細いから筋トレやってるんだけど結果がでない

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU]

ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU]

摂取カロリー計算してる？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU]

飯食いまくれ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:40:05.556 ID:GGjiTO02aNIKU]

プロテインはプニプニの質感になるからやめとけ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:07.941 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>2
ほぼしてない
ざっと表示見てるくらい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:17.564 ID:IjKTmCa+MNIKU]

飯が足らん
吐きそうになるまで食べてプロテイン入れた牛乳か豆乳流し込め

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:30.773 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>3
５回食ってる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:49.916 ID:IjKTmCa+MNIKU]

>>7
5回の内訳

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU]

大して食ってないんだろうな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU]

筋トレって種目何してるの？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:32.253 ID:IjKTmCa+MNIKU]

絶対食ってねえわ
カロリー計算しない意味も分からないし馬鹿なの

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:33.562 ID:dFelUkgr0NIKU]

辞めればいい
筋トレなんて無駄だよ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:44:37.981 ID:iCHtiyF50NIKU]

筋トレより食事が辛いがとにかく食うしかない　　　

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:44:40.150 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>8
朝　プロテイン　納豆ご飯　味噌汁
昼前　バナナ
昼　ご飯　鶏肉　野菜
夕方　おやつ（どらやきなど）
夜　パスタ　ヨーグルト

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:24.430 ID:4GOPaDDZaNIKU]

いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:42.466 ID:wv+ptIpi0NIKU]

>>14
これで飯5回はワロタ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:52.078 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>10
サイドレイズやったりスクワット
懸垂

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:46:28.913 ID:7uOOr7qO0NIKU]

飯の量がだめなのか

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:27.793 ID:s+EuLOZD0NIKU]

ふざけてんのか？そんなんで女が抱けるかよ
俺が増量のときに飲んでるタカシ・スペシャルを飲め
生卵10個とバナナ、豆乳、プロテイン、チョコオレオ、オートミールをミキサーにかけて飲め
これを毎朝必ず飲むんだ
間食にプロテイン
昼は何でもいいからガッツリ食え、俺は爆弾おにぎりに唐揚げと煮玉子をいれてる
おやつはプロテイン
夜は朝飲んだタカシスペシャルとパスタ
寝る前にプロテイン

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:28.537 ID:7uOOr7qO0NIKU]

6回に増やすか

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:40.027 ID:H+4caWG40NIKU]

何も調べずやってるの？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:48:32.099 ID:xK5+Srlf0NIKU]

サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:51:01.227 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>21
一応独学はしてるけど実践が難しい

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:51:08.249 ID:IjKTmCa+MNIKU]

>>14
あれ？意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:51:43.461 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>22
バーベルプレスの方が効果ある？

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:15.913 ID:IjKTmCa+MNIKU]

>>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:17.290 ID:gD+twhM+MNIKU]

３食プラス惣菜弁当一つで死ぬほど太れるぞ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:58.910 ID:xK5+Srlf0NIKU]

>>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:59.906 ID:IjKTmCa+MNIKU]

>>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:55:03.257 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>26
１５から20できるくらい

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:55:53.041 ID:bb+8t+jd0NIKU]

懸垂15〜20ってすごい

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:56:06.552 ID:7uOOr7qO0NIKU]

ジム行かなきゃだめか
バーベルスクワットやるか

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:56:37.774 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>31
ああごめん
懸垂は１０くらい

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:01.152 ID:IjKTmCa+MNIKU]

>>30
？？？懸垂15から20って天才だろお前？？？

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:11.123 ID:H+4caWG40NIKU]

ちなみに今の体重と体脂肪率は？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:54.251 ID:XH4xLoMX0NIKU]

なんで最初から減量メニューなの？

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:13.105 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>35
１７５の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:25.259 ID:UE4J80RUMNIKU]

変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす！みたいな

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:49.973 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>36
脂質避けようとしたらこうなった

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:55.328 ID:GGjiTO02aNIKU]

ホモが画像要求してくるころだな

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:02:44.618 ID:UE4J80RUMNIKU]

>>39
なんで太るのに脂質避けようと思ったの？馬鹿だから？

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:02:44.976 ID:6fDGyLhX0NIKU]

多分才能ない外胚葉型の人だね

ゲイナー系のプロテイン飲めばマシになると思うよ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:07.267 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかｗ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:15.631 ID:cw3iGaho0NIKU]

食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:19.031 ID:6fDGyLhX0NIKU]

>>14
3回と変わらんやんw

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:04:10.393 ID:6fDGyLhX0NIKU]

>>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね

コンパウンド種目からやるのが基本

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:04:21.665 ID:UE4J80RUMNIKU]

>>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:04:39.983 ID:RiFh2OKf0NIKU]

お菓子は食うな

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:05:00.254 ID:UE4J80RUMNIKU]

>>45
これどう見ても3食を細かく分割して食欲を抑えるダイエットメニューだからな
馬鹿すぎる

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:05:03.441 ID:H+4caWG40NIKU]

その身長で60キロは細そうだな

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:06:34.850 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>42
ググったらまんま俺だわ
ショック

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:07:41.206 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>44
白米増やすよ

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:08:27.068 ID:7uOOr7qO0NIKU]

>>47
めちゃくちゃ美味しく頂いてますわ

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:11:38.211 ID:7uOOr7qO0NIKU]

太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:16:01.307 ID:6fDGyLhX0NIKU]

>>37
ガリガリやん！
ヤバいな

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:17:00.997 ID:6fDGyLhX0NIKU]

>>51
逆に内胚葉で筋肉も脂肪も簡単に付く俺は羨ましく思う
もう少し痩せてえ…

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:26:57.663 ID:lDLuLa7x0NIKU]

今の体型晒せよ

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:58:56.935 ID:J+JjkvwxaNIKU]

176で56の俺みたいなもんか
筋肉つきにくいけど落ちにくい気もするわ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/30(木) 00:05:53.453 ID:wGYzx1pi0]

太る覚悟ないと筋トレなんてできんわ
お前覚悟感じられない