ハードコアダイエットmeal3オートミール30gとキムチ少し

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:14:06.129 ID:H7+SR1HSdPi]

2秒で食い終わった

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:26:23.284 ID:jG2nz1u90Pi]

またおまｗｗ


とりあえず栄養の知識0ってのはよくわかった

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:27:39.454 ID:H7+SR1HSdPi]

>>2
ふーんじゃあ教えてくれよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:39:25.063 ID:jG2nz1u90Pi]

2でもほぼオートミールだけみたいな感じで食ってたろｗｗ


タンパク質とらんとダメよ
体重×1.5〜2g

脂質は体重×0.6〜0.8g

糖質は、活動量少ないなら体重×2くらいにすれば、まず痩せる

食物繊維は15gは欲しい


面倒なら断糖（炭水化物ほぼ0）しとけ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:53:11.610 ID:H7+SR1HSdPi]

流石に草
ユーチューブめっちゃ見てそう

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:54:14.668 ID:voqruiVh0Pi]

これくらいだと運動もできないし絶対失敗

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/14(月) 18:54:41.371 ID:H7+SR1HSdPi]

運動できないって運動してないしな