0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 15:30:29.451ID:1+FwtbSc0
おしえろ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:01:47.271ID:bhwHHiagr
>>55
そうですか
ですが人のトレーニング見るのは大変だろうと思います
尊敬するのは変わりませんよ 0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:02:35.301ID:5CGOpKVnd
近くのジムにトレーナー付きで頼もうか迷っているけどどう？
3ヶ月で10万弱いるんだが
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:02:52.296ID:qb23dPPV0
夏だなぁなんだこの気持ち悪いやつら
それともアフィの自演か？半年ROMってろ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:04:04.056ID:bhwHHiagr
スクワットやるよりラジオ体操
ラジオ体操に慣れたらプール
軟骨は1度壊れたら取り返しがつかないので保護しながらやることをオススメするら
これを否定するやつは居なかろう
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:04:31.092ID:bhwHHiagr
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:04:50.834ID:bhwHHiagr
目的意識の明確化
これ絶対大事なので明言しとこうよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:05:40.891ID:bhwHHiagr
モテたいでもいいぞ
なにか明確なの言っとけ！
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:06:09.025ID:5CGOpKVnd
>>60
体脂肪率落として体重も落としたいんだよね
体重落とすだけならできるけど、筋肉量は減らしたくない 0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:07:50.257ID:bhwHHiagr
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:08:18.259ID:5CGOpKVnd
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:08:38.341ID:bhwHHiagr
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:10:06.040ID:1n870hG4a
>>63
減る筋肉あるの？
筋トレしてないやつの落ちる量なんて誤差だぞ
毎日5km走って週1で区営ジムでも行って体重と同じ重さでベンチ、デッドリフト、スクワットやってれば？ 0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:10:21.036ID:bhwHHiagr
10％台狙うとなるのと食事調整も必要になるね
大丈夫？
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:11:07.362ID:bhwHHiagr
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:11:19.047ID:1n870hG4a
あーデブだから体重-20とかのほうがいいか
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:11:26.056ID:bhwHHiagr
俺はカカロットだったけど
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:12:47.731ID:5CGOpKVnd
>>66
>>68
マジか？
目が飛び出るぐらい変な目標なのか？
あんまりわかってない
20ぐらいでも良いか
食事制限は全然OKだが、あれは筋肉が減るから辛い 0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:13:41.998ID:bhwHHiagr
>>72
筋トレ始めたいって言うやつは
俺の周りでは25％超えが多くてね
あまり深い意味は無い 0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:16:03.728ID:bhwHHiagr
体重落としたいでもいいんだけど
運動し始めで一気に落ちるの間違いなしなんだから
もっとなにか無いか？
スボーツやりたいがおすすめだけど
ビルダー目指したいでもいいよ
なにか向こう10年はそれだけを目標にするんだから大きい目標がいいよ
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:18:47.111ID:bhwHHiagr
筋トレして体作ってから何がしたいのか
これ結構大事なので
歳食っててもマスターズ目指してるおっちゃんいるし
目標はしっかり持った方がいいよ
長続きのコツだよ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:21:12.653ID:bhwHHiagr
理想とする筋肉の付き方を見誤ると
奇形そのものになるので
理想はちゃんと持ってそれに近づくように鍛えような
ってのも付け加えるよ
頑張れイッチ
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:22:38.964ID:5CGOpKVnd
ってか俺便乗でいっぱい質問させて貰ったけど>>1はスレ立てただけですぐ消えたような 0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:23:49.816ID:bhwHHiagr
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:27:00.969ID:bhwHHiagr
何のための筋肉にするのかで目標を持つ
ただ走るだけでも短距離と長距離とでは鍛え方からして違うのは分かるだろうけど
スポーツ全部にそれ言えるので確認しときたかった
俺はラグビーだったけど
中にはマラソンやりたいって子もいると思うし
そうしたら、鍛え方は最初から変わるので念の為な
なんのために筋肉をつけたいか
これを大事にな！
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:27:43.970ID:5CGOpKVnd
いろいろありがとう
マラソンやりたい
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:28:40.700ID:bhwHHiagr
>>80
遅筋と速筋って知ってるか？
1度調べてもらった方がいいよ
あと肺活量も 0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:30:15.678ID:5CGOpKVnd
>>81
どっちがどっちか忘れたが聞いたことはある
肺活量は捨てるほどある 0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:31:26.905ID:bhwHHiagr
俺
速筋7割、遅筋3割の瞬発力重視だったよ
生まれつきだかろこれは変えられない
筋組織量は多い方だったから筋トレは楽な方だったけど
向いてる向いてないは、こればっかりは調べてみないと分からないので早めにな
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:31:37.264ID:bhwHHiagr
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:32:15.768ID:5CGOpKVnd
>>83
ありがとう
その比率が重要とか全く知らなかったわ 0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:33:38.631ID:bhwHHiagr
>>85
うまれつきの筋肉の付き方だから
比重じゃないんだと聞かされたよ
真相は知らないけど
従うしかなさそうなので従ったけど 0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:34:31.953ID:bhwHHiagr
肺が凄いのは良いな
何しても行けるやんけ
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:39:31.110ID:bhwHHiagr
よっしゃ
マラソンをやる！
そのために鍛える！
これでいいな！
いいと思う！
いいよ！
流石だよ！
頑張れ！応援する！
頑張る人は素晴らしい！！
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:39:48.636ID:qb23dPPV0
ラグビーやってて130kgのスクワットが凄いとおもってるとか
こいつラグビーも筋トレもエアプだろ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:40:24.681ID:bhwHHiagr
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:41:37.140ID:bhwHHiagr
>>89
それとスクワットなんか言ってねーよ
ちゃんと見ろよお前らw 0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:42:55.134ID:qb23dPPV0
ひとつ教えといてやるけど食事(栄養)が筋肉になるのであって脂肪が筋肉になるわけじゃないからな
ビルダーの増量期なんかは結果として脂肪が付いてるだけで目的は栄養だからな
どこで脂肪が筋肉になるなんてアホな理論聞いたか知らんけど
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:43:28.134ID:bhwHHiagr
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:43:38.047ID:bhwHHiagr
2度目ー
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:44:22.142ID:qb23dPPV0
無知なのに学ぶという姿勢はないのか
だめだこいつ
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:45:53.182ID:bhwHHiagr
>>95
鍛えたことがない人間に求める食事量はなんですか？
適量ですか？多く採らせますか？
この違いすら分からないとか
流石です先輩👏 0097以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:49:12.403ID:qb23dPPV0
うわ
なんか妄想でマウントとってきてるやん
ガチでヤバいやつか
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:49:53.959ID:bhwHHiagr
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:51:43.462ID:qb23dPPV0
会話になってなくてやばい
NGしとこ
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:52:25.531ID:qb23dPPV0
せっかく教えてあげてんのに
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:52:33.892ID:bhwHHiagr
>>99
横から入って来て勝手に無視しだしたwww
流石です 0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:53:13.750ID:bhwHHiagr
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:55:22.257ID:IywOx9GV0
自分の写真あげずにしてくるアドバイス野郎は無視しろ
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 16:55:59.105ID:bhwHHiagr
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 17:08:10.423ID:QopcUrD4M
>>9でエアプバレしてんのに怒り散らしてるのわらうわ 0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/10(木) 17:35:37.806ID:zo8mqA9G0
食事8割筋トレ2割
たくさん食べる練習しましょう