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【悲報】筋トレ始めたけどキツすぎる
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2023/05/21(日) 13:42:28.086ID:o0MLyrVk0
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
20回２セットずつやったけどもうへろへろ、もうなにもしたくない
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2023/05/21(日) 13:43:31.481ID:ireNA8GNd
準備運動で疲れてんじゃねぇ
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2023/05/21(日) 13:44:26.158ID:o0MLyrVk0
>>2
トレーニー的には準備運動なのかこれ
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2023/05/21(日) 13:44:55.099ID:heEMEjaCM
腕立てはしんどいやろ
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2023/05/21(日) 13:47:46.334ID:cwH69C0+0
スクワット20回とかなんにも感じないだろ
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2023/05/21(日) 13:48:33.188ID:0+7RWln50
最初はそんなもんだろ
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2023/05/21(日) 13:49:18.873ID:OHd51IWK0
最初はそんなもんだ
半年やったってヘロヘロだぞ
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2023/05/21(日) 13:49:36.189ID:o0MLyrVk0
>>4
腕立て１番きちいわ
１セット目は雰囲気でいけるけど２セット目の１０回越えたあたりで腕が動かんから一旦インターバル挟んでる
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2023/05/21(日) 13:50:19.825ID:OHd51IWK0
1年目くらいから「あれ？疲れないぞ？」って思うようになる
あとこれはあんまり教えたくないけどササミを大葉で巻いて食べてみな
疲れが取れるよ
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2023/05/21(日) 13:50:26.057ID:o0MLyrVk0
>>5
スクワット２０は楽だけどこれ終わった瞬間、途端にふらふらする
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2023/05/21(日) 13:50:54.025ID:o0MLyrVk0
>>6
もうやりたくないんだが
これ継続すんのドＭすぎ
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2023/05/21(日) 13:51:30.740ID:o0MLyrVk0
>>7
半年これが続くとか地獄かよ
３日くらいで楽になってほしい
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2023/05/21(日) 13:52:20.153ID:o0MLyrVk0
>>9
うまそう
でも貧乏だから鶏むね肉しか食えないよ…
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2023/05/21(日) 13:54:41.811ID:OHd51IWK0
>>13
鶏ムネでもいいよ
とにかく大葉にはベータカロテンというビタミンA(筋肉や粘膜を修復する)の前駆物質が大量に含まれてるから、これと肉を同時に摂取することで翌日の疲れが全然違うんだ
10枚は食べて欲しい
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2023/05/21(日) 13:55:23.954ID:QVxrnCry0
自重トレじゃ大した筋肉はつかん
あと楽になるって事は、その後は同じ事やってても成長しないぞ
常にキツいトレーニングしていかないと筋肥大しない
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2023/05/21(日) 13:56:17.232ID:cwH69C0+0
今きついけどやり続けてると逆にやらないと気持ち悪くなる
そこまで行くまでになんとか継続しろ
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2023/05/21(日) 13:56:31.494ID:dVzd3Ddx0
>>14
そんなに買えないよ
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2023/05/21(日) 13:56:36.130ID:dVzd3Ddx0
>>14
そんなに買えないよ
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2023/05/21(日) 13:57:11.772ID:OHd51IWK0
>>17
>>18
1束たったの30円だぞ
買え
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2023/05/21(日) 13:57:40.799ID:9j98k29b0
初回は絶対疲れる
回重ねるごとに楽になっていくぞ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/21(日) 13:57:44.633ID:OHd51IWK0
あと庭あるなら種買ってきて負け
夏終わる頃には腐るほど生えてるから
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2023/05/21(日) 13:59:07.875ID:QBxNCZrB0
最近は女でも筋トレしてる奴多いのに
軽い負荷の筋トレ程度ですぐへばるなよ
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2023/05/21(日) 14:00:36.185ID:USSAH5xZ0
腕立ては10回でギリギリできるくらいのスピードで調整したらいいよ
1セット20回は筋肥大の回数じゃない
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2023/05/21(日) 14:03:08.477ID:wosO5LlZ0
歳はいくつなの？
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2023/05/21(日) 14:03:54.620ID:cwH69C0+0
一年かけて強度あげていって
パーピージャンプ20回、ジャンピングジャック100回、腕立て10回、ジャンピングスクワット10回、背筋10回、腕立て10回

これを2セットいけるようになった
最初はバーピー20回で息切れたけど今はバーピー20回じゃ呼吸乱れないし汗もかかない
継続は力なり
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2023/05/21(日) 14:05:41.478ID:l0j6ql4da
ビタミンAのサプリでもOK?
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2023/05/21(日) 14:56:59.910ID:OHd51IWK0
>>26
おーけー
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/21(日) 14:59:54.649ID:3iyERgWJ0
てか
腹筋ローラーいいぞ

これ一個で十分だと思う
十回できたら懸垂二十回くらい余裕だぞ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/21(日) 15:00:49.385ID:OHd51IWK0
>>28
膝コロでもいいんですか？
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2023/05/21(日) 15:02:12.085ID:3iyERgWJ0
>>29
立ちコロがイイよ

数は自然に増えてく
出来ないなら休んでもいい
そうすると徐々に回数増える
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/21(日) 15:03:01.215ID:OHd51IWK0
>>30
マジですか…
立ちコロは膝やりそうで怖いけど
5回ずつくらいからやってみようかなー
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