺麗でカッコいいマッチョになるには新体操が一番だぞ
新体操の選手がどんな練習してるのか知らんけど

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:20:54.529 ID:rg9W3bfVa]

🐔🥦🥚

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:21:00.163 ID:rrD/x+aj0]

>>17
行けばよくね？
自重で何時間費やすのかわ知らんけど時間とお金どっちが重要かくらい分かるよね

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:21:16.164 ID:3BTx/0bhd]

勃起力つける筋トレ教えてください

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:22:33.577 ID:SIBnJ4+A0]

>>22
行かなくなったらジム費用とジム行ってる時間無駄じゃね？🤨
自重で付けた筋肉はジム行かなくなってもつくよね？🤨
ジムでつけた筋肉はジムじゃないとつかないよね？🤨
はい論破🥳

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:22:51.899 ID:pIUkFqdM0]

懸垂・腹筋ローラー・スクワットでいいって言われてるから

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:23:09.077 ID:UBdmCHZH0]

ジムも筋トレも両方やるのが正解

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:24:27.527 ID:WF/TYC6t0]

>>23
スクワット
マジで
腹に力入れて挙げろ

腹筋してると膣の締まりがいいとかいう俗説あるよな

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:24:55.373 ID:SIBnJ4+A0]

スクワットやってみよっかな🤨

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:25:12.673 ID:rrD/x+aj0]

>>24
行かなくなる事なんて無いし健康をお金で買ってるだけでキン肉マンになりたいわけじゃなぃが？
底辺はよく無駄な自重で時間費やすけどほんと無駄だから辞めた方がいい

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:26:30.370 ID:UCeEFrhJd]

https://youtu.be/AjDnc7s0XDQ
これやれ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:27:09.273 ID:COo1KwK1d]

ジムは行くのも時間かかる道具使ったあと片付けたり着替えたりとかも時間かかるでやめたわ
家が楽ちんこ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:27:42.123 ID:itoWJj3+d]

俺は家トレガチ勢や
ジムは面倒くさい

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:28:30.915 ID:SIBnJ4+A0]

>>29
行かなくなる事が無いっていうのもあなたが思ってるだけですね🤨
なんか頭悪そうだし話通じないから無視するね🤨

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:28:54.066 ID:EjsPuBok0]

プランクとランジやってたけどやんなくなった
楽なんだけどやりがいがない
腕立て腹筋スクワットがいいわ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:29:00.355 ID:Wr2su5Z/0]

上半身なら三角筋と僧帽筋もやろう

つまり懸垂

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:29:47.437 ID:9LvEzYt6a]

これから家トレガチろうと思う奴にいい事教えてやる
Amazonとかにあるベンチやら買うくらいならMBCの買った方がいいぞ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:30:20.963 ID:THAtYLJT0]

柔道部がやってる腕立てってめっちゃ効率いいよねあれ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:32:52.002 ID:SIBnJ4+A0]

ランジとスクワットってどっちの方がオススメ？🤨

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:33:13.195 ID:rrD/x+aj0]

>>33
まあ無駄に時間浪費して頑張れや
お前の時給１０００円程度っぽいし適正なんかもな

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:36:31.698 ID:9LvEzYt6a]

基本フリーウェイトしかしないからパワーラックとか買っちゃえばジム行く必要ないんだけどね
無駄な移動時間かける必要ないよね

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:38:16.675 ID:COo1KwK1d]

レスト中に米たいたり洗濯機回したりしとるわ🤣😂🤣😂🤣

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:40:01.340 ID:9LvEzYt6a]

>>41
家トレの強みはこれよな
インターバル長めにとっても他人に気を使う必要ない

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:43:03.719 ID:MN/aIvMx0]

上半身を鍛えてたらスクワットもしたくなる
というか見ただけでバランスが悪くなるからしないと気になる

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:47:52.409 ID:MN/aIvMx0]

>>19
それだけじゃ足らないからしっかり食べた方がいい

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:53:05.910 ID:mKy52XFW0]

>>13
プランクは腹筋には効かんぞ
ソースは2020年に8時間15分超のギネス記録を持ってたこのおっちゃんの腹

https://i.imgur.com/91l4PQI.jpg

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 21:54:00.001 ID:j64iw2Nt0]

他人の趣味を強気で指示してる奴は何なの？
トレーナー気分を味わいたいの？
筋トレのせいで頭おかしくなっちゃってんの？ww

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 22:01:34.675 ID:WF/TYC6t0]

>>45
お前が筋トレしたことないってのは分かった

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 22:08:02.513 ID:nru6SaRo0]

>>1
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
この板は「ニュー速VIP」です。
猛虎弁（イッチ、ワイ、草、やでなど）を使うと嫌われてしまいます。 ※ニュー速VIPでは共通語を使いましょう
書き込む前にもう一度よく本文を見直しましょう。

また、次の2つをよく確認して、分からないことがある時は、しばらく他の人のスレで練習をしてからスレを立てるようにしましょう。
・安価（>>1 のようなもの）がしっかりできる
・画像を貼ることができる
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 22:08:29.546 ID:0dXYqAA60]

ずっとプランクやってみればわかるだろ
腹にもﾌﾟﾙﾌﾟﾙ来るぞ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/12(土) 22:09:19.878 ID:COo1KwK1d]

>>45
体丸太やん😨😨😨😨😨😨