筋トレした後20㌔走ってきたぜぇ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:57:03.760 ID:ZhhuXIqod]

しんどすぎるわ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:57:37.999 ID:TqAE2bZ0r]

有酸素運動したら筋肉減るよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:57:44.646 ID:6j3gkMvMM]

何分？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:57:55.386 ID:ZhhuXIqod]

https://i.imgur.com/toyA3QY.jpg

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:58:09.659 ID:ZLHSJLI0d]

えぐい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:58:32.457 ID:n5tGphij0]

働いてないの

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:58:42.402 ID:ZhhuXIqod]

>>2
フルマラソン前だししゃーない
でも有酸素運動2時間するビルダーいたよな

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:58:44.356 ID:Vime4I510]

そのあとホモセックスしますか？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:58:59.365 ID:ZhhuXIqod]

>>6
今日は創立記念日で休みなの

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:59:00.107 ID:6j3gkMvMM]

やるやん

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:59:22.338 ID:GjVQ5GEAM]

マラソン大会出るの？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:59:26.602 ID:ZhhuXIqod]

>>8
お断りします

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 17:59:53.043 ID:ZhhuXIqod]

>>10
20キロでもしんどいんだから
42キロなんて走れる気がしねぇ…

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:00:25.737 ID:ZhhuXIqod]

>>11
うん
あと2週間くらい
2 回目の出場

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:00:46.305 ID:ad0KeTEq0]

筋トレの意味ないやん

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:00:54.463 ID:TqAE2bZ0r]

>>14
トレランとかにも興味持っていそう

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:01:11.907 ID:GjVQ5GEAM]

>>14
目標タイムある？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:01:29.058 ID:0F3+7BSa0]

筋トレした後に有酸素運動するのは理想的だからな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:01:42.446 ID:6j3gkMvMM]

>>13
レース前はあんまり上げない方がいいよ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:01:54.774 ID:n5tGphij0]

>>9
そうなのか
20km走って高低差0とかどこの都会だよ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:02:23.550 ID:UU5fC8mM0]

お尻ほぐしてあげよっか

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:03:00.005 ID:ZhhuXIqod]

>>15
効率下がるだけで無くはない

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:03:11.794 ID:ZhhuXIqod]

>>16
あんまりだなぁ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:04:37.897 ID:ZhhuXIqod]

>>17
前回サブ5だからサブ4.5と言いたいとこだけど
怪我から復帰戦からとりあえずサブ5で…

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:05:11.024 ID:ZhhuXIqod]

>>19
そろそろ抑えた方がいいか？ 不安でしない

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:05:45.646 ID:RujygCn0a]

5キロ走ったら心臓バクバクで死ぬから理解できない領域

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:05:45.997 ID:ZhhuXIqod]

>>20
平地多いけど無くはないよ
感知できてないだけ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:06:11.878 ID:GjVQ5GEAM]

>>24
怪我してんのか
そのペースで走れるならサブ4.5行けそうだけどな

靴と中敷はいいやつ使えよ楽さが全然違う

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:06:24.469 ID:ZhhuXIqod]

>>21
足全部頼むわ…
下腿三頭筋
大腿四頭筋
ハム…
ほぼ痛い…

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:06:57.585 ID:ZhhuXIqod]

>>26
俺も最初はそんなもんだよ
継続はパワーなり💪

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:07:01.478 ID:jjEBf8+10]

マラソンランナーの筋トレメニュー気になる
下半身オンリーでやるの？

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:07:46.796 ID:ZhhuXIqod]

>>28
このペースで42キロ走れたら行けるけど
それが厳しいのよ
体力が追いつかない

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:08:51.666 ID:ZhhuXIqod]

>>31
普段は筋トレメインだから普通だよ
上腕二頭筋
胸
足
肩 上腕三頭筋
背中
でわけてる

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:22:42.548 ID:zNRkatbT0]

ランナー歴7年僕くんの最終目標がハーフで2時間切ることなのに…

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/28(金) 18:30:35.518 ID:ZhhuXIqod]

>>34
ハーフか2時間なら行けるよ頑張れ