毎日スクワットを180回やってる
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180回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ 筋肉は裏切らないが関節は裏切る
ってウエイトトレ板の人が言ってた スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回 つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた 体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの?? んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ >>15
プランクで腹は凹まないから諦めてくれ
プランクを8時間以上やれるこのおっちゃんの腹を見てみ?これが答えだよ
https://i.imgur.com/l70HSg5.jpg >>25
まじかよ…プランクより有酸素運動の方がいいのかな 腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ 明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ… >>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ >>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ 最低でも15%くらいまで絞らないと腹筋は見えてこないぞ >>35
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな >>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける >>37
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ >>39
食事は1日2食にしようかなって思ってる、摂取カロリーを抑える為にね >>40
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ 痩せるのに運動したかどうかはどうでもいい
消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ寝てても痩せる 1日2食って
そんなんすぐ停滞入って痩せなくなるししかも太りやすい身体作ってるようなもんだぞ
食べなければ食べないほど脂肪落ちると勘違いしてないか 体鍛えてるから増減量繰り返してるけど減量中はトレーニングサボりまくりだし
たんぱく質の摂取量にだけ気をつけて食事量減らしたら筋肉量そのままで体重減ってくわ
今回も普通に6kg減量してお腹普通にへこんだしな このスレ参考になるわー
食事制限に関しては少し考えないと駄目かなぁ… 普通に180回って時間かかり過ぎて怠くないか?
ダンベル持ってスクワットするとか、ブルガリアンスクワットとかにして短時間で済ませた方がさっと代謝上げれるし関節も痛まずに済むと思うが 内臓脂肪は食事調整だけでも落ちるけど皮下脂肪はなかなか落ちないわ
身体に必要なもんだろうからよっぽど追い込まれないとエネルギーに使われないんだろうな 基礎代謝×運動量>摂取カロリー
これで微調整が一番簡単 ランニングは痩せない説というのが最近あるが
それは走ると食いたくなるという事のみだから
走るのが一番痩せる ランニングでダイエットは
速度か距離伸ばし続けないといけないから
走るの好きでないと難しいだろう… ランニングしても息上がって苦しいだけ
しかも夏はクソ暑いし冬は耳が凍えて頭痛するし良いことなんかこれっぽっちもない
好きな奴の心理が全く理解できない 息が上がるってのはダイエットにはいい事なんだけど
慣れてくると上がらなくなる
これは疲れないよう効率的に走れる様になったって事で
当然消費カロリーは前より増えない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています