0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:35:26.310ID:jjh8Rgwd0
チャリンコマシンのが良い?
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:39:55.072ID:7Hh9T8ac0
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0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:40:15.847ID:jjh8Rgwd0
久しぶりに見たかわいい
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:40:23.107ID:IRFIVb/10
筋トレも並行してやれば筋肉なんてそんな落ちない
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:41:06.068ID:jjh8Rgwd0
筋トレは週6くらいでやってて
1日減らして腹筋ジョギングの日を入れたい
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:42:03.295ID:JMrmbakg0
太りにくい体にはなる
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:42:03.408ID:sxmWFIvZp
>>6
プロテイン飲んでも
あんま変わらないと思う
ただBMI25以上あるならとりあえず
走って体重落とすのもいいかもね 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:42:17.760ID:jjh8Rgwd0
>>11
チャリンコマシンは筋トレ後30分やるようにしてる
たまにはジョギングも入れた方がいいのかなぁと 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:42:38.722ID:QH9tX5sz0
2年一回くらい仕事休んで東京からママチャリで1ヶ月くらいかけて鹿児島まで行くんだけど6kgくらい痩せるぞ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:42:50.422ID:NL9+jghiM
痩せないぞ
基礎代謝(内臓…というか肝臓)の機能を高めた方がよほどいい
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:43:55.788ID:jjh8Rgwd0
>>14
そこは変わるんじゃないの?
血中アミノ酸濃度が低い状態の運動が
カタボリック起こして筋肉減らすんじゃないの? 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:44:10.638ID:jjh8Rgwd0
自転車は実は意外と痩せないんだよね
交通事情で減速とか停止する事多いとインターバル多すぎて運動強度保てないから
もちろん何もしないよりは痩せるだろうがイメージ程痩せるのは難しい
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:44:34.013ID:tsMOcC+F0
毎日二キロでめっちゃ痩せたな
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:46:12.431ID:uvcUOnw40
痩せないけど体が強くなるのがわかるからたのしい
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:46:49.658ID:jjh8Rgwd0
>>22
ってことは筋トレして走ってたらめっちゃ強くなるな! 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:46:54.206ID:OFi3YkBv0
>>10
筋トレしてるなら筋トレ後に走れば脂肪燃焼効果高まるぞ
ただし30分以上はダメだ 0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:47:26.469ID:CFCYC/Cq0
痩せるしウォーキングでも痩せる
続けやすい方選べ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:48:03.885ID:jjh8Rgwd0
>>24
脂肪燃焼効果高まると同時に筋肥大の効率は下がるとも聞いた
30分っていうのはキモらしいな 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:48:29.105ID:jjh8Rgwd0
>>25
(´・ω・`)ウォーキングってつまんないよね 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:49:02.003ID:jjh8Rgwd0
結果分からんかったけど
腹筋ローラーして30分走るか
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:49:07.590ID:sxmWFIvZp
>>18
ジョギングじゃ内側の筋肥大しにくい筋肉を
刺激するだけだから
外側の筋肉は落ちる 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:49:35.346ID:OFi3YkBv0
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:50:09.575ID:rrA3SRFd0
水泳がメッチャ痩せる
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:52:25.247ID:jjh8Rgwd0
>>29
いや血中アミノ酸濃度が高い状態での有酸素と
低い状態での有酸素の違いを知りたい 0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:52:47.423ID:jjh8Rgwd0
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:55:56.260ID:sgXeISxBd
ジョギング程度で膝壊すとか
どんだけ弱いんだよ
それかデブか?
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:56:01.844ID:L9/AjA04d
一年半大体走れる日は走って月160km続けたけど
74→65
食う量は変えてない
基本的に有酸素やっても最大50%以上は脂質は燃焼されないぞ?
運動の強度が上がって酸素の供給が追い付かなくなれば糖質が優先的に燃焼されるから
脂質が一番効率的に燃焼されるのは実は安定時でこの状態だと糖質は脳に優先的に運ばれて筋肉は脂質を優先的に代謝するが それでも50%以上には脂質の燃焼は上がらないのが現実
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:58:15.607ID:e2DSBHVd0
youtube見ながら家の中で踏み台昇降運動すれば雨の日でも猛暑日でも出来るよ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 17:58:54.321ID:LJOyUZdDr
ジョキングは筋肉落ちるから
筋肉肥大化したい人はあんまりやらないもんな
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:00:11.063ID:INHqwnK2p
>>32
痩せるのを第一目標にするなら
低い方がいいんじゃね
筋肉を落としたく無いならそもそも
有酸素じゃない方がいいし 0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:01:04.484ID:L9/AjA04d
痩せるだけなら食う量減らした方が簡単に痩せれそう
俺は食うの我慢できないから無理だけど
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:01:50.732ID:YL+WGWG00
一番効果あるのは食わないこと
アスリート並みに運動するなら別だけど、お前らにアスリート並みの運動は無理だろ?
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:05:31.338ID:2BlADQRf0
ジム着いた!
とりあえず今日は上腕二頭筋とチャリンコマシンにするわ!
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:07:34.095ID:LJOyUZdDr
筋肉落としたくないなら食うしかないよ
スクワットだけでもジョキングより痩せれるし
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:09:11.582ID:2BlADQRf0
>>36
月160キロは結構だな
俺結構走ってる時期でも月120キロくらいだったわ 0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:09:55.439ID:2BlADQRf0
>>37
多少でも脂肪落ちるならやりたい
ただ筋肉はなるべく減らしたくない 0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:10:41.527ID:2BlADQRf0
>>39
最近筋トレYouTuberもやらなくなってるな
有酸素は効率悪いんだろうけど
俺は食事を徹底して制限できない >>42
1日三時間走ってご飯カレー皿に大盛りで食ってたけどめっちゃ痩せたぞ 0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:11:51.312ID:LJOyUZdDr
失敗談として飯減らしてジョキングばっかりやってたら長距離ランナーみたいなガリガリの体になって後悔した事ある。
太らずに筋肉戻すのにかなり苦労した
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:13:50.479ID:2BlADQRf0
俺週2の筋トレ週3の10キロジョギングやってた時期は
体型ほとんど変わらなかったな
筋肉は緩やかについていった感じ
>>47
筋肉が落ちるのは糖質が不足して筋肉がアミノ酸に分解されるのが大きいのだ
つまり脳は脂質をエネルギーに出来ないから不足分を筋肉を分解したアミノ酸から補充しているのだな
ケトジェニックダイエットも理屈は似たようなもんでこっちは脂肪からケトンを合成してこれを糖の代用にしている
しかし脳は基礎代謝の20%分のカロリーを必要としているからケトンの供給が間に合わなければ筋肉をアミノ酸に変えて食い続けるだろう
それが嫌なら糖質もある程度は取るしかない 0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:17:59.124ID:2BlADQRf0
デブじゃねぇよ!
多分お前よりは細マッチョだわ!
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:18:00.480ID:LJOyUZdDr
有酸素運動は筋トレ効率激減させる
食っても良いんだよ
ただし低カロリー高たんぱく質の物を食う
ノンオイルのツナ缶とか鮭とか普通に美味しいし毎日食ってた
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:18:44.027ID:2BlADQRf0
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/06(水) 18:19:37.003ID:2BlADQRf0
>>55
脂質控えるようにしたいけど
これがなかなか難しい
タンパク質はプロテイン飲んでるしそこそことれてるかと