X
毎日15km程歩いてるデブだけど全く痩せない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:51:08.563ID:C+Il6NoG0
なんで
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:52:12.207ID:Ysmg2vb70
食うなデブ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:52:23.885ID:z86Xjvl/0
それ以上に食ってんだろ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:52:40.477ID:BY5W8oVT0
食べなかったらすぐ痩せるけど
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:53:07.754ID:C+Il6NoG0
食べなかったら倒れるじゃん
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:53:16.838ID:mpgPTjiD0
食ってるから

栄養素管理せんと無理よ？

特に糖質
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:53:33.390ID:UZny2K8O0
まず痩せろよ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:54:20.864ID:fDySLouF0
すごくねかなり厳しめいまではもう通学バスな感じの距離
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:54:41.242ID:T2Hxojyl0
歩いてるのマジすごい
都会？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:55:19.117ID:T2Hxojyl0
何もしなくても1日一食ですげー痩せるぞ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:55:34.393ID:C+Il6NoG0
>>9
ジムのランニングマシンで歩いてる3時間くらいかけて15km歩いてる
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:55:39.264ID:mAUe7ZAG0
１５キロって二万歩ぐらいか？
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:55:46.433ID:e4ZJ0qUxr
人間１食抜いても普通に生きられる
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:55:56.799ID:C+Il6NoG0
>>11
ど田舎でジムで歩いてる
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:56:31.567ID:C+Il6NoG0
>>12
どんな食事がおすすめ？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 06:58:07.214ID:C+Il6NoG0
>>20
ありがとう

やってみる
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:00:24.930ID:xT35OKoma
あと筋トレも追加する
1日10分の筋トレも有効
スクワット系のバックランジとかやってみるといいよ、下半身の筋肉を鍛えると基礎代謝もあがるし
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:01:32.989ID:14tyLZQyp
歩いても消費できるカロリーはそんなにだし
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:03:41.752ID:z86Xjvl/0
そもそもスペックは如何ほどなのよ？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:03:54.665ID:fDySLouF0
腰痛くならない？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:06:29.187ID:kRZfi7R20
甘い飲み物止めろ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:07:25.206ID:C3weiOab0
歩くな走れ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:08:35.668ID:tmXfnUAt0
走るの嫌ならプール行けよ
涼しいしカロリー消費激しい
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:12:12.031ID:ENFQXxfNM
今何キロよ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:13:26.291ID:1dm+xYgo0
俺も今走ってきたデブだわ
頑張れ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:13:34.720ID:W4f3djAY0
15kmで痩せるわけ無いよ
1食分のカロリーもいかないでしょ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:13:43.396ID:1dm+xYgo0
あ、走れって意味じゃないよ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:15:25.123ID:3zBZx4ii0
人によって代謝も違うしいわゆる痩せやすい痩せにくい太りやすい太りにくい個人差かなりあるからなぁ
食べなきゃ痩せる食うなとか言っても健康を害すレベルで減らさないと痩せないやつもいるし昼飯抜いて朝と夜ガッツリ食べてても痩せるやつは痩せる
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:15:34.569ID:CRruHX5x0
>>35
逆にどうして行かないと思ったのか
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:17:17.957ID:2p5PNi1Pa
仕事で20キロ位頻繁に歩くけど、ある程度やってると体が慣れるから痩せなくなるぞ
あと、食い過ぎてるかもな
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:18:01.021ID:Regapc1O0
デブはジョギングもやめとけ、ウォーキングでいい本当に
簡単に腰椎椎間板ヘルニアになる
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:18:31.956ID:mpgPTjiD0
とりあえず絶対痩せるから下記のやってみ
客じゃないから、管理や個人に合わせた修正やカスタマイズまではせんが


タンパク質　体重×2g前後（植物性ばっかりにならないように動物性も摂る）

脂質　体重×0.6g～0.8g程度に抑える（1gまでって思っといてもいい）

糖質　体重×2g（動かない奴の場合）
活動的ならもうちょい増やしても良い

食物繊維　15g～20gくらいとりあえずの目安
水溶性と不溶性の割合2:1くらいが望ましい


上記のPFC管理がどうしても難しいなら糖質だけ抑えろ
ほぼ0にして脂質とタンパク質は好きに食って良い

ダイエットの決め手は栄養素
飲食が一番重要
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:20:02.411ID:ENFQXxfNM
メシ減らして2ヶ月で98→91キロからの今1ヶ月経ってなかなか痩せなくなった
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:23:20.492ID:Regapc1O0
>>44
炭水化物抜いて血中から水分が抜けるから最初はゴッソリ減るか急に減らなくなる
あとは余分な脂肪消化しなきゃならんから筋肉維持する運動しつつ頑張るしかない
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:25:26.445ID:0EVPdRUS0
続けたらまた痩せ出すから止めんなよ
筋トレ動画でも観てモチベ保て
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:25:50.696ID:6SlFNB16a
朝飯に晩飯並みに食う
昼はいつも通り
晩飯は朝飯並みにする
こうすると楽に健康的に体重落ちる
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:27:07.808ID:Nl2E8CChd?PLT(15001)

ウォーキングなんてたいして痩せない
暑いのに
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:27:11.655ID:nvaB+LE8p
>>24
それ走った時の計算だろ
歩いたらその半分以下だろ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:28:26.658ID:hzZ+H0cn0
猫背でとぼとぼ歩いてそう
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:30:08.205ID:D4TrYC2Dr
息切れるくらい早歩きで歩かないとまず痩せない
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:31:12.993ID:tmXfnUAt0
ブルブルするやつしたら？
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:31:45.480ID:UT03Rdg10
自分は 1km 9分位のペースで歩いてる
朝食前の早朝に歩け
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:34:34.807ID:IaDhLFCt0
ジュース飲んでますか？
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:37:20.138ID:ENFQXxfNM
>>45
痩せたの水分なのかショック
筋肉運動はスクワットやったりやらなかったりだな頑張るわ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:40:55.335ID:NPOh80C7a
歩きながら食ってるデブw
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 07:43:20.688ID:P999kXRK0
楽に歩いてるからだろ
肘を振ってるか？
膝を持ち上げて歩いてるか？
その2つをやると消費カロリーが倍以上に上がる

省エネ歩きは時間ばかり掛かって意味ないぞ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:08:40.552ID:JsTO0sFkx
有酸素で消費できるものなんてたかが知れてんだよ
人類が全力で42キロ走ったって
たいして減らねえだろ？
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:11:38.243ID:BLhD3or60
>>17
田舎ならジムやなく山あるくほうがいいのやない？
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:12:59.671ID:Bd7KjVB/0
起きた時は体重減ってる
寝る時は体重増えてる
このリズムをとにかく守る
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:14:33.189ID:T0WeSO/Ea
>>17
ジムまで車で行ってそう
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:17:48.953ID:KFji9GQX0
筋トレしろよ
体重減らないからもしれんが見た目は確実に変わるぞ
お前は数字が減るのを目的としてるのか？
違うだろ？
見た目が変わってほしいんだろ？
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:21:44.820ID:iGA+IIq70
またお前かよ

>>6のレスで分かったわ
食うのやめろバカ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:22:52.502ID:GdN70Npj0
>>67
俺もこれ思うがなんでウォーキング程度にそんな金かけてんの？と
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:25:15.711ID:+O+ZqN8g0
マジレスすると
運動は直接痩せるのではなく痩せやすくする体質を作る目的

直接痩せたいなら食べないのが一番
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:25:32.034ID:JsTO0sFkx
>>67
それな
土の方が関節に優しいし
そのロスのぶん筋肉に負荷かかるし
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:26:56.589ID:JsTO0sFkx
99％外食から
95％自炊にして米麺パンを半分にしたら半年で10kg減ったよ

買い物するときにカロリー計算しておけば
食い過ぎることないし
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:31:05.984ID:F9k7BJae0
プール行きたいけどジムは1回2000円取られるのがなー
都内で気軽に泳げる所ないかね
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:32:23.806ID:tCO00yVaa
もうそのままでいいよ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:33:13.680ID:0ACPvC2B0
>>77
地方公共団体が設置してる公営市民体育館とかのプールなら1回200円とかだと思うよ
まあ設備は劣るだろうけど
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 08:56:24.748ID:2KFSahO6a
運動で腹減って食事量増えてたらそりゃ痩せないわな
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 09:00:25.549ID:wBQR+5K10
運動したらご飯美味しくなっちゃうだろバカ！
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 09:09:11.816ID:HuYz0M1f0
ご飯美味しくていいんだよ
最初はその運動⇔飯のサイクルを作るんだ
それから運動が生活の一部になれば痩せる
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 09:11:45.653ID:Fae7bU8H0
太る人ってまずくう量が多すぎるんだよな
腹満杯になるまで食べるのが当たり前で胃がさらに大きくなる
きつくても食う量を減らしていけばあんまりお腹が空かなくなってくる
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/06/26(日) 10:14:23.178ID:YzFDrJym0
消費カロリーと摂取カロリー計算してみ？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況