実際ジョギングって痩せる？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:35:26.310 ID:jjh8Rgwd0]

チャリンコマシンのが良い？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:36:14.096 ID:ahIJbEoS0]

ジョギングって外の天気とかによってやめとこってなるじゃん
日課には向いてなくない？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:36:43.493 ID:jjh8Rgwd0]

スポーツジムで走る

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:37:18.446 ID:sxmWFIvZp]

痩せるよ
筋肉も脂肪も同時に落ちるから
やめたらリバウンドするけど

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:37:39.318 ID:05NF15Qn0]

膝がね

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:38:59.661 ID:jjh8Rgwd0]

>>4
筋肉落とさないために
やる前にプロテインなり飲まなきゃね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:39:55.072 ID:7Hh9T8ac0]

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[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:40:15.847 ID:jjh8Rgwd0]

久しぶりに見たかわいい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:40:23.107 ID:IRFIVb/10]

筋トレも並行してやれば筋肉なんてそんな落ちない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:41:06.068 ID:jjh8Rgwd0]

筋トレは週6くらいでやってて
1日減らして腹筋ジョギングの日を入れたい

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:41:36.549 ID:9X2i7E0G0]

チャリンコマシンでいいじゃん

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:41:37.219 ID:oBZIBH+40]

エアロバイク買おうと思ってる
心拍数が大事らしい

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:42:03.295 ID:JMrmbakg0]

太りにくい体にはなる

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:42:03.408 ID:sxmWFIvZp]

>>6
プロテイン飲んでも
あんま変わらないと思う
ただBMI25以上あるならとりあえず
走って体重落とすのもいいかもね

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:42:17.760 ID:jjh8Rgwd0]

>>11
チャリンコマシンは筋トレ後30分やるようにしてる
たまにはジョギングも入れた方がいいのかなぁと

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:42:38.722 ID:QH9tX5sz0]

2年一回くらい仕事休んで東京からママチャリで1ヶ月くらいかけて鹿児島まで行くんだけど6kgくらい痩せるぞ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:42:50.422 ID:NL9+jghiM]

痩せないぞ
基礎代謝（内臓…というか肝臓）の機能を高めた方がよほどいい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:43:55.788 ID:jjh8Rgwd0]

>>14
そこは変わるんじゃないの？
血中アミノ酸濃度が低い状態の運動が
カタボリック起こして筋肉減らすんじゃないの？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:44:10.638 ID:jjh8Rgwd0]

>>17
それどうやるの…

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:44:13.383 ID:vVZL2ffkd]

自転車は実は意外と痩せないんだよね
交通事情で減速とか停止する事多いとインターバル多すぎて運動強度保てないから
もちろん何もしないよりは痩せるだろうがイメージ程痩せるのは難しい

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:44:34.013 ID:tsMOcC+F0]

毎日二キロでめっちゃ痩せたな

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:46:12.431 ID:uvcUOnw40]

痩せないけど体が強くなるのがわかるからたのしい

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:46:49.658 ID:jjh8Rgwd0]

>>22
ってことは筋トレして走ってたらめっちゃ強くなるな！

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:46:54.206 ID:OFi3YkBv0]

>>10
筋トレしてるなら筋トレ後に走れば脂肪燃焼効果高まるぞ
ただし30分以上はダメだ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:47:26.469 ID:CFCYC/Cq0]

痩せるしウォーキングでも痩せる
続けやすい方選べ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:48:03.885 ID:jjh8Rgwd0]

>>24
脂肪燃焼効果高まると同時に筋肥大の効率は下がるとも聞いた
30分っていうのはキモらしいな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:48:29.105 ID:jjh8Rgwd0]

>>25
(´･ω･`)ウォーキングってつまんないよね

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:49:02.003 ID:jjh8Rgwd0]

結果分からんかったけど
腹筋ローラーして30分走るか

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:49:07.590 ID:sxmWFIvZp]

>>18
ジョギングじゃ内側の筋肥大しにくい筋肉を
刺激するだけだから
外側の筋肉は落ちる

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:49:35.346 ID:OFi3YkBv0]

>>26
よく勉強しててえらい!

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:50:09.575 ID:rrA3SRFd0]

水泳がメッチャ痩せる

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:52:25.247 ID:jjh8Rgwd0]

>>29
いや血中アミノ酸濃度が高い状態での有酸素と
低い状態での有酸素の違いを知りたい

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:52:47.423 ID:jjh8Rgwd0]

>>31
ジムにプールないお

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:54:07.992 ID:oBZIBH+40]

絶対膝壊すよ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:55:56.260 ID:sgXeISxBd]

ジョギング程度で膝壊すとか
どんだけ弱いんだよ
それかデブか？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:56:01.844 ID:L9/AjA04d]

一年半大体走れる日は走って月160km続けたけど
74→65
食う量は変えてない

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:57:21.241 ID:vVZL2ffkd]

基本的に有酸素やっても最大50%以上は脂質は燃焼されないぞ？
運動の強度が上がって酸素の供給が追い付かなくなれば糖質が優先的に燃焼されるから
脂質が一番効率的に燃焼されるのは実は安定時でこの状態だと糖質は脳に優先的に運ばれて筋肉は脂質を優先的に代謝するが　それでも50%以上には脂質の燃焼は上がらないのが現実

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:58:15.607 ID:e2DSBHVd0]

youtube見ながら家の中で踏み台昇降運動すれば雨の日でも猛暑日でも出来るよ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 17:58:54.321 ID:LJOyUZdDr]

ジョキングは筋肉落ちるから
筋肉肥大化したい人はあんまりやらないもんな

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:00:11.063 ID:INHqwnK2p]

>>32
痩せるのを第一目標にするなら
低い方がいいんじゃね
筋肉を落としたく無いならそもそも
有酸素じゃない方がいいし

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:01:04.484 ID:L9/AjA04d]

痩せるだけなら食う量減らした方が簡単に痩せれそう
俺は食うの我慢できないから無理だけど

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:01:50.732 ID:YL+WGWG00]

一番効果あるのは食わないこと
アスリート並みに運動するなら別だけど、お前らにアスリート並みの運動は無理だろ？

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:05:31.338 ID:2BlADQRf0]

ジム着いた！
とりあえず今日は上腕二頭筋とチャリンコマシンにするわ！

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:07:34.095 ID:LJOyUZdDr]

筋肉落としたくないなら食うしかないよ
スクワットだけでもジョキングより痩せれるし

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:09:11.582 ID:2BlADQRf0]

>>36
月160キロは結構だな
俺結構走ってる時期でも月120キロくらいだったわ

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:09:40.498 ID:hrqBBMnd0]

20分以上走るのはめっちゃ効果あるぞ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:09:55.439 ID:2BlADQRf0]

>>37
多少でも脂肪落ちるならやりたい
ただ筋肉はなるべく減らしたくない

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:10:41.527 ID:2BlADQRf0]

>>39
最近筋トレYouTuberもやらなくなってるな
有酸素は効率悪いんだろうけど
俺は食事を徹底して制限できない

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:10:46.102 ID:hrqBBMnd0]

>>42
１日三時間走ってご飯カレー皿に大盛りで食ってたけどめっちゃ痩せたぞ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:11:51.312 ID:LJOyUZdDr]

失敗談として飯減らしてジョキングばっかりやってたら長距離ランナーみたいなガリガリの体になって後悔した事ある。
太らずに筋肉戻すのにかなり苦労した

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:13:50.479 ID:2BlADQRf0]

俺週2の筋トレ週3の10キロジョギングやってた時期は
体型ほとんど変わらなかったな
筋肉は緩やかについていった感じ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:15:37.483 ID:VtDVP1+Ja]

うるせえんだよデブ！
食うのをやめろ！

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:17:53.610 ID:vVZL2ffkd]

>>47
筋肉が落ちるのは糖質が不足して筋肉がアミノ酸に分解されるのが大きいのだ
つまり脳は脂質をエネルギーに出来ないから不足分を筋肉を分解したアミノ酸から補充しているのだな
ケトジェニックダイエットも理屈は似たようなもんでこっちは脂肪からケトンを合成してこれを糖の代用にしている
しかし脳は基礎代謝の20%分のカロリーを必要としているからケトンの供給が間に合わなければ筋肉をアミノ酸に変えて食い続けるだろう
それが嫌なら糖質もある程度は取るしかない

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:17:59.124 ID:2BlADQRf0]

デブじゃねぇよ！
多分お前よりは細マッチョだわ！

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:18:00.480 ID:LJOyUZdDr]

有酸素運動は筋トレ効率激減させる
食っても良いんだよ
ただし低カロリー高たんぱく質の物を食う
ノンオイルのツナ缶とか鮭とか普通に美味しいし毎日食ってた

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:18:44.027 ID:2BlADQRf0]

>>53
そのへんは知ってる

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/06(水) 18:19:37.003 ID:2BlADQRf0]

>>55
脂質控えるようにしたいけど
これがなかなか難しい
タンパク質はプロテイン飲んでるしそこそことれてるかと