0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:42:28.086ID:o0MLyrVk0
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
20回２セットずつやったけどもうへろへろ、もうなにもしたくない
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:43:31.481ID:ireNA8GNd
準備運動で疲れてんじゃねぇ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:44:26.158ID:o0MLyrVk0
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:44:55.099ID:heEMEjaCM
腕立てはしんどいやろ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:47:46.334ID:cwH69C0+0
スクワット20回とかなんにも感じないだろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:48:33.188ID:0+7RWln50
最初はそんなもんだろ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:49:18.873ID:OHd51IWK0
最初はそんなもんだ
半年やったってヘロヘロだぞ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:49:36.189ID:o0MLyrVk0
>>4
腕立て１番きちいわ
１セット目は雰囲気でいけるけど２セット目の１０回越えたあたりで腕が動かんから一旦インターバル挟んでる 0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:50:19.825ID:OHd51IWK0
1年目くらいから「あれ？疲れないぞ？」って思うようになる
あとこれはあんまり教えたくないけどササミを大葉で巻いて食べてみな
疲れが取れるよ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:50:26.057ID:o0MLyrVk0
>>5
スクワット２０は楽だけどこれ終わった瞬間、途端にふらふらする 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:50:54.025ID:o0MLyrVk0
>>6
もうやりたくないんだが
これ継続すんのドＭすぎ 0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:51:30.740ID:o0MLyrVk0
>>7
半年これが続くとか地獄かよ
３日くらいで楽になってほしい 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:52:20.153ID:o0MLyrVk0
>>9
うまそう
でも貧乏だから鶏むね肉しか食えないよ… 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:54:41.811ID:OHd51IWK0
>>13
鶏ムネでもいいよ
とにかく大葉にはベータカロテンというビタミンA(筋肉や粘膜を修復する)の前駆物質が大量に含まれてるから、これと肉を同時に摂取することで翌日の疲れが全然違うんだ
10枚は食べて欲しい 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:55:23.954ID:QVxrnCry0
自重トレじゃ大した筋肉はつかん
あと楽になるって事は、その後は同じ事やってても成長しないぞ
常にキツいトレーニングしていかないと筋肥大しない
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:56:17.232ID:cwH69C0+0
今きついけどやり続けてると逆にやらないと気持ち悪くなる
そこまで行くまでになんとか継続しろ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:56:31.494ID:dVzd3Ddx0
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:56:36.130ID:dVzd3Ddx0
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:57:11.772ID:OHd51IWK0
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:57:40.799ID:9j98k29b0
初回は絶対疲れる
回重ねるごとに楽になっていくぞ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:57:44.633ID:OHd51IWK0
あと庭あるなら種買ってきて負け
夏終わる頃には腐るほど生えてるから
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 13:59:07.875ID:QBxNCZrB0
最近は女でも筋トレしてる奴多いのに
軽い負荷の筋トレ程度ですぐへばるなよ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 14:00:36.185ID:USSAH5xZ0
腕立ては10回でギリギリできるくらいのスピードで調整したらいいよ
1セット20回は筋肥大の回数じゃない
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 14:03:08.477ID:wosO5LlZ0
歳はいくつなの？
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 14:03:54.620ID:cwH69C0+0
一年かけて強度あげていって
パーピージャンプ20回、ジャンピングジャック100回、腕立て10回、ジャンピングスクワット10回、背筋10回、腕立て10回
これを2セットいけるようになった
最初はバーピー20回で息切れたけど今はバーピー20回じゃ呼吸乱れないし汗もかかない
継続は力なり
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 14:05:41.478ID:l0j6ql4da
ビタミンAのサプリでもOK?
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 14:56:59.910ID:OHd51IWK0
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 14:59:54.649ID:3iyERgWJ0
てか
腹筋ローラーいいぞ
これ一個で十分だと思う
十回できたら懸垂二十回くらい余裕だぞ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 15:00:49.385ID:OHd51IWK0
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 15:02:12.085ID:3iyERgWJ0
>>29
立ちコロがイイよ
数は自然に増えてく
出来ないなら休んでもいい
そうすると徐々に回数増える 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/21(日) 15:03:01.215ID:OHd51IWK0
>>30
マジですか…
立ちコロは膝やりそうで怖いけど
5回ずつくらいからやってみようかなー