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痩せる方法教えろ。全然痩せねえぞ…お菓子とか食わずに運動してるのに
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2022/02/23(水) 16:38:07.860ID:E2daRBqn0
クソッタレがあ！
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食

なんで痩せねえ！
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:05.992ID:9qCFPv74a
昼食うなよ
朝ガッツリ食って夜は少食
炭水化物は少しでいい
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:27.379ID:E2daRBqn0
>>40
いらん
そんなもの飲みたくない
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:29.873ID:yn1R601v0
昼はまあ生活なり仕事なり環境あるだろうけど、夜の「普通の定食」て書き方が気になる
「僕はきちんとやってるもん！普通にできてるもん！」て思考の改善からかもな
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:37.322ID:O0+Kmm0ga
>>37
腹減ったからって食ってたら本末転倒じゃん
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:52.438ID:MR2Tu/6vp
体幹トレーニングしておけば引き締まるよ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:52:06.017ID:FDckUVFp0
更に酒かよ
ダイエット速報もびっくりだろこんなんまとめられないよなアホすぎて
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:53:43.603ID:YvFSiwl30
あすけんってアプリ入れてpfcバランスと摂取消費カロリーを確認しろ
ダイエットは何ヶ月やってんの？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:15.331ID:1RD5v9F20
ワイの趣味を押し付ける見たいになってまうけど、登山とかええで
長時間の有酸素運動は脂質をエネルギーとして使うから体が引き締まるかもしれん
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:17.210ID:l0M18GTA0
無職になって1年間ゴロゴロし続けたけど1日1000kcalまでにセーブしてたら10kg痩せたぞ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:27.423ID:Gy2t9I0f0
>>37
お前の身長体重だと基礎代謝は多めに見積もっても1700くらい
だから運動込みでも1800くらいに抑えてないと痩せない

運動して腹減っただけ食えば身体は蓄えるからな
運動してるなら腹に軽く摘まめる肉ある程度は健康の範疇だけどな
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:46.612ID:O5KoIrJ6a
・カロリー摂取量を減らす
・空腹が我慢できない場合は具無し味噌汁を飲む

簡単だよ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:55:48.143ID:E2daRBqn0
>>43
なんでそんな無意味に煽り口調なんだ？
うぜえ野郎だ

>>44
腹減ったら風邪引くんだよななぜか

>>47
何ヶ月とかはない
ただ痩せたいと思って誘惑にかったり負けたりしてる

オートミールとかも買ったけど食い方わかんなくてまだ食えてない
0053勇者むろはる
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2022/02/23(水) 16:56:38.483ID:3E0PO5b50
実際には痩せづらい人もいるのでもしかしたらそれなのでは？
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:57:03.301ID:E2daRBqn0
>>49
筋肉まで落ちてるそれ

>>50
一度バキバキにしてみたいんだがやめた方がいいんかねパフォーマンス的には
0055勇者むろはる
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2022/02/23(水) 16:57:09.475ID:3E0PO5b50
あ、あと
ラーメンライスはやめてください
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2022/02/23(水) 16:57:51.475ID:E2daRBqn0
>>55
カップ麺だぞ？大したことねえよ
つか、なら昼飯何食えばいいんだ
外食かコンビニで
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2022/02/23(水) 16:59:38.644ID:E2daRBqn0
あとプロテインもたまに飲むな
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:59:56.057ID:oEZld2o80
米とカップ麺？
0059勇者むろはる
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2022/02/23(水) 17:00:51.167ID:3E0PO5b50
>>56カップ麺もかなりカロリー高いです
↑カロリーカットとか言っても無駄です
Youtube広告に流れてくるサプリ使うのもいいと思います
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:01:33.278ID:E2daRBqn0
>>58
まあな
たまに家系ラーメン食いに行くこともあるな
これがんめえんだ…
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2022/02/23(水) 17:01:44.835ID:1T1T7AXtd
春雨ヌードルとかあるだろ不味いけど
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2022/02/23(水) 17:01:56.780ID:cTryNnJt0
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるから痩せねえんだろ
食べても基礎代謝くらいのカロリーにしとけよ
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2022/02/23(水) 17:02:24.016ID:oEZld2o80
>>60
それと夜の飯二杯をやめたら痩せるよ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:02:31.032ID:1RD5v9F20
ワイ栄養学かじってるからわかるけど、今のイッチの体重はええ感じや
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで
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2022/02/23(水) 17:02:38.349
>>60
死ねばやせれるよｗｗ
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2022/02/23(水) 17:02:40.792ID:YvFSiwl30
>>56
オートミールはフープロで粉砕して
水筒にオートミールと牛乳と蜂蜜入れて昼飯変わりに飲んでる
ジム行く日はプロテインも入れてる
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2022/02/23(水) 17:04:35.741ID:/Ir0d1+6a
飲んべえにダイエットはつらたん
0068勇者むろはる
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2022/02/23(水) 17:04:38.464ID:3E0PO5b50
>>64まじか|дﾟ)
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2022/02/23(水) 17:05:09.509ID:E2daRBqn0
>>66
お湯使わなくていいのか？
あとそれ水筒洗うのだるそうだな…

>>64
溜まりに溜まった脂肪はなかなか落ちねえんだよな…
まして腹の脂肪は最後に落ちるっていうしな
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:05:49.195ID:0+9Ho/LC0
カップ?食ってる時点で痩せる気なくてわろた
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2022/02/23(水) 17:07:03.752ID:E2daRBqn0
>>70
なら何食えばいいんだよ
塩おにぎりだけじゃ味気ねえんだよ
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2022/02/23(水) 17:08:52.122ID:1RD5v9F20
結果がでなかったら苦しいし嫌になると思うけど、継続し続けたらある時を境に変わっていくはずやから頑張ってほしい
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2022/02/23(水) 17:08:57.307ID:E2daRBqn0
酒もタバコもやめて楽しみは飯しかねえんだ！
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2022/02/23(水) 17:08:58.976ID:l0M18GTA0
>>71
葉物野菜とフルグラと水でとりあえず死なずに今日まで生きられたぞ
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2022/02/23(水) 17:10:37.296ID:e6lITHpeM
カップ麺が生きる糧なら止められない
もうダイエットとるか死ぬか言い訳続ければ？
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2022/02/23(水) 17:12:21.868ID:1RD5v9F20
もしエネルギー管理が難しかったら、宅食とか使ってみたらええかもしれん
１日3食家に届けてくれるし、それだけ食べとけばエネルギー管理は容易いで
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2022/02/23(水) 17:13:01.634ID:xAyHdgjL0
煽りでもなんでもないんだけど俺逆に何しても太れないんだよね
なんでか考えたことあって、俺の場合たぶん子どもの頃高頻度で運動してたからだと思う
何やっても痩せれない人って子どもの頃から全然運動してなかったんじゃない？
ちなみに真冬でもタンクトップ着てるタイプの子どもだったんだけど、寒い日に薄着だと常に腹が力んでるんだよね
そういう人生だったから大人になっても太らないんだという結論に至った
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2022/02/23(水) 17:16:31.776ID:E2daRBqn0
>>77
ガキの頃から運動部だったが…
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2022/02/23(水) 17:17:03.367ID:xAyHdgjL0
>>78
子どもの頃は痩せてた？そこが重要
あと親が太ってるかどうか
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2022/02/23(水) 17:19:11.429ID:xAyHdgjL0
俺は放課後家に着くまでずっと走ったり毎日友達と鬼ごっこやドッヂボールしてたよ
学校にいるときも放課になったら必ず鬼ごかドッヂしてた
中学で部活はバスケ部だったし
そのくらい運動してても今太ってるなら親の遺伝か単に食生活の問題ぐらいしか原因ないと思うんだよね
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2022/02/23(水) 17:21:13.001ID:d/GFtZDa0
>>29
体脂肪が少ないというのはカロリー収支がとんとんくらいだということ
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2022/02/23(水) 17:21:51.339ID:1RD5v9F20
そういえば腹囲ってどのくらいや？
自分で太ってると思い込んでるかもしれんで
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2022/02/23(水) 17:26:03.525ID:8JPMcW+w0
俺
朝：プロテインと豆腐
昼：プロテイン、ゆで卵2個、おにぎり2つ
間食：プロテイン、バナナ
トレ後：プロテイン
夜：キャベツ、鳥のむね肉300g、ヨーグルト


これで175cm73kg体脂肪率16%
やせてぇ・・・
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2022/02/23(水) 17:31:55.725ID:IQ7kblFGa
>>83
ガチムチになりたいのか？
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2022/02/23(水) 17:35:25.106ID:1RD5v9F20
>>83　BMI 23やから痩せなくても大丈夫や
筋トレしたら引き締まった体になるで
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2022/02/23(水) 17:35:35.857ID:8JPMcW+w0
>>84
成れるものならなりたいよ・・・
でも働きながらガチムチ並みのトレーニング強度も食事制限も維持するのは無理
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2022/02/23(水) 17:58:56.185ID:E2daRBqn0
うんめえ
カレー二杯食った後アイス食ってる
その後ヤクルト飲む予定
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2022/02/23(水) 18:00:40.206ID:1T1T7AXtd
痩せる気ゼロかよ
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2022/02/23(水) 18:41:34.858ID:E2daRBqn0
>>88
うっせえ！昼は焼き魚二匹だけだったからご褒美だ
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 18:43:03.598ID:Oob4R9QE0
プール行こうぜ
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