御飯小盛りで150
鮭の切り身200
みそ汁100
漬物とかなんか50

これで1食500かね
まぁ多少前後したって良いと思う
要は2200以下にすりゃいいんだから
目標のダイエット時期を決めて減らす数字をコントロールすればいいかと

長い目で痩せたいなら１５００じゃなくて1800でも2000でもいいし