X
最近、野菜と鶏むね肉だけ食べる生活してるんだけど、明らかに元気が出ない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:41:32.089ID:IrwqzC1p0
ベッドから起き上がる気力で力尽きる
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:42:05.961ID:KuU3bRC10
牛丼7杯くらい食ってるけど俺も元気ないよ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:42:21.720ID:nt31k59V0
砂糖入れたエスプレッソを毎食飲め
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:42:45.201ID:GrV/dbvr0
鶏肉は火を通して食えよ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:42:49.153ID:6vysV6D30
まだ糖質ダイエットしてる奴いるんだ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:43:14.315ID:gcLQNAIS0
バランスいい食事とサプリメントとってるけど気力なんて無いよ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:43:18.686ID:KOE8hHja0
そのまま低血糖で身体壊すぞ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:44:27.263ID:mW2AiI+l0
さっきアチアチのきつねうどん食ったけど体の奥底から元気が漲ってきた
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:45:16.533ID:sangGIcYM
ほどほどに芋も食わないと
0010ちくわ
垢版 |
2022/10/09(日) 14:45:31.462ID:mzvxCV8v0
糖質が足りない
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:46:19.468ID:2276S4LL0
ニンニクとか生姜とか使ったら？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:46:40.177ID:YtyQcc2s0
にっぽんじんなら米を食え
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:47:15.374ID:mW2AiI+l0
夕飯は北海道クリームシチュー
それと唐揚げの仕込み
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:47:40.949ID:a+WoBBqH0
牛さんを食え🐮
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:48:34.244ID:Av0BWHpv0
カップ麺くえよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:48:50.379ID:QNOeLKWX0
年齢によるけど炭水化物とビタミンB不足
Bの錠剤飲んで白米でもうどんでもラーメンでも食えば超元気になるぞ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:49:00.344ID:chCflP+/0
炭水化物少なすぎるからだろwww
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:50:31.728ID:BFBcz2vC0
これだけ食ってれば　っていう便利な食品はない
どの食材にも必ず欠点があって
色々満遍なく食うことでそれを打ち消しあってる

偏食がダメな理由はそれ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:52:24.135ID:xlOWZ0k70
たまには美味いもの食わないと痩せるんじゃなくてやつれてくだけだと思うぞ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:55:26.570ID:h23unPeuM
トマト煮とかカレー味にしたら元気出るぞ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:57:18.428ID:TSgv0aJ50
筋トレ厨ってうつでしぬよね
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 14:58:49.920ID:227ya0xrM
脂肪取らないと脂溶性のビタミンとか吸収できないぞ
サバ缶食え
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:01:16.498ID:NonWJsE30
糖質減らすよりタンパク質増やすくらいでいいと思うわ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:02:27.064ID:TteGHPZ1a
いいうんこ作る事に集中した方がいい
腸活とか頭で考えたらまた元気失くすだろ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:02:33.308ID:UW8h6+rBM
これだけ食えば大丈夫ってやつ発明したらノーベル賞なのかね
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:02:43.391ID:bNVssq0A0
明らかに性欲が落ちる
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:03:33.791ID:chCflP+/0
肌とかカサカサしてそう
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:04:45.544ID:Ywjjc+pc0
いろんな食材を少しずつ摂るのが一番
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:07:43.851ID:chCflP+/0
マジレスするとカーボとサプリとらないとヤバいよ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:09:23.160ID:qN5kOIyh0
炭水化物は食ってローファットでやれ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:15:07.518ID:sJh1h8jtp
米を少し食わないと
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:18:15.837ID:nOu2jsMid
>>31これが一番の悪手
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:20:51.349ID:nOu2jsMid
緊急に体脂肪を分解したエネルギーはいろんなもの材料にならんのだそうな

各種ホルモン　特別な栄養素　血管の強化　　　　はたまた単純な潤滑油の役割のためにも、経口摂取で動物性脂肪っやつをこまめに適量食わんと人は極端に老化するし、動けなくなるらしい
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:21:52.340ID:nOu2jsMid
つまり良質な脂肪をカットする行為がいかに愚かかってな
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:22:38.079ID:+J2LWGLq0
鶏むね食ってて良いけど皮絶対捨てるなよ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:23:24.106ID:nOu2jsMid
つまり
ダイエット中や太り過ぎのやつでも、必死最低限の動物性脂肪をこまめに食わないと血管にダメージ入るし、おそらく動けなくなる
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:23:38.422ID:69EZgcIla
納豆とかも食べなされ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:23:42.511ID:SESb1MCR0
炭水化物とれ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:23:57.130ID:Onoglu270
なんでも同じものばかりじゃいかんだろ
魚や海草も食え
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:25:20.045ID:Onoglu270
>>40
やめたれ
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:25:37.577ID:nOu2jsMid
車で例えたら動物性脂肪のカットはエンジンオイルをケチるようなもん。人体はそのエンジンオイルに該当するもの=ガソリンに該当するものであるからややこしいが

潤滑油として使う分の脂肪まではエネルギーに変わらんらしいから
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:27:24.251ID:nOu2jsMid
効率よく体脂肪に変わるのは、睡眠前に残ってしまったブドウ糖

つまり、肝臓内のグリコーゲンを使いきらないくせに少しでも糖を残せばそれが寝てる間に効率よく体脂肪に変換される
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:28:46.025ID:nOu2jsMid
とにかく極端に油抜き生活は絶対にやめたほうがいいし、ホルモンの材料云々で考えると植物性の油だけでもよくない

実は悪玉コレステロールっやつが必須栄養素なわけよ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:29:23.224ID:p3TARv40r
糖と脂抜いてんのかバカすぎ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:30:01.964ID:nOu2jsMid
そう考えるとさ、わざわざ高めの金だして鶏の脂をカットすることがいかに愚かな行為か
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:30:49.525ID:SESb1MCR0
>>49
じゃあ何食えばいいの？
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:31:57.311ID:nOu2jsMid
>>48だよね。血糖値調整にすぐエネルギーに変わる糖とも上手く付き合わないと膵臓が死ぬ。膵臓は下がりすぎた血糖値あげる役割も持ってるからな
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:33:19.478ID:xlOWZ0k70
みんな食べ物とか栄養とかについて超詳しいなw
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:33:59.677ID:p3TARv40r
>>51
ローファットかローカーボどっちかってのは分かるがどっちも取らないって選択肢はまともな頭してりゃならないよな
それにどっちもやってみりゃわかるが完全に0にするわけじゃない
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:34:52.649ID:SESb1MCR0
>>53
何食えばいいの？
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:35:58.625ID:nOu2jsMid
>>50
原則として七大栄養素はどれも枯渇させてはいけない

痩せたいなら全体の総カロリーを消費カロリーが上回る形の一日を考える。それを毎日コツコツ繰り返すのが一番の近道

具体的には適度に運動して（運動そのもので消費カロリーあげるのは一般人には至難の業）、代謝を下げないようにして一日の総摂取カロリーを1500キロカロリーぐらいにしとく。そうすると多少代謝下がっても人間は生きてるだけで2000キロカロリー以上消費するから、毎日500キロカロリーくらいずつ消費カロリーが上回る
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:38:45.132ID:nOu2jsMid
脂肪１キロを純粋に減らすには7000キロカロリー分燃やす必要があるらしくてな

つまり一日200キロカロリーずつでも消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、たった1ヶ月ちょいで脂肪のみを1キロ減らせる

脂肪のみ1キロ減らせば見た目は相当変わる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:39:29.497ID:Ywjjc+pc0
＞＞35
なんで？
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:40:00.902ID:p3TARv40r
>>54
一日のカロリーを自分の自然代謝量の-300〜500kcalぐらいに抑えながら筋トレしろ
脂質を抑えるのはそうするのが一番満腹感を得ながらカロリーを抑えられるからだ
食べるものは米かオートミールかさつまいも
おかずに鶏むね肉やささみ
低脂質のジャワカレーで煮込んで食え
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:40:47.236ID:nOu2jsMid
例にあげた、７大栄養素をしっかり取ったうえでの総摂取カロリー1500は僧なみの苦行

悪いこと言わんから、一日200キロカロリーずつ責めるつもりで年単位で健康考えたほうがいい
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:41:49.579ID:p3TARv40r
脂質を抑えるといっても1日10〜30gぐらいは取れ
足りない分はフィッシュオイルのカプセル飲め
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:42:11.570ID:SESb1MCR0
>>58
サンクス芋も鶏胸肉ね
覚えた
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:42:22.546ID:nOu2jsMid
>>58そういうとき「抑える」を強調しないと脂肪はカットが正しいと誤解する層もいるわけで
お前もそう考えてるわけではないんだろ？
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:42:58.090ID:nOu2jsMid
>>60お前は親切派か
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:44:17.895ID:PtYCKM5i0
>>22
俺逆だわ１週間筋トレしないとうつがひどくなってマジで死にたくなってくる

筋トレで無理やり脳内麻薬出さないとダメだわ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:45:34.297ID:nOu2jsMid
ここからは賛否両論あろうが
何度も再加熱繰り返した揚げ油とか加工した植物油（これそもそも市販された時点で再加熱繰り返し）はゼロでもいいんだよ

良質な脂肪を必須栄養素として少し食う必要がある
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:46:51.788ID:nOu2jsMid
そこで鶏卵ですよ

鶏卵食えば自動的に良質な脂肪ゲット。食い過ぎがよくないくらい良質な脂肪とれる
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:47:59.386ID:nOu2jsMid
でもこんなん古いんだろうな
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:48:30.978ID:BUCCT3ya0
きのこで何とかできないか？
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:50:22.546ID:PtYCKM5i0
>>66
良質な脂質は青魚だろ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 15:59:45.480ID:5RSMQ0x+d
同じものだけ食べ続けたらそりゃ栄養偏るよ
一日にとる食品の種類が多いほど死亡リスクは低下するってデータも出てる
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:00:35.084ID:CfjMJSeEM
オロナミンCのめ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:02:26.489ID:p/qXeZbM0
口の中の感覚がおかしくなるようなスナック菓子も定期的に食わないと
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:02:38.082ID:rWHhet1yp
夜だけ炭水化物抜いてる
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:14:34.904ID:mCIHs/wl0
ほぼ毎日朝食前に軽く持久系運動をしているせいか、エネルギー代謝が良くなり、元気になった
コーヒーに入っている糖分だけで自転車で20kmくらいは余裕で走れる
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:17:03.647ID:8jWeapf4M
朝食べない昼カップ麺夜適当なつまみとビール2ℓ飲む毎日だけどめっちゃ元気だよ
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:18:28.682ID:E4KNROd9a
バカは0か100でしか考えない証明だわだから脳筋て言われるんだよわかったかバーカ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:30:03.869ID:2z6P7q320
炭水化物摂らないと頭悪くなるぞ
頭悪いから炭水化物摂らないんだと思うけど
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:39:21.743ID:yIQQ7uYL0
やり方が極端すぎる
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/10/09(日) 16:41:47.983ID:tvGVVCUe0
ちゃんと炭水化物と脂質、緑以外の野菜を食え
あと、植物性タンパク質と魚、食物繊維も
食物繊維は水溶性と不溶性とっちもだ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況