【悲報】1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果www

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:21:35.184 ID:0ybHl2Jg0]

結果wwwwwwwwww

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:44:24.809 ID:5zSKkecj0]

>>53
そこじゃないの？
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:44:46.449 ID:0ybHl2Jg0]

>>61
脳みそ使ってる仕事だよ俺も

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/09/26(月) 23:44:53.254 ID:eqB9Cswl0]

一ヶ月前に始めて4キロ落ちたわうれC

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:09.075 ID:VOskVKsp0]

>>58
体質によるかもね
うんこはぷりぷり出たよ

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:11.834 ID:0ybHl2Jg0]

>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:18.099 ID:c45wxeWu0]

>>65
体重が減る=痩せるって考えてたら体重は変わらないよ
でも見た目は変わる

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:19.432 ID:kgQNQz8w0]

>>66
食事はおでんの大根とコンニャクとモヤシ納豆丼ばっかだぞ

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:33.407 ID:0ybHl2Jg0]

>>69
なのやりました?

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:49.776 ID:s01Zf3wm0]

プロテインってなにより屁が臭くなりすぎないか？

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:45:51.965 ID:c45wxeWu0]

すまん>>72は>>64向けの安価

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:46:00.338 ID:0ybHl2Jg0]

>>70
俺はうんこ詰まってアナルにオデキができたよ

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:46:03.070 ID:5zSKkecj0]

>>71
腹が減るってこと？

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:46:22.406 ID:Lgs02gVp0]

年明けから週4くらいでジム行って60分筋トレ60分有酸素やってるけど95から86になってから全く減らずに3ヶ月や
いい加減食事気をつけないとだめなのかもしれんなデブだから苦しい

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:46:31.396 ID:VOskVKsp0]

あ、そうそう
ファスティング中は他に水分1.5リットル以上は取るようにしてた
それでうんこぷりぷりだったのかもね

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:46:47.687 ID:0ybHl2Jg0]

>>73
それは考えものやな

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:47:02.616 ID:0ybHl2Jg0]

>>75
これもある

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:47:12.680 ID:+fFnYDaA0]

食わなきゃ痩せる
簡単だろ

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:47:30.496 ID:0ybHl2Jg0]

>>76
俺は体重減らしたいってのが強いかも
見た目マッチョになりたいとかではない

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:47:48.719 ID:0ybHl2Jg0]

>>78
フラフラして思考が進まない

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:47:58.688 ID:c45wxeWu0]

筋トレだけだと扱える重量が伸び悩んでくるあたりで体型の変化も止まる
その辺りで食事制限すればいい

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:48:15.609 ID:0ybHl2Jg0]

>>80
やっぱプロテイン飲んでブリブリうんこするのって工夫いるよな

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:48:36.451 ID:5zSKkecj0]

>>85
食事制限なにしたの？

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:48:51.712 ID:0ybHl2Jg0]

>>79
似たような状況やな
10キロ落ちたのは強いわ

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:49:04.788 ID:qvad8wsJ0]

俺もジムに行って一回で1kg痩せてもその分食ってたから無意味だったわ
それより自炊して自宅で筋トレした方が遥かに痩せたしキープしてる

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/09/26(月) 23:49:35.144 ID:eqB9Cswl0]

>>74
食事制限と筋トレ
食事は脂質抑えるの意識して1日1500キロカロリー以内にしてた
筋トレは家で30分週5回
まだ有酸素してないからこれから筋トレ後にやってこーかなって思ってる😚👍
元179/81で77まで落ちました🤲
筋肉もつけていきたいので糖質もある程度取るようにしてます😚👍

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:50:03.211 ID:J+Pu+BmAM]

デブって自重トレーニングめっちゃ効きそうで羨ましい

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:50:23.965 ID:0ybHl2Jg0]

>>83
それができないんよ

>>88
プロテインとサラダチキンと納豆とブロッコリー中心に毎日タンパク質100gカロリー1600に抑える生活をしてた
食事を記録して、ビタミンや繊維質にも気をつけていました

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:51:05.077 ID:0ybHl2Jg0]

>>86
つまり筋肉つけてから食事制限ってことよな？

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:51:26.428 ID:0ybHl2Jg0]

ちなみにアナルが片方閉じてる感覚は治ってない

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:51:43.055 ID:qjp8PZxhd]

>>39
女性？
なにされたん？

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:52:08.468 ID:2qMjY21P0]

まず米おかわりやめろ

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:52:08.700 ID:lxqKHcyEa]

その生活半年くらいやれよ

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:52:10.199 ID:Lgs02gVp0]

最初の5kgは簡単に落ちるんだよな10kg前後からほんま落ちん

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:52:18.694 ID:c45wxeWu0]

>>94
初心者ボーナスで最初は筋肉付きやすいから食事気にせず付けれるだけつけとけ
その後に食事で絞った方が効率いい

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:52:28.599 ID:0ybHl2Jg0]

>>91
1500ってつらくない?

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:53:07.917 ID:0ybHl2Jg0]

>>98
続けられる限り続けたいとは思ってます

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:55:08.568 ID:c45wxeWu0]

最初はバルク期並みとは言わんけど普通にジャンク食ってていいと思うんよな
ローファットやりながらやっても初心者ボーナスで絞れながら筋肉付くけどホルモン分泌が抑制されないだけの脂質を取りながらってのは割と難しい

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/09/26(月) 23:56:06.616 ID:eqB9Cswl0]

>>101
最初の10日間くらいはちと辛かったけど今は慣れたな😉
たまになら好きなもの食ってもいいかなーって思うけどいざラーメン屋とか目の前にすると罪悪感が上回って結局食わなくなった😂

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:56:18.838 ID:5zSKkecj0]

>>93
カロリー制限しすぎでしょ。女子かよ

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:56:58.860 ID:PP251XxI0]

>>40
それやめた途端前以上にリバウンドするよ
身体が飢餓状態になって少ないカロリーで効率的に太れる体を作ってる

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:59:20.196 ID:PP251XxI0]

極端なダイエットしてるやつ多すぎ
短期間で結果を求めるな。しっかり時間かけてでも全身の内臓脂肪を落とせば良い

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/26(月) 23:59:25.554 ID:0ybHl2Jg0]

>>105
続かなかった

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:00:23.152 ID:sHlXTso+0]

最初の一年はバルク期に当ててハードトレーニングを突き詰めて最大重量を更新し続けた方がいい
扱える重量をこの時に上げれるだけ上げた方が後々余裕が出る
それから絞ってもゴリラにはなってないから安心しろ

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:03:48.863 ID:On/QapOi0]

>>108
食わなきゃいいってわけじゃないんだからさ
その身長と活動量があるなら2200は余裕で食っていいと思うよ。
アプリとかで食事管理のやつない？シンチョ年齢体重活動量入れると目安で1日の摂取カロリー教えてくれるやつ
最初から全部やったら絶対にキツイから、まずはいつもどおりの食事の絶対量を減らすってとこから始めていくのがいいと思う

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:08:46.250 ID:qC9ZUzsT0]

ろくなもん食ってないゴリラとかなんであんな胸筋になるんだよ

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:18:58.018 ID:oEDSqPtVd]

>>111
食う量が半端ない、1日35キロくらい食うらしい

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:30:03.117 ID:Lp8dYhU+0]

空腹状態（10～14時間食べない時間を作る）で朝水分を摂って運動をすると脂肪が良く燃焼する
正直本当に痩せたいならこれくらいはしないと難しい

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:35:42.646 ID:NvyM7Sby0]

俺、家から駅、駅から会社までのトータル約35分しか歩いてないけど1年で10キロ体重落ちたわ
飯の量もそこまで大きく変えてない


…もしかして何か病気なのか…？

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:41:14.796 ID:6pJTgA/Z0]

体重減らしたところで見た目デブなら意味なくね？
体重たいして減ってなくても引き締まった筋肉質な体型の方がかっこいいと思うけどな
なので俺は筋トレ(ウェイト)を勧める

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:47:34.848 ID:pYBftUJS0]

>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/27(火) 00:48:25.032 ID:JiC2JZ0Q0]

仕事してると痩せるから仕事しろ
俺も黙々系の仕事してるけど集中してると無になってストレスもあるのかガンガン痩せてくわ
なのでジッとしてる座り仕事だけど太らないでいられるわ