細いから筋トレやってるんだけど結果がでない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい 絶対食ってねえわ
カロリー計算しない意味も分からないし馬鹿なの >>8
朝 プロテイン 納豆ご飯 味噌汁
昼前 バナナ
昼 ご飯 鶏肉 野菜
夕方 おやつ(どらやきなど)
夜 パスタ ヨーグルト いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな ふざけてんのか?そんなんで女が抱けるかよ
俺が増量のときに飲んでるタカシ・スペシャルを飲め
生卵10個とバナナ、豆乳、プロテイン、チョコオレオ、オートミールをミキサーにかけて飲め
これを毎朝必ず飲むんだ
間食にプロテイン
昼は何でもいいからガッツリ食え、俺は爆弾おにぎりに唐揚げと煮玉子をいれてる
おやつはプロテイン
夜は朝飲んだタカシスペシャルとパスタ
寝る前にプロテイン サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな >>14
あれ?意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ >>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい? >>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ >>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ >>30
???懸垂15から20って天才だろお前??? >>35
175の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では 変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす!みたいな >>39
なんで太るのに脂質避けようと思ったの?馬鹿だから? 多分才能ない外胚葉型の人だね
ゲイナー系のプロテイン飲めばマシになると思うよ >>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかw 食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう >>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね
コンパウンド種目からやるのが基本 >>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ >>45
これどう見ても3食を細かく分割して食欲を抑えるダイエットメニューだからな
馬鹿すぎる 太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ >>51
逆に内胚葉で筋肉も脂肪も簡単に付く俺は羨ましく思う
もう少し痩せてえ… 176で56の俺みたいなもんか
筋肉つきにくいけど落ちにくい気もするわ 太る覚悟ないと筋トレなんてできんわ
お前覚悟感じられない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています