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痩せる方法教えろ。全然痩せねえぞ…お菓子とか食わずに運動してるのに
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2022/02/23(水) 16:38:07.860ID:E2daRBqn0
クソッタレがあ！
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食

なんで痩せねえ！
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:38:32.218ID:g3jHAxSK0
キムチのせい
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:38:38.068ID:GLkbE8Fla
食後に軽く運動しよう
血糖値下がるから痩せやすくなる
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:38:54.377ID:7QndXi5u0
糖質多すぎ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:38:57.035ID:tAHB7cIAa
食い過ぎ
炭水化物減らしてたんぱく質と野菜取って運動しろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:39:08.173ID:1T1T7AXtd
飯食うな豚
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2022/02/23(水) 16:39:12.070ID:+Z6iqORe0
食う量減らせ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:39:20.131ID:66lkm7and
キムチは脂肪の塊だぞやめとけ
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2022/02/23(水) 16:39:32.587ID:JSpYrafr0
１日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:39:44.016ID:E2daRBqn0
>>2
気持ち悪いなお前
関係あるかよ

>>3
運動ならしているのだが…

>>4
>>5
少ないくらいなんだが
体格や運動量的に
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2022/02/23(水) 16:40:26.925ID:yn1R601v0
わりとネタじゃなくてキムチのせいっぽい
それで野菜食った気になってないか
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:40:41.410ID:E2daRBqn0
>>9
腹が減ったらどうすりゃいいんだよ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:40:54.546ID:1RD5v9F20
具体的な食事量と運動強度がわからんからわからん
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:41:29.257ID:tt2eNKtK0
朝食って夜食わないのが良いらしい
朝抜くと基礎代謝が省エネモードになるから注意するんだと
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:41:33.992ID:E2daRBqn0
>>13
飯一杯
昼はコンビニおにぎり二個分くらい
夜は飯一杯か二杯だな
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:41:41.625ID:CwJCI+ig0
数字見れば確実に痩せるのにバカ？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:41:56.483ID:1RD5v9F20
BMI どのくらいなんや？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:42:17.647ID:Uu4bfzDcd
米くうな
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:42:24.130ID:E2daRBqn0
>>11
野菜は食ってるよ

>>13
運動は筋トレしてるわダンベルとか自重で
仕事も体使う系だしな
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:42:24.251ID:/dijTKa70
夜は野菜のみの生活してるけど少しずつ痩せてる
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:42:34.204ID:5k0GE5h90
>>12
食うな
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:43:04.181ID:PtnhwnEw0
米カップ麺アウト
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2022/02/23(水) 16:43:32.517ID:E2daRBqn0
>>17
身長172の65キロだったわ
女みたいに全体的にうっすら脂肪がのっており腹回りはそこそこブヨブヨ

これどうしたら落ちるんだよ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:44:37.232ID:1T1T7AXtd
そこまで気にする程じゃないじゃん筋トレのがいい
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:44:37.849ID:FDckUVFp0
ソーセージ食ってる時点で痩せる気ねえよな
しかも昼は米とラーメン
夜も普通に食事とか痩せる気あるか？デブハゲ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:45:23.662ID:+EVhWswK0
喰うなよ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:45:23.860ID:E2daRBqn0
>>22
昼は付き合いでコンビニ矯正なんだよ
一番安く上がるのがカップ麺なんだ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:45:58.565ID:yn1R601v0
>>19
味噌汁に野菜チョロっととか、定食の小鉢にサラダチョロっととか、
揚げ物の千キャベ〜とか、野菜食ってるてそんなもんだろ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:45:59.560ID:E2daRBqn0
>>24
俺はバキバキに搾りてえんだよ
腹筋とかバキバキに浮かび上がらせてえ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:46:09.316ID:KKmPqLXc0
まず食事の栄養バランスを計算しろ
んで、たんぱく質100g、脂質40g、糖質50g、総カロリー1800kcalに抑えろ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:46:15.583ID:Ga8bIGs/M
まぁ食事メニューを変えられないなら仕方あるまい
痩せられないことを甘受するしかない
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:46:39.161ID:hFl5VJoTd?PLT(15001)

アホすぎワロ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:46:48.194ID:E2daRBqn0
>>25
あるけど？
てかもともと168センチ50キロとかのクソガリだったんだが
筋トレと暴飲暴食でここまで体が成長したんだわ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:47:10.554ID:O0+Kmm0ga
ご飯二杯食って「普通の定食」ってあたり内容も普通じゃなさそう
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:47:25.821ID:E2daRBqn0
>>28
いや普通に煮物で根菜とか菜っ葉とか酢の物とか食ってるけどプチトマトとかも
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:47:28.099ID:1RD5v9F20
計算したらBMI 22で一番健康的な体型やから痩せんでええで
厚生労働省が出しとるけどBMI は18.5〜25以下やったらええ、だから22は健康的な体型で言ったら最高なんや
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:48:43.876ID:E2daRBqn0
>>30
それはその人の基礎代謝によらね？

>>34
体動かして腹減ってるから食うんだよ

>>36
脂肪を落としたいんだよ
ガリ時代からブヨっててな
女性ホルモン多いのかもしれん
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:50:01.795ID:E2daRBqn0
ちな大酒飲み
ここ数日は飲んでないが
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:50:10.260ID:1T1T7AXtd
男ホルでも飲めば？
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:05.992ID:9qCFPv74a
昼食うなよ
朝ガッツリ食って夜は少食
炭水化物は少しでいい
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:27.379ID:E2daRBqn0
>>40
いらん
そんなもの飲みたくない
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:29.873ID:yn1R601v0
昼はまあ生活なり仕事なり環境あるだろうけど、夜の「普通の定食」て書き方が気になる
「僕はきちんとやってるもん！普通にできてるもん！」て思考の改善からかもな
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:37.322ID:O0+Kmm0ga
>>37
腹減ったからって食ってたら本末転倒じゃん
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:51:52.438ID:MR2Tu/6vp
体幹トレーニングしておけば引き締まるよ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:52:06.017ID:FDckUVFp0
更に酒かよ
ダイエット速報もびっくりだろこんなんまとめられないよなアホすぎて
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:53:43.603ID:YvFSiwl30
あすけんってアプリ入れてpfcバランスと摂取消費カロリーを確認しろ
ダイエットは何ヶ月やってんの？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:15.331ID:1RD5v9F20
ワイの趣味を押し付ける見たいになってまうけど、登山とかええで
長時間の有酸素運動は脂質をエネルギーとして使うから体が引き締まるかもしれん
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:17.210ID:l0M18GTA0
無職になって1年間ゴロゴロし続けたけど1日1000kcalまでにセーブしてたら10kg痩せたぞ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:27.423ID:Gy2t9I0f0
>>37
お前の身長体重だと基礎代謝は多めに見積もっても1700くらい
だから運動込みでも1800くらいに抑えてないと痩せない

運動して腹減っただけ食えば身体は蓄えるからな
運動してるなら腹に軽く摘まめる肉ある程度は健康の範疇だけどな
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:54:46.612ID:O5KoIrJ6a
・カロリー摂取量を減らす
・空腹が我慢できない場合は具無し味噌汁を飲む

簡単だよ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:55:48.143ID:E2daRBqn0
>>43
なんでそんな無意味に煽り口調なんだ？
うぜえ野郎だ

>>44
腹減ったら風邪引くんだよななぜか

>>47
何ヶ月とかはない
ただ痩せたいと思って誘惑にかったり負けたりしてる

オートミールとかも買ったけど食い方わかんなくてまだ食えてない
0053勇者むろはる
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2022/02/23(水) 16:56:38.483ID:3E0PO5b50
実際には痩せづらい人もいるのでもしかしたらそれなのでは？
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:57:03.301ID:E2daRBqn0
>>49
筋肉まで落ちてるそれ

>>50
一度バキバキにしてみたいんだがやめた方がいいんかねパフォーマンス的には
0055勇者むろはる
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2022/02/23(水) 16:57:09.475ID:3E0PO5b50
あ、あと
ラーメンライスはやめてください
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:57:51.475ID:E2daRBqn0
>>55
カップ麺だぞ？大したことねえよ
つか、なら昼飯何食えばいいんだ
外食かコンビニで
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:59:38.644ID:E2daRBqn0
あとプロテインもたまに飲むな
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 16:59:56.057ID:oEZld2o80
米とカップ麺？
0059勇者むろはる
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2022/02/23(水) 17:00:51.167ID:3E0PO5b50
>>56カップ麺もかなりカロリー高いです
↑カロリーカットとか言っても無駄です
Youtube広告に流れてくるサプリ使うのもいいと思います
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:01:33.278ID:E2daRBqn0
>>58
まあな
たまに家系ラーメン食いに行くこともあるな
これがんめえんだ…
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:01:44.835ID:1T1T7AXtd
春雨ヌードルとかあるだろ不味いけど
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:01:56.780ID:cTryNnJt0
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるから痩せねえんだろ
食べても基礎代謝くらいのカロリーにしとけよ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:02:24.016ID:oEZld2o80
>>60
それと夜の飯二杯をやめたら痩せるよ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:02:31.032ID:1RD5v9F20
ワイ栄養学かじってるからわかるけど、今のイッチの体重はええ感じや
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:02:38.349
>>60
死ねばやせれるよｗｗ
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:02:40.792ID:YvFSiwl30
>>56
オートミールはフープロで粉砕して
水筒にオートミールと牛乳と蜂蜜入れて昼飯変わりに飲んでる
ジム行く日はプロテインも入れてる
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:04:35.741ID:/Ir0d1+6a
飲んべえにダイエットはつらたん
0068勇者むろはる
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2022/02/23(水) 17:04:38.464ID:3E0PO5b50
>>64まじか|дﾟ)
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:05:09.509ID:E2daRBqn0
>>66
お湯使わなくていいのか？
あとそれ水筒洗うのだるそうだな…

>>64
溜まりに溜まった脂肪はなかなか落ちねえんだよな…
まして腹の脂肪は最後に落ちるっていうしな
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:05:49.195ID:0+9Ho/LC0
カップ?食ってる時点で痩せる気なくてわろた
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:07:03.752ID:E2daRBqn0
>>70
なら何食えばいいんだよ
塩おにぎりだけじゃ味気ねえんだよ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:08:52.122ID:1RD5v9F20
結果がでなかったら苦しいし嫌になると思うけど、継続し続けたらある時を境に変わっていくはずやから頑張ってほしい
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:08:57.307ID:E2daRBqn0
酒もタバコもやめて楽しみは飯しかねえんだ！
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:08:58.976ID:l0M18GTA0
>>71
葉物野菜とフルグラと水でとりあえず死なずに今日まで生きられたぞ
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:10:37.296ID:e6lITHpeM
カップ麺が生きる糧なら止められない
もうダイエットとるか死ぬか言い訳続ければ？
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:12:21.868ID:1RD5v9F20
もしエネルギー管理が難しかったら、宅食とか使ってみたらええかもしれん
１日3食家に届けてくれるし、それだけ食べとけばエネルギー管理は容易いで
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:13:01.634ID:xAyHdgjL0
煽りでもなんでもないんだけど俺逆に何しても太れないんだよね
なんでか考えたことあって、俺の場合たぶん子どもの頃高頻度で運動してたからだと思う
何やっても痩せれない人って子どもの頃から全然運動してなかったんじゃない？
ちなみに真冬でもタンクトップ着てるタイプの子どもだったんだけど、寒い日に薄着だと常に腹が力んでるんだよね
そういう人生だったから大人になっても太らないんだという結論に至った
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:16:31.776ID:E2daRBqn0
>>77
ガキの頃から運動部だったが…
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:17:03.367ID:xAyHdgjL0
>>78
子どもの頃は痩せてた？そこが重要
あと親が太ってるかどうか
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:19:11.429ID:xAyHdgjL0
俺は放課後家に着くまでずっと走ったり毎日友達と鬼ごっこやドッヂボールしてたよ
学校にいるときも放課になったら必ず鬼ごかドッヂしてた
中学で部活はバスケ部だったし
そのくらい運動してても今太ってるなら親の遺伝か単に食生活の問題ぐらいしか原因ないと思うんだよね
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:21:13.001ID:d/GFtZDa0
>>29
体脂肪が少ないというのはカロリー収支がとんとんくらいだということ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:21:51.339ID:1RD5v9F20
そういえば腹囲ってどのくらいや？
自分で太ってると思い込んでるかもしれんで
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:26:03.525ID:8JPMcW+w0
俺
朝：プロテインと豆腐
昼：プロテイン、ゆで卵2個、おにぎり2つ
間食：プロテイン、バナナ
トレ後：プロテイン
夜：キャベツ、鳥のむね肉300g、ヨーグルト


これで175cm73kg体脂肪率16%
やせてぇ・・・
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:31:55.725ID:IQ7kblFGa
>>83
ガチムチになりたいのか？
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:35:25.106ID:1RD5v9F20
>>83　BMI 23やから痩せなくても大丈夫や
筋トレしたら引き締まった体になるで
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:35:35.857ID:8JPMcW+w0
>>84
成れるものならなりたいよ・・・
でも働きながらガチムチ並みのトレーニング強度も食事制限も維持するのは無理
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 17:58:56.185ID:E2daRBqn0
うんめえ
カレー二杯食った後アイス食ってる
その後ヤクルト飲む予定
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 18:00:40.206ID:1T1T7AXtd
痩せる気ゼロかよ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 18:41:34.858ID:E2daRBqn0
>>88
うっせえ！昼は焼き魚二匹だけだったからご褒美だ
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/02/23(水) 18:43:03.598ID:Oob4R9QE0
プール行こうぜ
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