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楽に痩せたいから方法教えてくれ
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2022/01/23(日) 23:47:45.642ID:NiOYjI0Vp
身長170 体重85
お腹が出てるんや…痩せたい
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2022/01/23(日) 23:48:06.367ID:HysuVK8M0
炭水化物全部抜く
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2022/01/23(日) 23:48:55.759ID:cKUr3efod
炭水化物は抜かなくていいから摂取カロリー1500くらいにしろ
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2022/01/23(日) 23:49:03.098ID:6P64zL9l0
食うなよ
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2022/01/23(日) 23:49:03.594ID:eii2Lsis0
朝食って夜食わない
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2022/01/23(日) 23:49:20.973ID:vbfOrdse0
基礎代謝以下にカロリー制限する
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2022/01/23(日) 23:49:23.862ID:xZyQfsUu0
うんこするとき以外　尻にディルド入れながら生活する
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2022/01/23(日) 23:50:02.225ID:eVBPmQK5M
サナダムシを飼う
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2022/01/23(日) 23:50:11.845ID:NiOYjI0Vp
>>3
それくらいならできそうや！
ちなみに今は１食で1000後半から2000くらいや
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2022/01/23(日) 23:50:44.204ID:NiOYjI0Vp
>>4
それが出来たら苦労しない
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2022/01/23(日) 23:51:03.692ID:f36UyssB0
一日2000kcal
脂質50g以下
これさえ守れば好きに食っていい
あと1日15分の筋トレ
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2022/01/23(日) 23:52:06.492ID:NiOYjI0Vp
小学校の時、サッカーやってて練習前にラーメン食べてたんだけど帰宅部になってからも同じ生活してて気づいたらこれだよ
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2022/01/23(日) 23:52:30.481ID:NiOYjI0Vp
>>12
働いてる。
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2022/01/23(日) 23:53:01.442ID:NiOYjI0Vp
>>11
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？
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2022/01/23(日) 23:53:15.061ID:GApfzM++0
手足切り落とす
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2022/01/23(日) 23:53:52.162ID:NiOYjI0Vp
>>16
乙武は勘弁や
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2022/01/23(日) 23:54:23.666ID:74eDY2ot0
体重維持している状況から食事を変えず
運動すれば痩せる
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2022/01/23(日) 23:55:29.638ID:I62ICbc5d
どいつもこいつも極端なことしか言わないな
俺に任せてくれたら4月までに65kg切らせてやんよ

ジム代込みで月8万でどう？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:56:05.749ID:ANYYWL2IM
食事抜くなら朝が一番楽
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:56:13.142ID:NiOYjI0Vp
今は朝食べずに昼はバランス良い食事、夜は好きな物(カロリー高め)なんだけど3食食べた方がいい？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:56:25.685ID:cKUr3efod
>>15
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい

腹筋はかなり非効率
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:56:35.698ID:f36UyssB0
>>15
腕立てとかスクワットとか近所に鉄棒あるなら懸垂とか
ダイエットは筋肉と脂肪が落ちるから筋肉を少しでも落とさないようにしないと代謝落ちてリバウンドしやすくなる
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:57:40.577ID:ZY78dqpf0
>>21
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:57:55.257ID:J3orbiFha
100kgから65kgまで落とした
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月
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2022/01/23(日) 23:58:05.862ID:NiOYjI0Vp
>>22
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:58:11.194ID:3wRv3RCE0
体重を軽くしたいなら食わなければ良い
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道
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2022/01/23(日) 23:58:12.880ID:7HST+6xj0
炭水化物抜きは水が抜けるだけ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/23(日) 23:58:52.009ID:J3orbiFha
>>27
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど
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2022/01/23(日) 23:59:21.431ID:NiOYjI0Vp
>>30
なるほど
ありがとうやで
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2022/01/23(日) 23:59:32.734ID:f36UyssB0
>>21
一日のトータルだから何でも良い
タンパク質を意識的に多めに摂取するイメージで良い
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2022/01/23(日) 23:59:51.257ID:ZvbPaptK0
痩せたとして一生その生活をしないと太るぞ
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2022/01/24(月) 00:00:18.797ID:rTSDTK+ta
>>29
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/24(月) 00:01:05.545ID:rTSDTK+ta
>>34
そんなことない
俺は3食に戻したけどリバウンドしてない
太ってた時の食事量ではなく、2000kcal前後の食事にすれば問題なし
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/24(月) 00:01:47.426ID:S9nz+eZM0
まず本人の頭から治さんと無理だろ
楽にとか言ってる時点でやる気ない
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2022/01/24(月) 00:01:52.633ID:1lcFU2Jz0
糖質減らすと必然的に食う量が減るからむしろ辛いと思うんだけどな
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/01/24(月) 00:02:18.173ID:PgBD6ZOtp
とりあえず朝抜き、昼バランスいい食事、夜炭水化物少なめ、1日1300kcal以下
運動はスクワット15分で頑張るわ
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2022/01/24(月) 00:02:52.287ID:rTSDTK+ta
>>38
その分野菜や味噌汁でカバーすればいい
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2022/01/24(月) 00:03:24.999ID:wTsupkpa0
>>36
子供の時太ってた？
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2022/01/24(月) 00:03:25.830ID:utXMq+q9d
スクワット15分ってかなりきついと思うよ
続けられたら相当効くと思うけど
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2022/01/24(月) 00:03:31.034ID:7+mXawtmr
昼と夜は水しか口に入れない
これが出来ないならダイエットは無理だから諦めろ
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2022/01/24(月) 00:03:45.211ID:rTSDTK+ta
>>39
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕
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2022/01/24(月) 00:03:59.614ID:rTSDTK+ta
>>41
小4の時太ってた
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2022/01/24(月) 00:05:31.860ID:1lcFU2Jz0
>>39
基礎代謝切るような食事はダイエットじゃなくやつれていってるだけ
行き着く先は老人みたいな体
ちゃんと計算して食え
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2022/01/24(月) 00:05:32.237ID:HrO27BKX0
何にも工夫いらないのは
基礎代謝×運動量（1.2〜1.7)＞摂取カロリーにすること
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2022/01/24(月) 00:06:28.755ID:wTsupkpa0
>>45
どのくらいの期間？
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2022/01/24(月) 00:07:43.169ID:rTSDTK+ta
>>48
1年？
5年との時にサッカーやってて痩せた
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2022/01/24(月) 00:10:25.461ID:kmIWPU0iM
朝500昼1000夜500でいいわ
どうせ3000こえてるか夜に食ってそのまま寝て貯まるだけなんだろ
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2022/01/24(月) 00:10:46.119ID:wTsupkpa0
>>49
参考になります
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2022/01/24(月) 00:14:26.242ID:NNdFwwsl0
楽に痩せる方法なんてない
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2022/01/24(月) 00:15:48.969ID:HrO27BKX0
まずはジョギングで体を動かす所から
そこから筋トレに移行したほうがいい
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2022/01/24(月) 00:29:00.299ID:YJiLHluy0
リゾットくえ
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2022/01/24(月) 00:31:17.494ID:krDf4BhZa
大したことしてないけど順調に減ってる

体重計変えたから今月の半ばからしかないけど
11月半ばが85kgだった
https://i.imgur.com/dVSqgux.png
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2022/01/24(月) 00:33:22.680ID:LfoghMNR0
鉋って知ってる？
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2022/01/24(月) 00:35:36.263ID:krDf4BhZa
>>21
勤めてると難しいかもしれんけど
6〜8食くらいに増やした方がいいと思う
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2022/01/24(月) 00:38:44.847ID:HrO27BKX0
>>21
いつ食べるはあんまり関係ないと思うぞ
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2022/01/24(月) 00:41:32.035ID:hdwdAalw0
コンビニ弁当生活止めて自炊
ジュースを買わずにソーダストリーム＋果物生絞り
これだけで一気にやせた
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2022/01/24(月) 00:44:15.070ID:slrUkqCEa
やっぱ
激しく運動しなくなった大人には
米麺パンはそれほどいらないんだなあと痛感する

ただ外食してると
これらを含まない選択肢がほとんどないのが辛いな
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2022/01/24(月) 00:54:59.766ID:YJiLHluy0
俺もデブだったわ
リゾットでやせるから
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2022/01/24(月) 00:56:33.672ID:HrO27BKX0
痩せるのに米、麺はいるだろう…
脂質は極力いらない
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