毎日15km程歩いてるデブだけど全く痩せない

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 06:51:08.563ID:C+Il6NoG0
なんで

0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:13:43.396ID:1dm+xYgo0
あ、走れって意味じゃないよ

0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:15:25.123ID:3zBZx4ii0
人によって代謝も違うしいわゆる痩せやすい痩せにくい太りやすい太りにくい個人差かなりあるからなぁ
食べなきゃ痩せる食うなとか言っても健康を害すレベルで減らさないと痩せないやつもいるし昼飯抜いて朝と夜ガッツリ食べてても痩せるやつは痩せる

0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:15:34.569ID:CRruHX5x0
>>35
逆にどうして行かないと思ったのか

0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:15:56.177ID:66QVS11+0
>>13
そんなバカみたいな痩せ方薦めんな

0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:16:59.139ID:66QVS11+0
>>32
いや、大股の早歩きから始めてジョギングに移行だろ

0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:17:17.957ID:2p5PNi1Pa
仕事で20キロ位頻繁に歩くけど、ある程度やってると体が慣れるから痩せなくなるぞ
あと、食い過ぎてるかもな

0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:18:01.021ID:Regapc1O0
デブはジョギングもやめとけ、ウォーキングでいい本当に
簡単に腰椎椎間板ヘルニアになる

0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:18:31.956ID:mpgPTjiD0
とりあえず絶対痩せるから下記のやってみ
客じゃないから、管理や個人に合わせた修正やカスタマイズまではせんが


タンパク質　体重×2g前後（植物性ばっかりにならないように動物性も摂る）

脂質　体重×0.6g～0.8g程度に抑える（1gまでって思っといてもいい）

糖質　体重×2g（動かない奴の場合）
活動的ならもうちょい増やしても良い

食物繊維　15g～20gくらいとりあえずの目安
水溶性と不溶性の割合2:1くらいが望ましい


上記のPFC管理がどうしても難しいなら糖質だけ抑えろ
ほぼ0にして脂質とタンパク質は好きに食って良い

ダイエットの決め手は栄養素
飲食が一番重要

0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:20:02.411ID:ENFQXxfNM
メシ減らして2ヶ月で98→91キロからの今1ヶ月経ってなかなか痩せなくなった

0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:23:20.492ID:Regapc1O0
>>44
炭水化物抜いて血中から水分が抜けるから最初はゴッソリ減るか急に減らなくなる
あとは余分な脂肪消化しなきゃならんから筋肉維持する運動しつつ頑張るしかない

0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:25:26.445ID:0EVPdRUS0
続けたらまた痩せ出すから止めんなよ
筋トレ動画でも観てモチベ保て

0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:25:50.696ID:6SlFNB16a
朝飯に晩飯並みに食う
昼はいつも通り
晩飯は朝飯並みにする
こうすると楽に健康的に体重落ちる

0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:27:07.808ID:Nl2E8CChd?PLT(15001)

ウォーキングなんてたいして痩せない
暑いのに

0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:27:11.655ID:nvaB+LE8p
>>24
それ走った時の計算だろ
歩いたらその半分以下だろ

0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:28:26.658ID:hzZ+H0cn0
猫背でとぼとぼ歩いてそう

0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:30:08.205ID:D4TrYC2Dr
息切れるくらい早歩きで歩かないとまず痩せない

0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:31:12.993ID:tmXfnUAt0
ブルブルするやつしたら？

0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:31:45.480ID:UT03Rdg10
自分は 1km 9分位のペースで歩いてる
朝食前の早朝に歩け

0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:34:34.807ID:IaDhLFCt0
ジュース飲んでますか？

0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:37:20.138ID:ENFQXxfNM
>>45
痩せたの水分なのかショック
筋肉運動はスクワットやったりやらなかったりだな頑張るわ

0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:40:55.335ID:NPOh80C7a
歩きながら食ってるデブw

0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:43:20.688ID:P999kXRK0
楽に歩いてるからだろ
肘を振ってるか？
膝を持ち上げて歩いてるか？
その2つをやると消費カロリーが倍以上に上がる

省エネ歩きは時間ばかり掛かって意味ないぞ

0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:50:39.146ID:Z0AKOvlha
>>1
タラタラ歩いてる

0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:52:14.060ID:Z0AKOvlha
>>14
流石に遅すぎるwwww

0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:53:09.239ID:Z0AKOvlha
>>19
酒なんかとお菓子はやめろ！

0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 07:54:39.262ID:Z0AKOvlha
>>19
とりあえず毎日食べたものを細かく詳細に記録しろ

0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:00:55.069ID:xT35OKoma
>>49
メッツ法でググって計算してから来てね

0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:02:05.467ID:Z0AKOvlha
>>23
基礎代謝上がるのがデカい！

0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:04:21.049ID:Z0AKOvlha
>>5
それ、基礎代謝落ちてより太りやすくなる罠

まんさんがハマるやつwwwwww

0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:08:40.552ID:JsTO0sFkx
有酸素で消費できるものなんてたかが知れてんだよ
人類が全力で42キロ走ったって
たいして減らねえだろ？

0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:08:46.031ID:Z0AKOvlha
>>40
それやって結局膝壊したわwwww

0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:11:38.243ID:BLhD3or60
>>17
田舎ならジムやなく山あるくほうがいいのやない？

0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:12:59.671ID:Bd7KjVB/0
起きた時は体重減ってる
寝る時は体重増えてる
このリズムをとにかく守る

0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:14:33.189ID:T0WeSO/Ea
>>17
ジムまで車で行ってそう

0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:17:48.953ID:KFji9GQX0
筋トレしろよ
体重減らないからもしれんが見た目は確実に変わるぞ
お前は数字が減るのを目的としてるのか？
違うだろ？
見た目が変わってほしいんだろ？

0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:21:44.820ID:iGA+IIq70
またお前かよ

>>6のレスで分かったわ
食うのやめろバカ

0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:22:52.502ID:GdN70Npj0
>>67
俺もこれ思うがなんでウォーキング程度にそんな金かけてんの？と

0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:25:15.711ID:+O+ZqN8g0
マジレスすると
運動は直接痩せるのではなく痩せやすくする体質を作る目的

直接痩せたいなら食べないのが一番

0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:25:32.034ID:JsTO0sFkx
>>67
それな
土の方が関節に優しいし
そのロスのぶん筋肉に負荷かかるし

0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:26:36.714ID:66QVS11+0
>>66
軟弱者！！

0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:26:56.589ID:JsTO0sFkx
99％外食から
95％自炊にして米麺パンを半分にしたら半年で10kg減ったよ

買い物するときにカロリー計算しておけば
食い過ぎることないし

0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:31:05.984ID:F9k7BJae0
プール行きたいけどジムは1回2000円取られるのがなー
都内で気軽に泳げる所ないかね

0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:32:06.700ID:66QVS11+0
>>77
年会費で払えよ
安いところなら24時間使えて5000円とかだろ

0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:32:23.806ID:tCO00yVaa
もうそのままでいいよ

0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:33:13.680ID:0ACPvC2B0
>>77
地方公共団体が設置してる公営市民体育館とかのプールなら1回200円とかだと思うよ
まあ設備は劣るだろうけど

0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 08:56:24.748ID:2KFSahO6a
運動で腹減って食事量増えてたらそりゃ痩せないわな

0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 09:00:25.549ID:wBQR+5K10
運動したらご飯美味しくなっちゃうだろバカ！

0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 09:09:11.816ID:HuYz0M1f0
ご飯美味しくていいんだよ
最初はその運動⇔飯のサイクルを作るんだ
それから運動が生活の一部になれば痩せる

0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 09:11:45.653ID:Fae7bU8H0
太る人ってまずくう量が多すぎるんだよな
腹満杯になるまで食べるのが当たり前で胃がさらに大きくなる
きつくても食う量を減らしていけばあんまりお腹が空かなくなってくる

0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 09:33:09.730ID:66QVS11+0
量じゃない
カロリーだ

0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/26(日) 10:14:23.178ID:YzFDrJym0
消費カロリーと摂取カロリー計算してみ？

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read.cgi ver 07.5.1 2024/04/28 Walang Kapalit ★
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