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【悲報】1ヶ月、ガチのマジでダイエット頑張った結果www
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:21:35.184ID:0ybHl2Jg0
結果wwwwwwwwww
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:22:12.795ID:0ybHl2Jg0
87.2
全然痩せてないwww
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:22:21.233ID:C4MgYl32a
でぶ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:22:23.505ID:0ybHl2Jg0
ちな身長は177cm
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:22:29.701ID:0ybHl2Jg0
でぶだよ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:22:50.748ID:fe+8klgT0
クソ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:23:25.891ID:5zSKkecj0
もとが何キロなんだよ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:23:26.853ID:A8XvXjR+0
昼飯抜いて3ヶ月目8キロ落ちた
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:23:37.066ID:5+IaH7Gj0
ちな体脂肪率11％
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:24:34.471ID:0ybHl2Jg0
1ヶ月平均1万歩、8キロ毎日歩いてる計算になる
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:25:41.764ID:CiwUTF1VM
消費カロリーより摂取カロリーのがでけぇんだよデブが
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:25:42.246ID:U8MNKiLG0
よっぽど食べてる
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:26:25.209ID:sAFBC7Zt0
運動ってただ歩いているだけ？
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:26:27.032ID:d3nc+Nyqd
自虐風自慢か
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:26:34.451ID:sV7pyswXM
>>15
痩せる気あるの？(　　　　´・ω・｀　　　　)
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:26:52.887ID:lkTf5a9/0
>>17
家の最寄りのコンビニいつも品揃え悪いんよな
もしかして…
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:27:11.085ID:yGkTx4Qs0
理由もわかんないのかよデブ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:28:00.697ID:c45wxeWu0
有酸素運動のみじゃ効率悪いよ筋トレしろ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:28:53.639ID:qjp8PZxhd
毎日水泳4時間、5キロくらい泳いでたけど、3kgくらいしか落ちなかったぞ
相当筋肉に変わったから、見た目はかなり痩せたように見えるらしいけど
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:28:53.870ID:c45wxeWu0
筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:28:55.265ID:ShOIHV0x0
俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:30:52.196ID:lkTf5a9/0
>>29
オフパコ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:32:23.303ID:0ybHl2Jg0
>>25
>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:32:40.700ID:0ybHl2Jg0
オフパコって痩せれるんですか
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:33:18.148ID:U8MNKiLG0
>>30
gifガイちゃんみたい
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:33:51.751ID:0ybHl2Jg0
>>27
ネタ抜きで教えてください
痩せたい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:34:13.244ID:0CcSPAi10
75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:34:30.554ID:0ybHl2Jg0
>>36
だから何やったのかお書けよ！！！
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:34:38.610ID:0ybHl2Jg0
お願いします
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:34:57.665ID:vZG3X+nfM
ストーカー被害にあって落ち込んでたら1ヶ月で10kg痩せた
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:35:01.977ID:ShOIHV0x0
>>29
今のところカロリー制限だけ
1日1200kcalってルールだけどほとんどの日が500～850kcalくらいに抑えてた
ここ一週間くらいほとんど落ちてないから来月からは糖質制限に切り替えるかも
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:35:54.279ID:0ybHl2Jg0
>>40
ふーん
俺もそれくらいに抑えてた時期あったけど仕事に集中できなくなったんだよね
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:37:04.886ID:5zSKkecj0
だから元が何キロあったんだよ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:37:19.515ID:c45wxeWu0
>>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:37:28.469ID:s01Zf3wm0
178/64だわ
適度な運動適度な食事でここ数年ずっと誤差プラマイ1キロ
デブはもう遺伝だろ諦めろよ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:38:52.272ID:7VIlOoyY0
>>14
これは何ていうアプリのログでどういう運動をした結果こうなの？？

もっと詳しく説明してくれないと分からないだろう
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:38:59.557ID:0ybHl2Jg0
>>42
元が88キロだよ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:39:23.863ID:GBemB+9V0
>>37
人にお願いする前に他の人の質問に答えろよ
もとは何キロなんだよ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:40:01.899ID:0ybHl2Jg0
>>46
一枚目iPhoneに最初から入ってるフィットネスってアプリ
2枚目3枚目はiPhoneに最初から入ってるヘルスケアってアプリ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:40:14.715ID:0ybHl2Jg0
>>48
ごめんなさい
元は88です
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:40:30.427ID:5zSKkecj0
>>47
約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:40:57.918ID:0ybHl2Jg0
>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:41:08.750ID:0ybHl2Jg0
>>51
結局できてない
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:41:32.432ID:0ybHl2Jg0
>>44
見下しに来たのか
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:41:51.794ID:VOskVKsp0
12kg痩せたよ
まずファスティング
プロテイン3㎏買う
プロテイン20g+豆乳200ｃｃ+甘酒100㏄を一日3食　それ以外は水、コーヒー（ブラック）、お茶のみ
これをプロテイン1㎏消費までワンセット
1kg消費したら制限なしの通常食を1週間
そして次の1kg、そして通常食1週間
3kg消費したらオートミール食導入
朝はオートミール+ヨーグルト
昼はオートミール+おかず
夜はおかずのみ
おかずはなんでもいいが腹八分目以外は食材やカロリーなどの制限はなし
計半年で12kg痩せた
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:42:00.346ID:0ybHl2Jg0
>>45
カツ丼一杯だけ？！
ひもじくなりそう
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:42:31.053ID:lkTf5a9/0
>>44
170/47 俺の勝ち！！！！！！
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:42:47.197ID:0ybHl2Jg0
>>55
プロテインだけで生活しようとしたことあるけど、うんこが詰まって大変だった
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:42:55.909ID:0ybHl2Jg0
>>57
女？
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:43:05.663ID:vO720FtMr
>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:43:26.839ID:wD1fwlIZ0
そもそも運動で消費されるエネルギーとか知れてるがな
脳みそつかえ脳ミソ
あと食うな
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:43:26.912ID:kgQNQz8w0
ダイエット12日目
筋トレ7日目（スクワット50回、プランク1分、腕立て30回）
ウォーキング1キロランニング1キロを3日
69→66.4
1日食事400～850㌔㌍くらい
全然落ちねー
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:43:32.408ID:lkTf5a9/0
>>59
イキリ中坊です
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:43:34.310ID:0ybHl2Jg0
>>60
すまんけどウェイトトレーニングって痩せるの？
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:44:08.472ID:U8MNKiLG0
毎日お昼にかつ丼一杯食べたら夜まで持ちそうやけどそれで痩せるんかな
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:44:23.971ID:0ybHl2Jg0
>>62
いやはや短期間で3キロ弱落ちてますやんか
エグいて
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:44:24.809ID:5zSKkecj0
>>53
そこじゃないの？
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:44:46.449ID:0ybHl2Jg0
>>61
脳みそ使ってる仕事だよ俺も
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
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2022/09/26(月) 23:44:53.254ID:eqB9Cswl0
一ヶ月前に始めて4キロ落ちたわうれC
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:09.075ID:VOskVKsp0
>>58
体質によるかもね
うんこはぷりぷり出たよ
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:11.834ID:0ybHl2Jg0
>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:18.099ID:c45wxeWu0
>>65
体重が減る=痩せるって考えてたら体重は変わらないよ
でも見た目は変わる
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:19.432ID:kgQNQz8w0
>>66
食事はおでんの大根とコンニャクとモヤシ納豆丼ばっかだぞ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:33.407ID:0ybHl2Jg0
>>69
なのやりました?
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:49.776ID:s01Zf3wm0
プロテインってなにより屁が臭くなりすぎないか？
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:45:51.965ID:c45wxeWu0
すまん>>72は>>64向けの安価
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:46:00.338ID:0ybHl2Jg0
>>70
俺はうんこ詰まってアナルにオデキができたよ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:46:03.070ID:5zSKkecj0
>>71
腹が減るってこと？
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:46:22.406ID:Lgs02gVp0
年明けから週4くらいでジム行って60分筋トレ60分有酸素やってるけど95から86になってから全く減らずに3ヶ月や
いい加減食事気をつけないとだめなのかもしれんなデブだから苦しい
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:46:31.396ID:VOskVKsp0
あ、そうそう
ファスティング中は他に水分1.5リットル以上は取るようにしてた
それでうんこぷりぷりだったのかもね
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:46:47.687ID:0ybHl2Jg0
>>73
それは考えものやな
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:47:02.616ID:0ybHl2Jg0
>>75
これもある
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:47:30.496ID:0ybHl2Jg0
>>76
俺は体重減らしたいってのが強いかも
見た目マッチョになりたいとかではない
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:47:48.719ID:0ybHl2Jg0
>>78
フラフラして思考が進まない
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:47:58.688ID:c45wxeWu0
筋トレだけだと扱える重量が伸び悩んでくるあたりで体型の変化も止まる
その辺りで食事制限すればいい
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:48:15.609ID:0ybHl2Jg0
>>80
やっぱプロテイン飲んでブリブリうんこするのって工夫いるよな
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:48:36.451ID:5zSKkecj0
>>85
食事制限なにしたの？
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:48:51.712ID:0ybHl2Jg0
>>79
似たような状況やな
10キロ落ちたのは強いわ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:49:04.788ID:qvad8wsJ0
俺もジムに行って一回で1kg痩せてもその分食ってたから無意味だったわ
それより自炊して自宅で筋トレした方が遥かに痩せたしキープしてる
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
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2022/09/26(月) 23:49:35.144ID:eqB9Cswl0
>>74
食事制限と筋トレ
食事は脂質抑えるの意識して1日1500キロカロリー以内にしてた
筋トレは家で30分週5回
まだ有酸素してないからこれから筋トレ後にやってこーかなって思ってる😚👍
元179/81で77まで落ちました🤲
筋肉もつけていきたいので糖質もある程度取るようにしてます😚👍
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:50:03.211ID:J+Pu+BmAM
デブって自重トレーニングめっちゃ効きそうで羨ましい
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:50:23.965ID:0ybHl2Jg0
>>83
それができないんよ

>>88
プロテインとサラダチキンと納豆とブロッコリー中心に毎日タンパク質100gカロリー1600に抑える生活をしてた
食事を記録して、ビタミンや繊維質にも気をつけていました
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:51:05.077ID:0ybHl2Jg0
>>86
つまり筋肉つけてから食事制限ってことよな？
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:51:26.428ID:0ybHl2Jg0
ちなみにアナルが片方閉じてる感覚は治ってない
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:52:08.468ID:2qMjY21P0
まず米おかわりやめろ
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:52:08.700ID:lxqKHcyEa
その生活半年くらいやれよ
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:52:10.199ID:Lgs02gVp0
最初の5kgは簡単に落ちるんだよな10kg前後からほんま落ちん
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:52:18.694ID:c45wxeWu0
>>94
初心者ボーナスで最初は筋肉付きやすいから食事気にせず付けれるだけつけとけ
その後に食事で絞った方が効率いい
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:52:28.599ID:0ybHl2Jg0
>>91
1500ってつらくない?
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:53:07.917ID:0ybHl2Jg0
>>98
続けられる限り続けたいとは思ってます
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:55:08.568ID:c45wxeWu0
最初はバルク期並みとは言わんけど普通にジャンク食ってていいと思うんよな
ローファットやりながらやっても初心者ボーナスで絞れながら筋肉付くけどホルモン分泌が抑制されないだけの脂質を取りながらってのは割と難しい
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
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2022/09/26(月) 23:56:06.616ID:eqB9Cswl0
>>101
最初の10日間くらいはちと辛かったけど今は慣れたな😉
たまになら好きなもの食ってもいいかなーって思うけどいざラーメン屋とか目の前にすると罪悪感が上回って結局食わなくなった😂
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:56:18.838ID:5zSKkecj0
>>93
カロリー制限しすぎでしょ。女子かよ
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:56:58.860ID:PP251XxI0
>>40
それやめた途端前以上にリバウンドするよ
身体が飢餓状態になって少ないカロリーで効率的に太れる体を作ってる
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:59:20.196ID:PP251XxI0
極端なダイエットしてるやつ多すぎ
短期間で結果を求めるな。しっかり時間かけてでも全身の内臓脂肪を落とせば良い
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/09/26(月) 23:59:25.554ID:0ybHl2Jg0
>>105
続かなかった
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:00:23.152ID:sHlXTso+0
最初の一年はバルク期に当ててハードトレーニングを突き詰めて最大重量を更新し続けた方がいい
扱える重量をこの時に上げれるだけ上げた方が後々余裕が出る
それから絞ってもゴリラにはなってないから安心しろ
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:03:48.863ID:On/QapOi0
>>108
食わなきゃいいってわけじゃないんだからさ
その身長と活動量があるなら2200は余裕で食っていいと思うよ。
アプリとかで食事管理のやつない？シンチョ年齢体重活動量入れると目安で1日の摂取カロリー教えてくれるやつ
最初から全部やったら絶対にキツイから、まずはいつもどおりの食事の絶対量を減らすってとこから始めていくのがいいと思う
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:08:46.250ID:qC9ZUzsT0
ろくなもん食ってないゴリラとかなんであんな胸筋になるんだよ
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:30:03.117ID:Lp8dYhU+0
空腹状態（10～14時間食べない時間を作る）で朝水分を摂って運動をすると脂肪が良く燃焼する
正直本当に痩せたいならこれくらいはしないと難しい
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:35:42.646ID:NvyM7Sby0
俺、家から駅、駅から会社までのトータル約35分しか歩いてないけど1年で10キロ体重落ちたわ
飯の量もそこまで大きく変えてない


…もしかして何か病気なのか…？
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:41:14.796ID:6pJTgA/Z0
体重減らしたところで見た目デブなら意味なくね？
体重たいして減ってなくても引き締まった筋肉質な体型の方がかっこいいと思うけどな
なので俺は筋トレ(ウェイト)を勧める
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:47:34.848ID:pYBftUJS0
>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/09/27(火) 00:48:25.032ID:JiC2JZ0Q0
仕事してると痩せるから仕事しろ
俺も黙々系の仕事してるけど集中してると無になってストレスもあるのかガンガン痩せてくわ
なのでジッとしてる座り仕事だけど太らないでいられるわ
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