0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:15:49.363ID:SIBnJ4+A0
教えて👌
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:16:06.241ID:AkRb/Je10
スクワットしろ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:16:22.026ID:4Au7IQ1E0
ええよ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:16:32.050ID:SIBnJ4+A0
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:16:41.278ID:pxslrkga0
腕立てとプランクって被ってないの？
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:17:10.178ID:SaMJtyeBa
これマジ？上半身に比べて下半身が貧弱過ぎるだろ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:17:32.955ID:C27Gb/G1M
巣でしね
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:17:35.571ID:rrD/x+aj0
ジム行けばよくね？
自重とか時間の無駄
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:17:35.873ID:obJZkOxi0
バックランジ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:17:44.777ID:fRYuc+PO0
ランジやんなさいランジ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:18:12.618ID:SIBnJ4+A0
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:18:18.301ID:VmSGrs1nM
懸垂とアブローラーとスクワットだけでよくね
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:18:45.628ID:sk95tmQi0
腹筋ローラーだけでいい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:19:31.903ID:WF/TYC6t0
スクワットしないやつは小さいまんまよ
スクワットは精神を大きくする
デッドリフトは体を大きくする
ベンチプレスは態度を大きくする
全部大きくしろ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:19:42.581ID:SIBnJ4+A0
>>9
ジムって行かなくなったら筋肉落ちるし無駄じゃね？🤨 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:20:10.226ID:AkRb/Je10
>>4
悪い訳ねーだろ人体の筋肉の容量の過半数を足の筋肉が占めてるんだから足鍛えないのはアホ 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:20:30.300ID:SIBnJ4+A0
あと筋トレ後ってバナナとゆで卵でええか？🤨
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:20:54.003
一番綺麗でカッコいいマッチョになるには新体操が一番だぞ
新体操の選手がどんな練習してるのか知らんけど
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:20:54.529ID:rg9W3bfVa
🐔🥦🥚
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:21:00.163ID:rrD/x+aj0
>>17
行けばよくね？
自重で何時間費やすのかわ知らんけど時間とお金どっちが重要かくらい分かるよね 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:21:16.164ID:3BTx/0bhd
勃起力つける筋トレ教えてください
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:22:33.577ID:SIBnJ4+A0
>>22
行かなくなったらジム費用とジム行ってる時間無駄じゃね？🤨
自重で付けた筋肉はジム行かなくなってもつくよね？🤨
ジムでつけた筋肉はジムじゃないとつかないよね？🤨
はい論破🥳 0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:22:51.899ID:pIUkFqdM0
懸垂・腹筋ローラー・スクワットでいいって言われてるから
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:23:09.077ID:UBdmCHZH0
ジムも筋トレも両方やるのが正解
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:24:27.527ID:WF/TYC6t0
>>23
スクワット
マジで
腹に力入れて挙げろ
腹筋してると膣の締まりがいいとかいう俗説あるよな 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:24:55.373ID:SIBnJ4+A0
スクワットやってみよっかな🤨
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:25:12.673ID:rrD/x+aj0
>>24
行かなくなる事なんて無いし健康をお金で買ってるだけでキン肉マンになりたいわけじゃなぃが？
底辺はよく無駄な自重で時間費やすけどほんと無駄だから辞めた方がいい 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:26:30.370ID:UCeEFrhJd
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:27:09.273ID:COo1KwK1d
ジムは行くのも時間かかる道具使ったあと片付けたり着替えたりとかも時間かかるでやめたわ
家が楽ちんこ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:27:42.123ID:itoWJj3+d
俺は家トレガチ勢や
ジムは面倒くさい
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:28:30.915ID:SIBnJ4+A0
>>29
行かなくなる事が無いっていうのもあなたが思ってるだけですね🤨
なんか頭悪そうだし話通じないから無視するね🤨 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:28:54.066ID:EjsPuBok0
プランクとランジやってたけどやんなくなった
楽なんだけどやりがいがない
腕立て腹筋スクワットがいいわ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:29:00.355ID:Wr2su5Z/0
上半身なら三角筋と僧帽筋もやろう
つまり懸垂
これから家トレガチろうと思う奴にいい事教えてやる
Amazonとかにあるベンチやら買うくらいならMBCの買った方がいいぞ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:30:20.963ID:THAtYLJT0
柔道部がやってる腕立てってめっちゃ効率いいよねあれ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:32:52.002ID:SIBnJ4+A0
ランジとスクワットってどっちの方がオススメ？🤨
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:33:13.195ID:rrD/x+aj0
>>33
まあ無駄に時間浪費して頑張れや
お前の時給１０００円程度っぽいし適正なんかもな 基本フリーウェイトしかしないからパワーラックとか買っちゃえばジム行く必要ないんだけどね
無駄な移動時間かける必要ないよね
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:38:16.675ID:COo1KwK1d
レスト中に米たいたり洗濯機回したりしとるわ🤣😂🤣😂🤣
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:40:01.340ID:9LvEzYt6a
>>41
家トレの強みはこれよな
インターバル長めにとっても他人に気を使う必要ない 0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:43:03.719ID:MN/aIvMx0
上半身を鍛えてたらスクワットもしたくなる
というか見ただけでバランスが悪くなるからしないと気になる
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:47:52.409ID:MN/aIvMx0
>>19
それだけじゃ足らないからしっかり食べた方がいい 0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:53:05.910ID:mKy52XFW0
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 21:54:00.001ID:j64iw2Nt0
他人の趣味を強気で指示してる奴は何なの？
トレーナー気分を味わいたいの？
筋トレのせいで頭おかしくなっちゃってんの？ww
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 22:01:34.675ID:WF/TYC6t0
>>45
お前が筋トレしたことないってのは分かった 0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 22:08:02.513ID:nru6SaRo0
>>1
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
この板は「ニュー速VIP」です。
猛虎弁（イッチ、ワイ、草、やでなど）を使うと嫌われてしまいます。 ※ニュー速VIPでは共通語を使いましょう
書き込む前にもう一度よく本文を見直しましょう。
また、次の2つをよく確認して、分からないことがある時は、しばらく他の人のスレで練習をしてからスレを立てるようにしましょう。
・安価（>>1 のようなもの）がしっかりできる
・画像を貼ることができる
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 22:08:29.546ID:0dXYqAA60
ずっとプランクやってみればわかるだろ
腹にもﾌﾟﾙﾌﾟﾙ来るぞ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/11/12(土) 22:09:19.878ID:COo1KwK1d