今年の12月までに72キロから63キロまで落とす方法教えて

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:46:59.148ID:Xsa2TLd/a
頼む

0002晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/09/12(月) 07:47:08.750ID:6lSHICGe0
腕を切り落とす

0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:47:28.878ID:26cgbqPka
俺にも教えてくれ

0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:47:31.968ID:Xsa2TLd/a
>>2
おふざけレス要らんこっちは真剣なんだわ

0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:47:43.312ID:tEmCVFFX0
食事量減らして運動するのが手っ取り早く痩せる

0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:47:48.862ID:edusWH1O0
俺にも頼む

0007晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/09/12(月) 07:48:05.128ID:6lSHICGe0
俺からも頼む

0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:48:25.019ID:WQf5XMcE0
上半身と腹筋、下半身と腹筋の筋トレを隔日で交互に繰り返す

0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:48:34.429ID:Xsa2TLd/a
>>5
運動はしてるからあとは食事か

ありがとうやってみる

0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:49:03.374ID:iwzcXJcxr
1日一回の食事
軽いジョギング30分
揚げ物は食べるなお菓子もダメ

これだけで余裕で落とせる

0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:49:40.553ID:Lg+2EF6na
>>8
あざっす

筋トレな

0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:50:16.827ID:eeuDsg5q0
絶食

0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:50:26.768ID:tEmCVFFX0
朝晩体重計測るんだぞ

0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:50:30.365ID:qMazMyaq0
1日1500kcalで週3くらい30分ウォーキングするだけで余裕よ

0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:50:36.686ID:G32/UVR00
その程度だったら世間に出回ってるダイエット法なんでもいいからちゃんと続ければ無理なく達成出来る

0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:51:52.834ID:K7tcLnea0
効果出始めるのは3ヶ月後くらいからだから継続が大事

0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:52:21.144ID:D7DtKz5Yr
神やせ7日間ダイエットやれば

0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:53:18.561ID:1/TwR4Hp0
とりあえず有酸素運動
痩せたいだけなら筋肉つけすぎない方がいいとか

0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:54:02.341ID:7lXgj3UNM
真剣という癖に情報を出し渋るのな
150cmのチビデブなら人並みの生活に戻すだけで楽勝だろ

0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:54:30.782ID:w5r2LhXR0
年齢による

0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:54:32.088ID:8nmV1xbWp
炭水化物抜きなら70キロ台でも月5キロいける

0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:54:37.016ID:qpffzS7c0
まじで？

0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 07:56:41.153ID:5nPlmO6La
数字を下げたいなら過度な筋トレはやめとけ

0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 08:07:59.006ID:0cZkiTGrd
脂肪は約7000kcalで1kg減る
10kgなら70000kcalをいかに残りの日数で消費するかだ
仮に食事制限だけで減らすなら残り90日だとして、今の食事から約800kcal減らせば痩せられるはず！

0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 08:09:21.577ID:JIADpZ6/d
運動が足りない
もっとカロリー消費しろ😠

0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 08:15:17.671ID:XbovTUPQ0
食うな
それ以外にない
半端な運動なんて腹減る気がして逆効果
とにかく食うな

0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/12(月) 08:22:43.358ID:FwaELkQ00
12月ならなんとかなる
筋トレして基礎代謝を上げて食事制限で摂取カロリーを抑える
ジョギングとかで消費できるカロリーなんて微々たるもん

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