0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/01/24(月) 20:35:26.125ID:Obszo5gm0 腕立て伏せ懸垂スクワットバックエクステンションだけやっとけ バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて