今年の12月までに72キロから63キロまで落とす方法教えて

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:46:59.148 ID:Xsa2TLd/a]

頼む

[0002 晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/09/12(月) 07:47:08.750 ID:6lSHICGe0]

腕を切り落とす

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:47:28.878 ID:26cgbqPka]

俺にも教えてくれ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:47:31.968 ID:Xsa2TLd/a]

>>2
おふざけレス要らんこっちは真剣なんだわ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:47:43.312 ID:tEmCVFFX0]

食事量減らして運動するのが手っ取り早く痩せる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:47:48.862 ID:edusWH1O0]

俺にも頼む

[0007 晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/09/12(月) 07:48:05.128 ID:6lSHICGe0]

俺からも頼む

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:48:25.019 ID:WQf5XMcE0]

上半身と腹筋、下半身と腹筋の筋トレを隔日で交互に繰り返す

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:48:34.429 ID:Xsa2TLd/a]

>>5
運動はしてるからあとは食事か

ありがとうやってみる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:49:03.374 ID:iwzcXJcxr]

1日一回の食事
軽いジョギング30分
揚げ物は食べるなお菓子もダメ

これだけで余裕で落とせる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:49:40.553 ID:Lg+2EF6na]

>>8
あざっす

筋トレな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:50:16.827 ID:eeuDsg5q0]

絶食

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:50:26.768 ID:tEmCVFFX0]

朝晩体重計測るんだぞ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:50:30.365 ID:qMazMyaq0]

1日1500kcalで週3くらい30分ウォーキングするだけで余裕よ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:50:36.686 ID:G32/UVR00]

その程度だったら世間に出回ってるダイエット法なんでもいいからちゃんと続ければ無理なく達成出来る

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:51:52.834 ID:K7tcLnea0]

効果出始めるのは3ヶ月後くらいからだから継続が大事

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:52:21.144 ID:D7DtKz5Yr]

神やせ7日間ダイエットやれば

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:53:18.561 ID:1/TwR4Hp0]

とりあえず有酸素運動
痩せたいだけなら筋肉つけすぎない方がいいとか

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:54:02.341 ID:7lXgj3UNM]

真剣という癖に情報を出し渋るのな
150cmのチビデブなら人並みの生活に戻すだけで楽勝だろ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:54:30.782 ID:w5r2LhXR0]

年齢による

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:54:32.088 ID:8nmV1xbWp]

炭水化物抜きなら70キロ台でも月5キロいける

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:54:37.016 ID:qpffzS7c0]

まじで？

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 07:56:41.153 ID:5nPlmO6La]

数字を下げたいなら過度な筋トレはやめとけ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 08:07:59.006 ID:0cZkiTGrd]

脂肪は約7000kcalで1kg減る
10kgなら70000kcalをいかに残りの日数で消費するかだ
仮に食事制限だけで減らすなら残り90日だとして、今の食事から約800kcal減らせば痩せられるはず！

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 08:09:21.577 ID:JIADpZ6/d]

運動が足りない
もっとカロリー消費しろ😠

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 08:15:17.671 ID:XbovTUPQ0]

食うな
それ以外にない
半端な運動なんて腹減る気がして逆効果
とにかく食うな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/12(月) 08:22:43.358 ID:FwaELkQ00]

12月ならなんとかなる
筋トレして基礎代謝を上げて食事制限で摂取カロリーを抑える
ジョギングとかで消費できるカロリーなんて微々たるもん