0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:37:36.933ID:5WKLhzzc0
筋肉付ける目的。
レシピはいくらでも出てくるんだけど、あんまり料理に時間かけたくない。
何がおすすめ？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:37:53.248ID:iziin6YWa
ゆでろ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:38:05.699ID:m52NCS5HM
そのまま食え
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:38:10.610ID:3LUY7Ksg0
かしわ天
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:38:22.148ID:CNz2Z8uY0
既に切ってあるやつを買って適当になんかと混ぜて炒める
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:38:55.348ID:T3mntcZ60
一口サイズに切った胸肉とごま油と刻んだネギと塩を袋に入れて揉んで焼く
ネギ焦げやすいから嫌なら焼いたあと仕上げにさっと和える程度でもよし
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:39:25.788ID:C4nKlREd0
レンチン早いけどパサパサになるから出来れば茹でたいな
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:39:31.620ID:nA2kGFS+0
ミキサーで
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:41:20.062ID:5WKLhzzc0
>>8
ありがとう やってみる
他には？ 他には？
というかレンジでも調理できたんだ。
いまのところ一口サイズに切ってテリヤキにしてる。 0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:41:38.373ID:o0OZviWB0
一週間分を大鍋で茹でて冷蔵庫ぶち込んでるわ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:41:38.797ID:lpN1J8dK0
スパイスと塩振ってグリルで焼く
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:44:54.483ID:L4zOGYLOa
ジップロックに入れて茹でれば
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:45:10.314ID:YK0dWvza0
フォークでブスブス
塩砂糖醤油みりんで下味
ラップに包んでジップロックにいれて5分レンチン
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:45:29.363ID:jEUd450Pd
ささみのほうが火通りやすいぜ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:46:35.959ID:5WKLhzzc0
生鶏肉をレンジ調理なんて知らなかった。
ちょっとぐぐってくる。
塩orコンソメ
ネギor大葉or生姜orごま油orミョウガ
レンジか焼き
組み合わせら頑張れる
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:49:02.584ID:Ri85ley/0
輪切りにして生姜焼き
小さい角切りにして甘辛く煮てたこ焼きの具に
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:49:57.003ID:wrDdqEqva
鶏ハム
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:50:08.342ID:Js7pbd/da
棒々鶏バンバンジー
胸肉に酒かけてラップかけてレンジ2分
きゅうりを食べやすい長さに折る
胸肉の皮剥いでひっくり返してレンジ2分
皮はフライパンで焼き脂捨ててバリバリに
きゅうりバンバンして調味料と
裂いた胸肉とまぜる
>>18
牛と豚は脂の入り方と融点の低さで硬くなるけど鶏は皮以外はレンジでいける 0024ロジカル・ラグナロク ◆1bvRzrrx.jMM 2022/06/26(日) 16:50:35.431ID:xiKebSMer
野菜と一緒に煮込んでスープ
固めにしっかり火を通せば顎の筋トレにもなる
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:55:44.573ID:yQXwrsOp0
開いて隠し包丁入れまくって両面焼くか片面焼いてひっくり返して水入れてフタして火を通す
塩胡椒かけてステーキのできあがり
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 16:57:49.115ID:YLGOBpq4M
味付けてオーブンに入れてほっとく
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 17:01:02.794ID:7B+JzJO80
塩コショウ振って油を敷かずにフライパンで焼く
上にアルミホイルかぶせて水を入れた鍋を乗せて重しにする
皮があるとぱりぱりになるし皮がなくてもうまい
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 17:03:39.268ID:yrcVvUdNa
ラッブの上で内側から開いて
にんじんとゆず胡椒チューブ巻いて
皿でレンジ後冷めて輪切りのやつ食べたい
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 17:05:13.873ID:qm894+Ida
削ぎ切りにしてレンチン
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 17:05:34.110ID:5x0hQwyw0
ボディビル参加とかじゃなく単に筋肉つけるだけなら別に胸肉でなくてもいいからバランスよく食えよ
ややタンパク質寄りのメニューにするくらいなら問題ない
健康崩してまで筋肉つけたいの？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 17:22:09.355ID:5WKLhzzc0
業務スーパーで１キロ単位で買ってる。
>>30
ちゃんと魚とかも食べてるけど、胸肉を多めにしようかな、という程度。 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 17:42:17.123ID:NzEOoeJmd
刻んで米と一緒に炊け
味付けは適当