0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:32:33.497ID:JQgIzfh70
近くにジムないの
家でやるのにいいメニューある？
チンニングスタンドと可変ダンベルとベンチあるよ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:32:43.502ID:JQgIzfh70
あとケトルベルもあるの
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:33:14.549ID:VaCU8Ml30
全て出来るじゃん
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:33:42.450ID:JQgIzfh70
>>3
どんなメニュー組めばいいかな
背中をもっと広くしたい 0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:34:05.129ID:G9WWEHpZ0
ラットプルダウンと懸垂とワンハンドローでいい
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:34:35.620ID:VaCU8Ml30
チンニングでいい
あとはダンベルロー
お好みでダンベルデッド
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:35:02.828ID:JQgIzfh70
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:35:34.016ID:JQgIzfh70
>>6
チンニングってワイド？
上のバーに胸寄せるのか背中寄せるのかどっちがいい？ 0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:35:45.222ID:JQgIzfh70
夏までにはムキムキになりたい
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:36:05.716ID:JQgIzfh70
ちょっっとだけ脱げる体になってきたから自信はついてきてるの
筋肉つけるのと並行して肉落とすためにスクワットも忘れずにな
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:36:55.783ID:VaCU8Ml30
>>8
どっともやるだろう
でも背中広げるならワイドかな 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:37:39.700ID:JQgIzfh70
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:38:07.958ID:JQgIzfh70
>>12
ワイドなりょーかい
ウェイト吊るすベルトも買った
ディップスは？ 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:38:18.089ID:oWzQdhYW0
チンニング
サイドライイングプルオーバー
ローイング
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:38:22.765ID:VaCU8Ml30
後胸寄せれば、自動的に背中は寄る（肩甲骨）わけだから
２択の意味ない
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:38:36.584ID:JQgIzfh70
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:39:03.289ID:sco9U/7W0
個人的にはあまりワイドでやらない方が入りやすい
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:39:25.074ID:JQgIzfh70
>>16
ちゃうちゃう
持ち上げた時に頭をバーの前にだす(背中側をバーに寄せる)方か
胸をバーに寄せて頭は上を向く格好のやつか
説明下手ですまん 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:39:37.136ID:JQgIzfh70
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:40:39.219ID:JQgIzfh70
あと脂肪をつけずに筋肉つけることって可能かね？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:41:00.913ID:VaCU8Ml30
>>19
そんなのどっちでもいいよ
大事になのは背中に入ってるかどうか
体感で決める 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:41:15.818ID:JQgIzfh70
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:43:43.662ID:/JbV2ed10
十字懸垂とか
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:44:42.264ID:VaCU8Ml30
>>23
疲労度の確認
一番わかりやすいのは翌日肩甲骨を寄せてみて
筋肉痛に近い感覚があればOK
反対に上腕、三頭に疲労が強く残るなら見直し 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:44:48.431ID:JQgIzfh70
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:45:25.680ID:JQgIzfh70
>>25
肩甲骨らへんに筋肉痛感じたことない…
ずっとやり方間違ってたのかな 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:49:06.854ID:VaCU8Ml30
神経が慣れてないだけだろう
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:49:54.159ID:JQgIzfh70
>>28
なんか不安になってきたなぁ
動画とかのフォーム完コピできているとは思うんだが筋肉の使い方とかまでわかんねーし 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:52:43.905ID:VaCU8Ml30
２〜３日おきに１００回ほどやればなれる
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 16:53:47.181ID:JQgIzfh70
>>30
あーーー
無理だ
一日10回で満足してた 0032湿地王ジョン(犬) ◆xi9CqIOvBg 2024/02/11(日) 17:09:58.982ID:Q3RorC9u0
ブリッジやれ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/11(日) 18:09:44.624ID:RD4VnMPN0
公園の鉄棒で足ついた状態のチンニングでもOKよ