0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:45:17.435ID:Z9e7FbGL0
それともプロテインは飲むの？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:52:09.996ID:Z9e7FbGL0
運動もしてるよ！
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:52:28.682ID:TVNDCZsc0
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:52:59.057ID:Z9e7FbGL0
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:55:01.559ID:ZetNazZX0
3時間おきとか、ガチのボディビルダー目指してるのでなければ意識する必要ないぞ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:56:28.111ID:Z9e7FbGL0
ガチビルダーって三時間おきにとってるんだな……
そんな飲んでたら月のプロテイン代とんでもない事にならない？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:58:01.104ID:Z9e7FbGL0
ザバスのパックで売ってるやつ860mlで300円くらいだけど毎日これ半分飲めばいい？🥺
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:58:09.246ID:TVNDCZsc0
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:59:20.416ID:TVNDCZsc0
>>28
そんな高いもの毎日買えるか？
1～3kg入ってるホエイプロテイン買ってそれを朝起きた時に水などで適当に混ぜて飲むんだよ 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 21:59:56.996ID:Z9e7FbGL0
作るのめんどくさくて……
一日150円ならまあいいんじゃないかと
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:02:29.079ID:vj92swws0
筋肉が成長するのは筋トレや運動してる時じゃない。筋トレは壊す行為
筋トレ後に修復しながらゆっくり成長する
その修復に必要なのは栄養な
この栄養は3時間おきに取り続けるのが１番効果的
あの大谷翔平も一日７食と3時間おきのアプリは欠かさない
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:02:52.552ID:duA68vPR0
筋トレの1番面倒なのって筋トレそのものじゃないんだよなあ
金と時間
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:03:01.974ID:TVNDCZsc0
おそらく一本でタンパク質30gなから半分飲んでもあんま効果ないと思うぞ
1回30gくらいが適正
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:03:16.643ID:Z9e7FbGL0
>>32
なるほど。勉強になります。
筋トレは2～3日に一回でいいのかな？ 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:03:48.751ID:TVNDCZsc0
まぁ別にプロテインじゃなくても食事でタンパク質摂れば良いけどな
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:04:32.965ID:Z9e7FbGL0
>>33
暇だから時間は大丈夫。金も酒とたばこやめたから余裕😊
健康になってオールオッケー😊
>>34
全部飲まないとダメなのか🥺 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:05:18.292ID:Z9e7FbGL0
>>36
高タンパク食品とればいいか！一日体重1キロあたり1～2グラムだっけか 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:05:32.012ID:TVNDCZsc0
つか、作るって言っても粉入れて水入れて振るだけだがな
30秒もかからんだろ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:05:54.088ID:TVNDCZsc0
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:06:13.427ID:Z9e7FbGL0
120ってまあまあ大変じゃね🥺
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:06:33.329ID:Z9e7FbGL0
粉安そうだし買うか！
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:07:00.841ID:TVNDCZsc0
>>41
大変だからプロテインで補う人が多い
朝晩飲むだけで60g稼げるしな 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:08:28.949ID:vj92swws0
>>35
基本それくらいだけど 負荷のかけ方とか筋トレの量や質にもよる
軽いのなら毎日や１日おきでも問題ない 0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:10:05.609ID:Z9e7FbGL0
納豆→7g、サラダチキン→25g、生ハム→8g、ゆで卵→13g、チーズ→7g
これで60gあるのか……。案外とれるじゃん！塩分があれだけど
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:10:28.004ID:TVNDCZsc0
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:12:16.691ID:RUsSuayW0
プロテイン開封したら冷蔵庫入れてる？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:12:26.548ID:Z9e7FbGL0
>>43
お手軽だもんね。粉なら保存できるし
>>44
週三でテニスしてて筋トレも挟むと筋肉痛気味になっちゃうの🥺 0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:12:31.143ID:TVNDCZsc0
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:12:50.901ID:mNRpPd/Q0
ちくわでいいやん
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:12:56.737ID:cHQlh4Kd0
筋トレやプロテインの摂り方なんて自己流でいいよ
ジムでいちいちタイマーでインターバル測ってたりプロテイン飲んだりしてる奴は馬鹿
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:13:15.729ID:Z9e7FbGL0
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:13:20.182ID:bUYEfMPr0
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:14:53.241ID:Z9e7FbGL0
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:15:54.394ID:RUsSuayW0
食べるのは余裕なんだけど金がね
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:17:01.582ID:TVNDCZsc0
エクスプロージョンのやつはAmazonは基本3kgしかないと思われ
公式サイトだと300gのお試しあるな
割高だけど
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:17:45.257ID:Z9e7FbGL0
調べてたけどそんな感じやね
3㎏多いな……
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:20:04.121ID:TVNDCZsc0
毎日飲むようになったら3kgでちょうど良くなるよ
俺は朝起きたらとりあえず粉入れてスポドリ入れて振って飲むのがルーティーンになってる
慣れればなんてことはない
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:22:52.961ID:/pPiYTT10
理想は3時間おきに「体重」(kg）の3分の1（g）を取り続けるのがいいよ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:23:04.793ID:Z9e7FbGL0
他の粉タイプの少なめで試してみる！いけそうなら大きいの買うわ！サンキュー！
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:23:22.408ID:bUYEfMPr0
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:23:23.521ID:mz79D0an0
イオンのプロテインバーが安くてオススメ
1本あたり15gのタンパク質だから、朝~昼と昼~夕方の間食に食べれば30g
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:24:27.231ID:Z9e7FbGL0
>>62
あー！プロテインバーで補うのもありか。その発想はなかった 0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:27:00.376ID:/pPiYTT10
プロテインもだけど
ビタミンDと亜鉛＋ビタミンBも取ると良いよ
両方安いけど筋肉つけるのに飲まないと損ってくらいコスパ高いサプリだよ
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:28:08.546ID:TVNDCZsc0
>>61
スポドリは合うよ
あとは牛乳、水
お茶試したら微妙だった、まずくはないけど
味はココアとプレーン混ぜたり、ココアのまま飲んだり色々 0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:30:52.574ID:TVNDCZsc0
牛乳飲んでお腹壊さないタイプなら、牛乳で飲むとカロリーやタンパク質稼げるというメリットがある
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:32:19.288ID:bUYEfMPr0
>>65
俺も牛乳とココア派だわ
今度スポドリも試してる
あとはチーズケーキ味が気になってるけど食ったことある？ 0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:32:21.568ID:ZetNazZX0
エクスプロージョンのココア味は牛乳で割ると甘すぎ
あれは水だけで十分だわ
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:33:42.410ID:TVNDCZsc0
>>68
ちなみに俺が今飲んでるのはグロングだが
最近はもう牛乳で割ってない
飲みすぎるとお腹がアレなことがわかった
>>67
チーズケーキは知らんｗ 0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 22:41:46.537ID:c03vGq5Y0
VIPってガチトレーニー多いよな
俺も昔プロテイン選び手伝ってもらったわ
あの時はありがとうな
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/09(日) 23:07:44.129ID:u0gGk4nhd
そしてアミノペプチドに手を出すVIP