【悲報】筋トレ始めたけどキツすぎる

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:42:28.086 ID:o0MLyrVk0]

腕立て、腹筋、背筋、スクワット
20回２セットずつやったけどもうへろへろ、もうなにもしたくない

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:43:31.481 ID:ireNA8GNd]

準備運動で疲れてんじゃねぇ

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:44:26.158 ID:o0MLyrVk0]

>>2
トレーニー的には準備運動なのかこれ

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:44:55.099 ID:heEMEjaCM]

腕立てはしんどいやろ

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:47:46.334 ID:cwH69C0+0]

スクワット20回とかなんにも感じないだろ

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:48:33.188 ID:0+7RWln50]

最初はそんなもんだろ

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:49:18.873 ID:OHd51IWK0]

最初はそんなもんだ
半年やったってヘロヘロだぞ

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:49:36.189 ID:o0MLyrVk0]

>>4
腕立て１番きちいわ
１セット目は雰囲気でいけるけど２セット目の１０回越えたあたりで腕が動かんから一旦インターバル挟んでる

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:50:19.825 ID:OHd51IWK0]

1年目くらいから「あれ？疲れないぞ？」って思うようになる
あとこれはあんまり教えたくないけどササミを大葉で巻いて食べてみな
疲れが取れるよ

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:50:26.057 ID:o0MLyrVk0]

>>5
スクワット２０は楽だけどこれ終わった瞬間、途端にふらふらする

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:50:54.025 ID:o0MLyrVk0]

>>6
もうやりたくないんだが
これ継続すんのドＭすぎ

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:51:30.740 ID:o0MLyrVk0]

>>7
半年これが続くとか地獄かよ
３日くらいで楽になってほしい

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:52:20.153 ID:o0MLyrVk0]

>>9
うまそう
でも貧乏だから鶏むね肉しか食えないよ…

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:54:41.811 ID:OHd51IWK0]

>>13
鶏ムネでもいいよ
とにかく大葉にはベータカロテンというビタミンA(筋肉や粘膜を修復する)の前駆物質が大量に含まれてるから、これと肉を同時に摂取することで翌日の疲れが全然違うんだ
10枚は食べて欲しい

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:55:23.954 ID:QVxrnCry0]

自重トレじゃ大した筋肉はつかん
あと楽になるって事は、その後は同じ事やってても成長しないぞ
常にキツいトレーニングしていかないと筋肥大しない

[16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:56:17.232 ID:cwH69C0+0]

今きついけどやり続けてると逆にやらないと気持ち悪くなる
そこまで行くまでになんとか継続しろ

[17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:56:31.494 ID:dVzd3Ddx0]

>>14
そんなに買えないよ

[18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:56:36.130 ID:dVzd3Ddx0]

>>14
そんなに買えないよ

[19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:57:11.772 ID:OHd51IWK0]

>>17
>>18
1束たったの30円だぞ
買え

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:57:40.799 ID:9j98k29b0]

初回は絶対疲れる
回重ねるごとに楽になっていくぞ

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:57:44.633 ID:OHd51IWK0]

あと庭あるなら種買ってきて負け
夏終わる頃には腐るほど生えてるから

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 13:59:07.875 ID:QBxNCZrB0]

最近は女でも筋トレしてる奴多いのに
軽い負荷の筋トレ程度ですぐへばるなよ

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 14:00:36.185 ID:USSAH5xZ0]

腕立ては10回でギリギリできるくらいのスピードで調整したらいいよ
1セット20回は筋肥大の回数じゃない

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 14:03:08.477 ID:wosO5LlZ0]

歳はいくつなの？

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 14:03:54.620 ID:cwH69C0+0]

一年かけて強度あげていって
パーピージャンプ20回、ジャンピングジャック100回、腕立て10回、ジャンピングスクワット10回、背筋10回、腕立て10回

これを2セットいけるようになった
最初はバーピー20回で息切れたけど今はバーピー20回じゃ呼吸乱れないし汗もかかない
継続は力なり

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 14:05:41.478 ID:l0j6ql4da]

ビタミンAのサプリでもOK?

[27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 14:56:59.910 ID:OHd51IWK0]

>>26
おーけー

[28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 14:59:54.649 ID:3iyERgWJ0]

てか
腹筋ローラーいいぞ

これ一個で十分だと思う
十回できたら懸垂二十回くらい余裕だぞ

[29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 15:00:49.385 ID:OHd51IWK0]

>>28
膝コロでもいいんですか？

[30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 15:02:12.085 ID:3iyERgWJ0]

>>29
立ちコロがイイよ

数は自然に増えてく
出来ないなら休んでもいい
そうすると徐々に回数増える

[31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/21(日) 15:03:01.215 ID:OHd51IWK0]

>>30
マジですか…
立ちコロは膝やりそうで怖いけど
5回ずつくらいからやってみようかなー