現在75キロ
あと20キロ痩せるから応援してください
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:04:16.803ID:SzTPij3O0
がんばれ
何やったの？
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:04:31.478ID:9td6uTxE0
やべぇ
どうやってそこまで落としたんだ？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:04:35.069ID:u0PXAx9I0
なあ、お前今楽しいか？
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:05:14.468ID:tv2puPQo0
デブは食わないだけで痩せる
その上歩くともっと痩せる
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:05:30.362ID:VJ3fY7ib0
皮たるんでそう
>>2
基本運動をするようになった
食事制限も多少やってるけどお菓子ドカ食いしちゃう日がある… 0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:06:50.830ID:l9hCVxf60
実際運動するだけで痩せるとか羨ましすぎる
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:07:01.415ID:cPm/x5HkM
運動を習慣化したらいいんだよ
食事は普通に食おう
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:07:03.677ID:S/G8nOTv0
【脂肪肝予防の5ヶ条】
肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな心疾患や生活習慣病のリスクも高める脂肪肝をみんなで予防しましょう
一、お酒を控える
二、糖質の過剰摂取に注意
三、野菜→炭水化物の順で食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
四、軽い筋トレの習慣を（基礎代謝を上げ、肝機能を改善）
五、緑茶を飲む（カテキンによる肝臓内の活性酸素除去効果）
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:07:53.050ID:t6R5MfEt0
俺は今年の4月128kgあったけど
今99kgになったがどう思う？
>>4
とにかく運動を取り入れた
たまの筋トレと毎日の有酸素運動がいいのかも >>10
実はホルモン異常でかなり太りやすい体質で薬も飲んでるから、人の5倍はストイックにやらないと効果出ないよと言われた
実際運動だけとは言うが結構キツイよ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:10:46.946ID:l9hCVxf60
それはすまんかった
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:11:34.208ID:i6RpS0Qjd
俺2ヶ月前106キロから99キロまで落としたけど停滞してて辛い
ここを乗り越える方法を教えてください
目標は来年の6月までに−20kcal
ダイエットに効果的な習慣とかあれば教えて欲しい
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:12:19.579ID:tv2puPQo0
俺も１１０キロあったが食事制限と歩きだけで半年ぐらいで72kgまで落ちた
デブは食うな
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:12:48.263ID:LkTvr6zg0
食いすぎなだけ動かないだけ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:12:57.671ID:t6R5MfEt0
2日1回の腹筋と1日の摂取カロリー1800前後維持しただけで落ちたんだが？
>>18
停滞期あるよね
自分も今がまさにその時期
お菓子ドカ食いしてしまって落ち込む日もあるけど、2週間単位で調整出来ればいいと思ってる 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:13:59.964ID:i6RpS0Qjd
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:14:05.445ID:himph1Qg0
間食無くすだけでも痩せるよね
いかに無駄にお菓子とか食べてたか理解したわ
>>22
体質もあるのかね
自分は接種カロリー1300kcal前後で調整してるけどなかなか… 俺も昼はゼリー飲料だけにしてるけど
効果は未だになし
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:16:32.013ID:a7PaLj7yM
>>12
緑茶のがいいのか
カフェイン取り過ぎよくないと思って麦茶だったわ >>25
自分は間食と夕食を抜いてる
朝：ヨーグルトとフルーツ
昼：鍋（締めにオートミール雑炊）
ソイプロテイン
昼は変わるときもあるけどこれをずっと続けてる 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:17:39.927ID:himph1Qg0
二の腕と内太もも痩せる方法知らない？
二の腕はダンベル買おうと思ってる…
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:26:57.660ID:i6RpS0Qjd
>>32
ほっそりさせたいならダンベルじゃなくて有酸素とかで死亡落とす方じゃないかなあ 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:29:48.394ID:GjcDy/Wa0
有酸素ってなにやってるの
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:31:03.558ID:K0LP2Znx0
筋トレやってる？
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:31:47.885ID:wtwTVuro0
俺は1600kcalで調整して、1年と4ヶ月で132kgから76kgまで来たわ
食べないと筋肉が落ちて代謝が落ちてスゲー痩せづらい時期があった
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:33:28.329ID:i6RpS0Qjd
>>34
自分はエアロバイク漕いでる
1日600から800kcal目安に 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:35:37.289ID:GjcDy/Wa0
>>33
じゃあ今のままでいいのかな
>>35
たまーにやる程度
やる気が出たら…って感じ
>>34
ジョギングか早歩き
平日は500キロカロリー
休日は700キロカロリーを目標に消費してる 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:39:01.423ID:i6RpS0Qjd
>>38
80分で途中負荷落としてインターバル取りながら
最初は10分持たなかったけど1時間近くノンストップで漕げるようになった 0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:42:01.822ID:7YVLGugw0
俺も9月から毎日3kmだけ走るの始めて81kgから77.5kgまできた😊
有酸素運動は正義
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:45:47.215ID:GjcDy/Wa0
えらすぎだろお前ら
がんばりやさんか
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:47:01.259ID:i6RpS0Qjd
>>42
こんだけやっても体重あまり落ちないんだから染み付いたモノって恐ろしいよ 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/28(金) 19:53:47.776ID:jjEBf8+10
羨ましい
俺7キロしか減ってないわ