0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:47:45.642ID:NiOYjI0Vp
身長170 体重85
お腹が出てるんや…痩せたい
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:52:06.492ID:NiOYjI0Vp
小学校の時、サッカーやってて練習前にラーメン食べてたんだけど帰宅部になってからも同じ生活してて気づいたらこれだよ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:52:30.481ID:NiOYjI0Vp
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:53:01.442ID:NiOYjI0Vp
>>11
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？ 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:53:15.061ID:GApfzM++0
手足切り落とす
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:53:52.162ID:NiOYjI0Vp
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:54:23.666ID:74eDY2ot0
体重維持している状況から食事を変えず
運動すれば痩せる
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:55:29.638ID:I62ICbc5d
どいつもこいつも極端なことしか言わないな
俺に任せてくれたら4月までに65kg切らせてやんよ
ジム代込みで月8万でどう？
食事抜くなら朝が一番楽
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:56:13.142ID:NiOYjI0Vp
今は朝食べずに昼はバランス良い食事、夜は好きな物(カロリー高め)なんだけど3食食べた方がいい？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:56:25.685ID:cKUr3efod
>>15
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい
腹筋はかなり非効率 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:56:35.698ID:f36UyssB0
>>15
腕立てとかスクワットとか近所に鉄棒あるなら懸垂とか
ダイエットは筋肉と脂肪が落ちるから筋肉を少しでも落とさないようにしないと代謝落ちてリバウンドしやすくなる >>21
脂質はとっていい
吐くまでファミチキも構わないから炭水化物をやめろ 0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:57:40.577ID:ZY78dqpf0
>>21
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:57:55.257ID:J3orbiFha
100kgから65kgまで落とした
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:58:05.862ID:NiOYjI0Vp
>>22
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？ 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:58:11.194ID:3wRv3RCE0
体重を軽くしたいなら食わなければ良い
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:58:12.880ID:7HST+6xj0
炭水化物抜きは水が抜けるだけ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:58:52.009ID:J3orbiFha
>>27
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:59:21.431ID:NiOYjI0Vp
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:59:32.734ID:f36UyssB0
>>21
一日のトータルだから何でも良い
タンパク質を意識的に多めに摂取するイメージで良い >>27
下半身鍛えると体幹とれるから太りすぎの上半身痩せる
というか姿勢で腹なんかどうにでもなる 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/23(日) 23:59:51.257ID:ZvbPaptK0
痩せたとして一生その生活をしないと太るぞ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:00:18.797ID:rTSDTK+ta
>>29
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:01:05.545ID:rTSDTK+ta
>>34
そんなことない
俺は3食に戻したけどリバウンドしてない
太ってた時の食事量ではなく、2000kcal前後の食事にすれば問題なし 0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:01:47.426ID:S9nz+eZM0
まず本人の頭から治さんと無理だろ
楽にとか言ってる時点でやる気ない
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:01:52.633ID:1lcFU2Jz0
糖質減らすと必然的に食う量が減るからむしろ辛いと思うんだけどな
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:02:18.173ID:PgBD6ZOtp
とりあえず朝抜き、昼バランスいい食事、夜炭水化物少なめ、1日1300kcal以下
運動はスクワット15分で頑張るわ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:02:52.287ID:rTSDTK+ta
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:03:24.999ID:wTsupkpa0
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:03:25.830ID:utXMq+q9d
スクワット15分ってかなりきついと思うよ
続けられたら相当効くと思うけど
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:03:31.034ID:7+mXawtmr
昼と夜は水しか口に入れない
これが出来ないならダイエットは無理だから諦めろ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:03:45.211ID:rTSDTK+ta
>>39
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕 0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:03:59.614ID:rTSDTK+ta
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:05:31.860ID:1lcFU2Jz0
>>39
基礎代謝切るような食事はダイエットじゃなくやつれていってるだけ
行き着く先は老人みたいな体
ちゃんと計算して食え 0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:05:32.237ID:HrO27BKX0
何にも工夫いらないのは
基礎代謝×運動量（1.2〜1.7)＞摂取カロリーにすること
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:06:28.755ID:wTsupkpa0
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:07:43.169ID:rTSDTK+ta
>>48
1年？
5年との時にサッカーやってて痩せた 0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:10:25.461ID:kmIWPU0iM
朝500昼1000夜500でいいわ
どうせ3000こえてるか夜に食ってそのまま寝て貯まるだけなんだろ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:10:46.119ID:wTsupkpa0
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:14:26.242ID:NNdFwwsl0
楽に痩せる方法なんてない
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:15:48.969ID:HrO27BKX0
まずはジョギングで体を動かす所から
そこから筋トレに移行したほうがいい
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:29:00.299ID:YJiLHluy0
リゾットくえ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:31:17.494ID:krDf4BhZa
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:33:22.680ID:LfoghMNR0
鉋って知ってる？
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:35:36.263ID:krDf4BhZa
>>21
勤めてると難しいかもしれんけど
6〜8食くらいに増やした方がいいと思う 0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:38:44.847ID:HrO27BKX0
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:41:32.035ID:hdwdAalw0
コンビニ弁当生活止めて自炊
ジュースを買わずにソーダストリーム＋果物生絞り
これだけで一気にやせた
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:44:15.070ID:slrUkqCEa
やっぱ
激しく運動しなくなった大人には
米麺パンはそれほどいらないんだなあと痛感する
ただ外食してると
これらを含まない選択肢がほとんどないのが辛いな
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:54:59.766ID:YJiLHluy0
俺もデブだったわ
リゾットでやせるから
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/24(月) 00:56:33.672ID:HrO27BKX0
痩せるのに米、麺はいるだろう…
脂質は極力いらない