今年の1月「体重91キロ突破ァ！ダイエットすっかぁ！」

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:03:55.818 ID:mtKBNJ/f0]

現在75キロ
あと20キロ痩せるから応援してください

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:04:16.803 ID:SzTPij3O0]

がんばれ
何やったの？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:04:29.785 ID:JQCNFUIc0]

アナル緩くなった？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:04:31.478 ID:9td6uTxE0]

やべぇ
どうやってそこまで落としたんだ？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:04:35.069 ID:u0PXAx9I0]

なあ、お前今楽しいか？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:05:14.468 ID:tv2puPQo0]

デブは食わないだけで痩せる
その上歩くともっと痩せる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:05:30.362 ID:VJ3fY7ib0]

皮たるんでそう

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:05:48.889 ID:mtKBNJ/f0]

>>2
基本運動をするようになった
食事制限も多少やってるけどお菓子ドカ食いしちゃう日がある…

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:06:22.410 ID:mtKBNJ/f0]

>>3
アナルは知らんが便通は改善した

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:06:50.830 ID:l9hCVxf60]

実際運動するだけで痩せるとか羨ましすぎる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:07:01.415 ID:cPm/x5HkM]

運動を習慣化したらいいんだよ
食事は普通に食おう

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:07:03.677 ID:S/G8nOTv0]

【脂肪肝予防の5ヶ条】
肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな心疾患や生活習慣病のリスクも高める脂肪肝をみんなで予防しましょう

一、お酒を控える

二、糖質の過剰摂取に注意

三、野菜→炭水化物の順で食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）

四、軽い筋トレの習慣を（基礎代謝を上げ、肝機能を改善）

五、緑茶を飲む（カテキンによる肝臓内の活性酸素除去効果）

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:07:53.050 ID:t6R5MfEt0]

俺は今年の4月128kgあったけど
今99kgになったがどう思う？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:08:21.158 ID:mtKBNJ/f0]

>>4
とにかく運動を取り入れた
たまの筋トレと毎日の有酸素運動がいいのかも

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:09:46.444 ID:mtKBNJ/f0]

>>10
実はホルモン異常でかなり太りやすい体質で薬も飲んでるから、人の5倍はストイックにやらないと効果出ないよと言われた
実際運動だけとは言うが結構キツイよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:10:07.572 ID:mtKBNJ/f0]

>>13
すごいな
食事習慣とか教えてほしい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:10:46.946 ID:l9hCVxf60]

それはすまんかった

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:11:34.208 ID:i6RpS0Qjd]

俺2ヶ月前106キロから99キロまで落としたけど停滞してて辛い
ここを乗り越える方法を教えてください

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:12:14.038 ID:mtKBNJ/f0]

目標は来年の6月までに−20kcal
ダイエットに効果的な習慣とかあれば教えて欲しい

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:12:19.579 ID:tv2puPQo0]

俺も１１０キロあったが食事制限と歩きだけで半年ぐらいで72kgまで落ちた
デブは食うな

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:12:48.263 ID:LkTvr6zg0]

食いすぎなだけ動かないだけ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:12:57.671 ID:t6R5MfEt0]

2日1回の腹筋と1日の摂取カロリー1800前後維持しただけで落ちたんだが？

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:13:27.991 ID:mtKBNJ/f0]

>>18
停滞期あるよね
自分も今がまさにその時期
お菓子ドカ食いしてしまって落ち込む日もあるけど、2週間単位で調整出来ればいいと思ってる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:13:59.964 ID:i6RpS0Qjd]

>>19
-20kcalは1分で終わりそう

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:14:05.445 ID:himph1Qg0]

間食無くすだけでも痩せるよね
いかに無駄にお菓子とか食べてたか理解したわ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:14:48.437 ID:mtKBNJ/f0]

>>22
体質もあるのかね
自分は接種カロリー1300kcal前後で調整してるけどなかなか…

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:15:38.422 ID:ecMMc30y0]

俺も昼はゼリー飲料だけにしてるけど
効果は未だになし

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:15:44.362 ID:mtKBNJ/f0]

>>24
ワロタ
−20キロです

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:16:32.013 ID:a7PaLj7yM]

>>12
緑茶のがいいのか
カフェイン取り過ぎよくないと思って麦茶だったわ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:17:27.708 ID:mtKBNJ/f0]

>>25
自分は間食と夕食を抜いてる

朝：ヨーグルトとフルーツ
昼：鍋（締めにオートミール雑炊）
　　ソイプロテイン

昼は変わるときもあるけどこれをずっと続けてる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:17:39.927 ID:himph1Qg0]

>>29
緑茶は有能だぞ
美肌効果もある

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:18:29.576 ID:mtKBNJ/f0]

二の腕と内太もも痩せる方法知らない？
二の腕はダンベル買おうと思ってる…

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:26:57.660 ID:i6RpS0Qjd]

>>32
ほっそりさせたいならダンベルじゃなくて有酸素とかで死亡落とす方じゃないかなあ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:29:48.394 ID:GjcDy/Wa0]

有酸素ってなにやってるの

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:31:03.558 ID:K0LP2Znx0]

筋トレやってる？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:31:47.885 ID:wtwTVuro0]

俺は1600kcalで調整して、1年と4ヶ月で132kgから76kgまで来たわ
食べないと筋肉が落ちて代謝が落ちてスゲー痩せづらい時期があった

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:33:28.329 ID:i6RpS0Qjd]

>>34
自分はエアロバイク漕いでる
1日600から800kcal目安に

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:35:37.289 ID:GjcDy/Wa0]

>>37
何分

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:39:01.170 ID:mtKBNJ/f0]

>>33
じゃあ今のままでいいのかな

>>35
たまーにやる程度
やる気が出たら…って感じ

>>34
ジョギングか早歩き
平日は500キロカロリー
休日は700キロカロリーを目標に消費してる

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:39:01.423 ID:i6RpS0Qjd]

>>38
80分で途中負荷落としてインターバル取りながら
最初は10分持たなかったけど1時間近くノンストップで漕げるようになった

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:42:01.822 ID:7YVLGugw0]

俺も9月から毎日3kmだけ走るの始めて81kgから77.5kgまできた😊
有酸素運動は正義

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:45:47.215 ID:GjcDy/Wa0]

えらすぎだろお前ら
がんばりやさんか

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:47:01.259 ID:i6RpS0Qjd]

>>42
こんだけやっても体重あまり落ちないんだから染み付いたモノって恐ろしいよ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 19:53:47.776 ID:jjEBf8+10]

羨ましい
俺7キロしか減ってないわ