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まともに寝れるようになりたいんだが
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2022/05/31(火) 05:45:49.588ID:Md07uhOE0
夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり

寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる

どうしたらいいんだ
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2022/05/31(火) 05:46:27.331ID:UGqaa05ra
笑えばいいと思うよ
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2022/05/31(火) 05:48:18.233ID:uxe/mtK50
デブを直す
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2022/05/31(火) 05:48:46.342ID:ZAsSUm7E0
はたらく
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2022/05/31(火) 05:49:04.896ID:Md07uhOE0
>>2
(*^^*)
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2022/05/31(火) 05:49:23.400ID:Md07uhOE0
>>3
道のりが長い
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2022/05/31(火) 05:49:53.210ID:oruah65I0
デジタルデトックス
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2022/05/31(火) 05:50:52.441ID:Md07uhOE0
>>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど
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2022/05/31(火) 05:50:55.621ID:UGqaa05ra
いいね おまえの笑顔は誰よりも素敵だぞ
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2022/05/31(火) 05:52:31.292ID:Md07uhOE0
>>7
何かしら音が無いと不安になるから
寝る時もずっと動画流してる
寝れる時はそれでも寝れる
寝れん時は消しても寝れん
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2022/05/31(火) 05:54:39.874ID:Md07uhOE0
>>9
ᐠ( ᐛ )ᐟﾔｯﾀｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
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2022/05/31(火) 05:55:41.652ID:t9c3wsam0
自律神経終わってるんだな
俺も同じ
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2022/05/31(火) 05:55:43.407ID:PPGPKD6Ra
朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止

これだけでいけますよ
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2022/05/31(火) 05:56:53.069ID:vFGSsCsd0
睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか
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2022/05/31(火) 05:57:35.996ID:UJmwcLnJ0
ストレッチでいいから有酸素運動
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2022/05/31(火) 05:58:38.149ID:ifPtsXR20
それ運動不足なだけ。

ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ
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2022/05/31(火) 05:59:50.881ID:oruah65I0
>>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で
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2022/05/31(火) 06:04:49.830ID:Md07uhOE0
>>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな
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2022/05/31(火) 06:05:59.218ID:Md07uhOE0
>>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/31(火) 06:06:39.355ID:Md07uhOE0
>>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな
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2022/05/31(火) 06:07:00.890ID:Md07uhOE0
>>15
寝る前に体伸ばしたらいける？
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2022/05/31(火) 06:07:32.457ID:Md07uhOE0
>>16
寝る前に？夜に？
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2022/05/31(火) 06:08:14.766ID:Md07uhOE0
>>17
やっぱり湯船浸かった方が良い？
たまに面倒くさくて浸からないんだけど
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2022/05/31(火) 06:09:42.460ID:vgdPOppc0
睡眠障害かね
俺もそうだよ
毎日起きる時間バラバラ
昼のVIPに現れることもある
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2022/05/31(火) 06:11:23.503ID:ZZl+43kua
毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が
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2022/05/31(火) 06:11:24.562ID:t9c3wsam0
>>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ！ストレッチしろ！ウォーキングもいいぞ！健康的な朝食食え！ポジティブ思考しろ！
全部出来たら苦労しないんだよなあ
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2022/05/31(火) 06:12:56.454ID:Md07uhOE0
>>24
そうなのかなぁ
疲れが足りないのかとも思うけど、家族と全く同じ行動した日も寝れないからなぁ
そっちも大変だろうから嬉しいってのはおかしいけど、
同じ人いてちょっと安心する
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/05/31(火) 06:14:44.456ID:Md07uhOE0
>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな
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2022/05/31(火) 06:15:45.967ID:Md07uhOE0
>>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ
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2022/05/31(火) 06:16:42.003ID:UJmwcLnJ0
>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず

その温かさが睡眠導入にちょうどいい
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2022/05/31(火) 06:17:46.882ID:uqW4Ei150
早起きして散歩
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2022/05/31(火) 06:18:20.830ID:Md07uhOE0
>>30
なるほど
ありがとうやってみる
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2022/05/31(火) 06:18:39.358ID:Md07uhOE0
>>31
その早起きをどうしたら……
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2022/05/31(火) 06:21:58.205ID:cNcu5/qhM
ほんとはわかってんだろ？
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2022/05/31(火) 06:23:59.552ID:uqW4Ei150
>>33
初めだけは気合かあえて寝ないで朝行動するか
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2022/05/31(火) 06:24:31.979ID:Md07uhOE0
>>34
なにが？
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2022/05/31(火) 06:25:19.359ID:t9c3wsam0
>>29
出来なくても自分を責めなくていいよ
わんわんと散歩したりできてるんだし
周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな
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2022/05/31(火) 06:25:26.385ID:UJmwcLnJ0
自分も食欲と睡眠欲が弱くて辛い
性欲なんて皆無
人間に戻れるんだろうか
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2022/05/31(火) 06:26:23.597ID:Md07uhOE0
>>35
気合いて
じゃあこの後犬の散歩行ってくる
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2022/05/31(火) 06:26:57.534ID:6Aj/SEamp
日中起きてないのが悪い
ニートにありがち
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2022/05/31(火) 06:27:23.492ID:Md07uhOE0
>>37
泣けるありがとう
犬の散歩する
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2022/05/31(火) 06:27:58.994ID:GBX8q5im0
働いてないなら別にいいのでは
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2022/05/31(火) 06:34:01.695ID:Md07uhOE0
>>38
わかる
親に人間じゃないって言われるけど
人間名乗っていくぜ卍
きっとなんとかなる精神
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