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【筋肉増強用】　鶏胸肉をいちばん手っ取り早く調理する方法
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2022/06/26(日) 16:37:36.933ID:5WKLhzzc0
筋肉付ける目的。
レシピはいくらでも出てくるんだけど、あんまり料理に時間かけたくない。

何がおすすめ？
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2022/06/26(日) 16:37:53.248ID:iziin6YWa
ゆでろ
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2022/06/26(日) 16:38:05.699ID:m52NCS5HM
そのまま食え
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2022/06/26(日) 16:38:10.610ID:3LUY7Ksg0
かしわ天
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2022/06/26(日) 16:38:22.148ID:CNz2Z8uY0
既に切ってあるやつを買って適当になんかと混ぜて炒める
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2022/06/26(日) 16:38:55.348ID:T3mntcZ60
一口サイズに切った胸肉とごま油と刻んだネギと塩を袋に入れて揉んで焼く
ネギ焦げやすいから嫌なら焼いたあと仕上げにさっと和える程度でもよし
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2022/06/26(日) 16:39:25.788ID:C4nKlREd0
レンチン早いけどパサパサになるから出来れば茹でたいな
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2022/06/26(日) 16:39:31.620ID:nA2kGFS+0
ミキサーで
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2022/06/26(日) 16:41:20.062ID:5WKLhzzc0
>>8
ありがとう　やってみる

他には？　他には？


というかレンジでも調理できたんだ。
いまのところ一口サイズに切ってテリヤキにしてる。
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2022/06/26(日) 16:41:38.373ID:o0OZviWB0
一週間分を大鍋で茹でて冷蔵庫ぶち込んでるわ
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2022/06/26(日) 16:41:38.797ID:lpN1J8dK0
スパイスと塩振ってグリルで焼く
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2022/06/26(日) 16:44:54.483ID:L4zOGYLOa
ジップロックに入れて茹でれば
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2022/06/26(日) 16:45:10.314ID:YK0dWvza0
フォークでブスブス
塩砂糖醤油みりんで下味
ラップに包んでジップロックにいれて5分レンチン
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2022/06/26(日) 16:45:29.363ID:jEUd450Pd
ささみのほうが火通りやすいぜ
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2022/06/26(日) 16:46:35.959ID:5WKLhzzc0
生鶏肉をレンジ調理なんて知らなかった。
ちょっとぐぐってくる。
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2022/06/26(日) 16:49:02.584ID:Ri85ley/0
輪切りにして生姜焼き
小さい角切りにして甘辛く煮てたこ焼きの具に
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2022/06/26(日) 16:49:57.003ID:wrDdqEqva
鶏ハム
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2022/06/26(日) 16:50:08.342ID:Js7pbd/da
棒々鶏バンバンジー
胸肉に酒かけてラップかけてレンジ2分
きゅうりを食べやすい長さに折る
胸肉の皮剥いでひっくり返してレンジ2分
皮はフライパンで焼き脂捨ててバリバリに
きゅうりバンバンして調味料と
裂いた胸肉とまぜる
0024ロジカル・ラグナロク ◆1bvRzrrx.jMM
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2022/06/26(日) 16:50:35.431ID:xiKebSMer
野菜と一緒に煮込んでスープ
固めにしっかり火を通せば顎の筋トレにもなる
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2022/06/26(日) 16:55:44.573ID:yQXwrsOp0
開いて隠し包丁入れまくって両面焼くか片面焼いてひっくり返して水入れてフタして火を通す
塩胡椒かけてステーキのできあがり
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2022/06/26(日) 16:57:49.115ID:YLGOBpq4M
味付けてオーブンに入れてほっとく
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2022/06/26(日) 17:01:02.794ID:7B+JzJO80
塩コショウ振って油を敷かずにフライパンで焼く
上にアルミホイルかぶせて水を入れた鍋を乗せて重しにする
皮があるとぱりぱりになるし皮がなくてもうまい
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2022/06/26(日) 17:03:39.268ID:yrcVvUdNa
ラッブの上で内側から開いて
にんじんとゆず胡椒チューブ巻いて
皿でレンジ後冷めて輪切りのやつ食べたい
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2022/06/26(日) 17:05:13.873ID:qm894+Ida
削ぎ切りにしてレンチン
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2022/06/26(日) 17:05:34.110ID:5x0hQwyw0
ボディビル参加とかじゃなく単に筋肉つけるだけなら別に胸肉でなくてもいいからバランスよく食えよ
ややタンパク質寄りのメニューにするくらいなら問題ない

健康崩してまで筋肉つけたいの？
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2022/06/26(日) 17:22:09.355ID:5WKLhzzc0
業務スーパーで１キロ単位で買ってる。

>>30
ちゃんと魚とかも食べてるけど、胸肉を多めにしようかな、という程度。
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2022/06/26(日) 17:42:17.123ID:NzEOoeJmd
刻んで米と一緒に炊け
味付けは適当
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