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ボディビルダー「タンパク質を1日最低100g取りましょう」←これ
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2022/07/28(木) 20:40:21.121ID:xtJ+JM7m0
無理くね…？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:40:31.068ID:xtJ+JM7m0
どうやるの
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:40:51.802ID:BLLQtjHkp
プロテイン
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2022/07/28(木) 20:40:52.541ID:L0wwif05a
豆食おう
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2022/07/28(木) 20:41:06.202ID:lI1Mk/b00
プロテイン使わないと無理
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2022/07/28(木) 20:41:18.482ID:wXLGy6iS0
意識すると一食2〜30取れる
後はプロテイン
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2022/07/28(木) 20:41:20.936ID:mV8dP1pS0
少ない
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2022/07/28(木) 20:41:35.508ID:KkXF8eI+0
逆にプロテイン使えば余裕
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2022/07/28(木) 20:41:40.733ID:0EX73uVZ0
プロテインってうんこ死ぬほど臭くなるよな
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2022/07/28(木) 20:41:45.460ID:xtJ+JM7m0
100gあたり、鳥ささみだと20gしかタンパク質がない
毎日とりささみ500g食べないといけないのか？
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2022/07/28(木) 20:41:48.301ID:uw0EapW00
体重ぐらい摂取すれば良い
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2022/07/28(木) 20:42:14.298ID:xAGt1gji0
いやボディビルダーじゃんそれ
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2022/07/28(木) 20:42:15.791ID:VTnf0L1+a
アミノ酸じゃダメか？
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2022/07/28(木) 20:42:33.023ID:BLLQtjHkp
>>9
それ大腸やられてる
続けると大腸癌のリスク上がるぞ
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2022/07/28(木) 20:42:36.375ID:28FyteQ/r
１日に豆腐１丁食ってる
それでも20～25gくらいか？
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2022/07/28(木) 20:42:40.179ID:xtJ+JM7m0
>>3
>>5
やっぱりプロテインか
最近サバスのチョコ味のやつ買ったからそれ飲んでる
ココア味よりはうまいけどやっぱりあんまり好きじゃない
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2022/07/28(木) 20:43:26.006ID:cpl9FmYRa
お前らインキャがそんな量摂っても過剰摂取で太るだけ
いつも通りでいいぞ
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2022/07/28(木) 20:43:31.963ID:uw0EapW00
600キロカロリーで100gタンパク質取れる食べ物ならあるぞ
https://i.imgur.com/MoHxOOS.jpg
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2022/07/28(木) 20:43:40.838ID:Eh8LziqE0
>>14
冗談は顔だけにしろ
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2022/07/28(木) 20:43:53.439ID:IrHQBo8Y0
ビルダーになるんか？
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2022/07/28(木) 20:43:59.241ID:8TopbTMu0
>>14
プロテイン飲むだけで等しく臭いぞエアプか？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:44:00.341ID:xtJ+JM7m0
>>4
大豆？大豆は100gで33.8gもタンパク質ある
でも大豆ってそんなに食えるか？ポリポリ食うのはいいけど喉からっからになる
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2022/07/28(木) 20:44:15.376ID:xtJ+JM7m0
>>18
何それ教えて
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2022/07/28(木) 20:44:41.659ID:+WAWinf90
>>10
鯖の水煮、ブッコロリで代用も可
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:44:48.278ID:uw0EapW00
>>25
するめいか
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2022/07/28(木) 20:44:48.642ID:xtJ+JM7m0
>>11
俺87kg
87gってことか
まぁまぁきつい
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
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2022/07/28(木) 20:45:20.094ID:FVJQsYsY0
割と余裕
15g/牛乳1杯300mg
30g/プロテインバー2本
150g/鶏ムネ肉1枚200g
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:45:48.480ID:UKq5yE6I0
いやそんなに吸収できないから＾＾；
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:45:59.955ID:UtX2c3Qj0
>>13
プロテインじゃないくね？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:46:00.742ID:x0Ulfcqu0
豚肉150g食べてるけどこれ勝ちか？
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2022/07/28(木) 20:46:02.462ID:BLLQtjHkp
>>21
エアプも何もエビデンスもあるぞ
何でも不自然に栄養摂り過ぎると体にガタがくる
プロテインの場合は大腸にダメージがいく
大腸のためだけのことを考えると肉は食わない方がいい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:46:09.616ID:xtJ+JM7m0
>>20
>>12
ならないけどティップネスってジムに行ったら、太らない体になるには結局筋肉をつけるのが一番なのでタンパク質最低100はとったほうがいいですよ～って言われた
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2022/07/28(木) 20:46:50.774ID:xtJ+JM7m0
>>26
鯖の水煮はええな
ブロッコリーはタンパク質ないよ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:46:57.066ID:tw7h0FLg0
ちんちんのために毎食後に生卵を2個ずつ飲んでるけど
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:48:16.910ID:Eh8LziqE0
>>35
屁が臭いと大腸やられてるって証明は出来るんですか？
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2022/07/28(木) 20:48:18.093ID:xtJ+JM7m0
>>29
鶏むね肉にはそんなにないぞ
200gだとタンパク質40gだよ
https://i.imgur.com/Y58R0cl.jpg
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2022/07/28(木) 20:48:39.066ID:kDJ6Czrva
好きな物を好きなだけ食えない奴等とか憐れだなそんなにお前の筋肉必要か？w
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2022/07/28(木) 20:48:43.575ID:xtJ+JM7m0
>>31
クッソうまそう
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:49:04.716ID:xtJ+JM7m0
>>32
そうなの？
とった分だけ筋肉になるんじゃないのか
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:49:14.029ID:UKq5yE6I0
>>38
ロッキーで流行ったな大昔に

卵白のタンパク質は生のままじゃ吸収率が良くない
栄養学少しでもかじってれば誰でも知ってる話
ゆで卵か半熟にしろ
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2022/07/28(木) 20:49:25.140ID:rHYvD3e3a
>>35
論点ズレてんだよガイジ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:49:26.549ID:xtJ+JM7m0
>>42
それは盲点だった
練り物は結構効率いいかもな
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:50:03.718ID:UtX2c3Qj0
>>40
コスパ悪いくね？
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2022/07/28(木) 20:50:05.491ID:xtJ+JM7m0
今はプロテインとサラダチキンでも何とかしようとしてるけど
鯖味噌煮缶とか、かまぼこちくわみたいな練り物でも結構行けそうな気がするね
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2022/07/28(木) 20:50:54.607ID:Eh8LziqE0
ムキムキになりたいの？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:51:00.919ID:DRO8H50xr
たんぱく質ってまずいよな
なんで体に必要な要素なのに旨く感じるようになってないんだろう
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:51:18.264ID:rHYvD3e3a
なんで筋トレしてるやつって肌ガスガスで汚い奴多いの？
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:52:13.601ID:xtJ+JM7m0
>>51
いや痩せたい
それとリバウンドしたくない
そのためにカロリー減らしてタンパク質を増やして筋トレするといいってジムに言われたから実践してる
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:52:28.496ID:+g0U9z0o0
試しにビーレジェンドのみかん買ったけどクソまずいわ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:53:35.166ID:xtJ+JM7m0
>>49
そうだね
プロテインだと100g中70gがタンパク質になってる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:53:59.949ID:xtJ+JM7m0
ザバスのリッチショコラ味が唯一飲めるわ
他は続かない
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:54:10.494ID:DRO8H50xr
>>53
ひきこもりって赤ちゃんみたいな肌してるよな
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:54:34.426ID:yp1TBzOv0
無調整豆乳200ミリ飲んでるからセーフ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:54:46.137ID:VTnf0L1+a
>>33
プロテインはタンパク質で、タンパク質は体内でアミノ酸に分解されたあとに吸収され、筋肉や皮膚細胞として再構成される

つまり、分解の工程を省略しちゃえば？ってこと
まあ、ひとことでアミノ酸っていっても種類が色々あるんだけど
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:54:52.416ID:Eh8LziqE0
痩せるために筋肉増やすってのは間違ってないけど
タンパク質は細かく気にしなくていいかも
せいぜい就寝の前後かトレ前後でいいかと
脂質を減らしてやっぱ軽くは有酸素運動はした方がいい
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:55:22.519ID:rHYvD3e3a
>>58
唐突にどうした？
引きこもりとかオタクは光の下でわかるようなちっさい肌の凹凸いっぱいあるだろ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:56:13.070ID:jy4eWMZSa
プロテインを100g取るにはプロテインを使えって言ってる奴
きっしょ死ねよ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:57:20.071ID:arB7bm7x0
サバ水煮缶を業務スーパーで買う
鶏むね肉を安い日にスーパーで買う

プロテインは飲みたいけど普通にたけぇわ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:58:36.704ID:RQQZjLf60
こうでもしなきゃ筋肉つかないって人間ってゴミすぎない
草食動物なんて草食ってるだけでムキムキになれんのに
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:58:50.913ID:xtJ+JM7m0
>>67
それな
どうなってんだよ
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:59:14.757ID:DRO8H50xr
>>62
お詳しいですね
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:59:40.482ID:GectTCxc0
(´・ω・`)もっと食うべき
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:59:45.765ID:xtJ+JM7m0
鉄分足りないね
10円玉とか舐めればいいのかな
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 20:59:59.490ID:xtJ+JM7m0
>>70
ダイエット中
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:00:04.468ID:rHYvD3e3a
>>69
5chで顔晒してる奴なんかいくらでも居るからな
肌ガスガスのブス効いちゃった？
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:00:16.011ID:xtJ+JM7m0
昼飯の王将は美味かった
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:00:36.955ID:ll7p4BlQ0
>>18
にぼしか？
塩分多すぎだろ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:01:09.177ID:xtJ+JM7m0
たしかにスルメは塩分が多いな
水で塩抜きすればいいかな
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:01:11.997ID:YNL7b8yra
この時代にここまで情弱が集まってるのすごいと思いました(小並)
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:01:12.937ID:cdxJ74sxa
てか肉でタンパク質とろうとするからあれなだけだろ
ヨーグルトにフルーツソースでもかけて食べまくってりゃ良いだけじゃん
こんにゃくゼリーとか足せば腹持ちも良いだろうし
この時期ならちょっと冷凍庫で冷やしてから食べれば美味しい
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:01:27.317ID:arB7bm7x0
糖質を減らすのは出来るけど塩分は無理だよなぁって思った
塩分の満足感やべぇんだよな
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:02:15.318ID:xtJ+JM7m0
>>78
なるほど
ヨーグルトもタンパク質多いんだね
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:02:20.255ID:m0mPZBL50
塩分は難しいなたしかに
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:03:55.809ID:xtJ+JM7m0
>>78
こんにゃくゼリーで食物繊維
ジャムでビタミンC
なるほどよく考えてるな
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:04:38.699ID:E46gt/0ZM
>>39
びびってて草
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:04:58.036ID:FQ7LkEdR0
朝夜プロテイン飲むだけで40から50gのたんぱく質摂れるからな
ワイは給料に関係する資格取ったほうがええわと気づいて筋トレやめたけど
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:05:00.106ID:DRO8H50xr
>>73
そんな肌綺麗ではないけど一応既婚者な
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:05:33.676ID:o7Fb8H940
タンパク質って言っても肉と大豆じゃやっぱ違うんじゃないの？
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:06:29.175ID:xtJ+JM7m0
>>87
プロテインもホエイプロテインとソイプロテインってのがあるし
動物性と植物性はなんか違うんだろうな
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:07:00.497ID:fbHt61Ap0
体重×2倍gじゃないの？
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:08:41.604ID:fbHt61Ap0
>>88
ソイプロは吸収が遅い
ホエイは吸収が早い
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:09:19.292ID:xtJ+JM7m0
>>90
じゃあホエイプロテインを飲むべきだな！
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:09:38.942ID:xtJ+JM7m0
それになんかホエイプロテインってマズいし
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:10:23.501ID:biO2PCr+0
マッチョ「卵いいぞ！」

卵1個タンパク質6g
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:11:13.568ID:Eh8LziqE0
>>84
お前誰だよ
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:11:46.423ID:XHQwOyfs0
サラダチキン毎食１つ食べればそれだけで60gは摂れるだろ
0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:11:52.033ID:fbHt61Ap0
>>91
ホエイは90分~2時間くらいで吸収されるけどソイは3~4時間くらいかかる
だから日中もプロテイン飲める時間を取れるならホエイで良い
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:11:57.702ID:u8Uyk6Ag0
値段コスパは卵とか豆腐
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:12:17.817ID:Eh8LziqE0
ビオフェルミンかピルクルも買っとけよ
まじで屁が臭くなるぞ
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/28(木) 21:12:28.211ID:QVlHSz4XM
>>94
卵なら10個飲めるだろ
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2022/07/28(木) 21:13:17.898ID:Ie6pbkoN0
そうだね プロテインだね
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