筋トレ始めたいんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:33:19.143 ID:pD0rUtNup]

何からすればええかわからん。器具もないし昼間は仕事でフリーな時間は夜食った後の2時間くらいやけど疲れて何もする気が起きん

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:34:58.157 ID:mDHKObM60]

ダンベルを買う
20kgのセットで1万円ちょっとである

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:35:26.125 ID:Obszo5gm0]

腕立て伏せ懸垂スクワットバックエクステンションだけやっとけ
バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:35:53.926 ID:pD0rUtNup]

>>2
腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。このままやとHIKAKINの腹になりそう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:36:23.467 ID:z2SkAh+U0]

まずはAmazonでプッシュアップバー買え
1000円やぞ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:36:34.534 ID:z2SkAh+U0]

腕見せて

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:36:45.245 ID:pD0rUtNup]

>>3
時間とかは特に気にせんでもええんか？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:37:16.940 ID:3aFRAJ+80]

>>3
うわぁ...

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:38:20.407 ID:Obszo5gm0]

>>7
時間とは？とりあえず続けられるくらいのきつさでやればいいと思う

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:38:36.463 ID:pD0rUtNup]

>>6
ごめん筋肉ってほどはないわ
https://i.imgur.com/jYPgBbF.jpg

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:38:39.385 ID:Obszo5gm0]

>>8
なにが？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:39:01.679 ID:XrstsZGP0]

なにこれ骨？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:39:41.893 ID:fr2hdsdm0]

ダンベルで背中と肩だけやってるぞ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:39:48.110 ID:pD0rUtNup]

>>9
すまん書き方が悪かったわ
夜飯食う前とか後とか

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:39:51.371 ID:3ESPTAJA0]

筋トレグッズは100均にも意外とある
チューブとか

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:40:04.060 ID:Wxpnyks20]

ワキ毛くらい剃れよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:40:32.200 ID:o0rTPnqX0]

これで筋肉あるっていうんですか？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:40:33.663 ID:3aFRAJ+80]

>>11
よくそんなゴミみたいな自重トレおすすめできるねって...

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:40:54.108 ID:+6VDROtzd]

骨川スネ夫じゃん

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:41:01.468 ID:YG0LgaAc0]

ＢＭＩ17くらいの腕

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:41:14.458 ID:pD0rUtNup]

>>19デブやぞ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:41:24.529 ID:o0rTPnqX0]

>>18
いやでもこのクソヒョロ自重トレーニングで十分だろ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:41:28.537 ID:fr2hdsdm0]

足のトレがきつすぎる
重りなしでやるべきか

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:41:49.807 ID:U6hVomAU0]

仕事何してんだ？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:42:08.672 ID:z2SkAh+U0]

>>10
自覚あるならいいんだが、これはクソガリの部類なンだわ…

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:42:21.919 ID:pD0rUtNup]

>>24
食品の営業と配達や
重いものはよく持つ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:43:11.849 ID:Obszo5gm0]

>>14
飯食ってすぐはやめた方がいい
あとトレーニングする1時間ぐらい前にたんぱく質摂るといいけどめんどくさいなら取らなくてもいいよ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:43:14.143 ID:pD0rUtNup]

ちなみに175センチ65〜67キロくらいや
筋肉も付けたいが腹ばっかり太る

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:43:20.818 ID:EXcKx90q0]

スポーツクラブ入会すれば？
そんで風呂とサウナだけ使って帰る

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:43:51.560 ID:KgbCClKn0]

VIP七不思議
なぜか筋トレスレは伸びる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:43:55.900 ID:YG0LgaAc0]

腹見せてよ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:44:19.132 ID:Obszo5gm0]

>>18
手軽にできるしよくないか2時間しか時間ないのにジム進めるのもあれだし

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:45:08.687 ID:Wxpnyks20]

>>18
横からだがこんな細身の奴は
ジム行ってマシンやバーベル使っても大した重量上がらずに詰むわ
それだったらまず自重トレーニングから始めて基礎作った方がいいわ
お前も筋トレのこと何も知らない素人のくせしてイキるなよ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:45:27.658 ID:pD0rUtNup]

とりあえず>>3の方法をちょっとずつからでも試してみようと思う。
色々気にして何も始めないよりはマシだと思うし

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:46:02.413 ID:JiygQLEz0]

ムキムキになりたいわけじゃないなら自重でいいだろ
習慣にすることが目標みたいなもんだし

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:47:07.563 ID:Obszo5gm0]

>>34
ごめんあと腹筋も鍛えた方がいい背中鍛えて前鍛えないとバランス悪くなるから
やり方は腰痛めない腹筋とかで検索して調べてくれ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:47:27.840 ID:3aFRAJ+80]

>>22
確かに 俺が間違ってたわ
>>3 すまん

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:47:39.944 ID:z2SkAh+U0]

Obszo5gm0もそこそこ鍛えてそうだけど、腕とか身体見せられる？

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:47:41.934 ID:KgbCClKn0]

ベンチちょろっとやって豚みたいに食う
バキバキは無理だがこれで巷のプロテインマッチョにはなれる
腹が出てても胸に肉が付くからベンチ豚としてちゃんとマッチョに見られる

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:48:19.534 ID:3aFRAJ+80]

このタイプはすぐやめるよ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:48:29.854 ID:z2SkAh+U0]

>>37
ちゃんと謝れてえらい

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:48:32.407 ID:avOebLKA0]

最初はYoutuberみたほうがいいよ
boost　athleteおすすめ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:50:57.563 ID:pD0rUtNup]

>>42
アンガールズの山根はどうや？

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:51:39.490 ID:pD0rUtNup]

>>40そうモチベーション下がること言わんといてや…

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:53:31.487 ID:o0rTPnqX0]

他人にモチベーション左右されるようなやつは続かんよね

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:54:05.831 ID:3aFRAJ+80]

その程度でモチベ下がんなよ
なんて反骨精神のないやつなんだ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:56:12.509 ID:3aFRAJ+80]

>>33
自重トレで基礎つける意味がわからん
始めたらフリーウェイトなりマシン覚えた方が近道だろ

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 20:59:38.745 ID:3aFRAJ+80]

はい1逃げたーw

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:01:27.179 ID:cbIhmmbK0]

マシンは逃げ
フリーウェイトこそ至高

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:01:46.722 ID:3aFRAJ+80]

>>49
これな

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:08:32.695 ID:3aFRAJ+80]

1くんどこ？もう辞めちゃった？記録0日w

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:10:50.629 ID:Obszo5gm0]

保守してるのか？

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:12:36.225 ID:3aFRAJ+80]

>>52
ちゃんとやったか見届けなきゃいけないからな

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:20:07.035 ID:pD0rUtNup]

今風呂や！

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 21:57:34.823 ID:3aFRAJ+80]

俺はもう筋トレ終わったぞ はよしろ

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:05:57.029 ID:teXWDyJU0]

自重トレで十分だが、筋トレで1番大切なのはモチベーションだと思うから1番近いクラブに入会するとよし

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:09:22.324 ID:pD0rUtNup]

>>55
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット30ずつはしてみた
運動自体全然しないからかなりしんどい！
明日からは風呂入る前にしようかな

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:10:34.188 ID:pD0rUtNup]

>>56ジムも入ってみたいけど、まわりガチ勢いっぱいいそうでなんか怖いんだよな

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:14:16.034 ID:3aFRAJ+80]

>>57
乙 やれば出来るやんけ
ジムが怖いならホームジムおすすめ
俺はホームジムでコツコツやってる

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:15:30.842 ID:3aFRAJ+80]

あとこの筋トレメモってアプリおすすめ
http://imgur.com/OlVjWrf.png
メモ帳みたいに記録できる

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:15:49.197 ID:YIWkjo+30]

いいからやれ

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:16:53.072 ID:qNIdi9Lf0]

最小限の物を買ってもすぐに追加で欲しくなるからある程度セットで買える物は買っておいた方がいいよ
俺はそれで何万も無駄にしたわ

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:20:04.656 ID:nGtVxoTIr]

ID:3aFRAJ+80←筋トレ民ってこんなやつばっかだよな

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:20:48.791 ID:pD0rUtNup]

とりあえずあと1ヶ月は道具なしでできるトレーニングを続ける。で、ダンベルとか買ってみようと思う

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/24(月) 22:36:56.431 ID:3aFRAJ+80]

>>62
ダンベル60kgセット
フラットベンチ
チンニングスタンド

このくらいあればとりあえずなんとかなるよね