89kgや…やばいエアロバイクは部屋の飾りになってる模様
>>49
基礎代謝が2000でエアロバイクガチって1000でえーと…24日か余裕だな 0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:37:02.780ID:hfGGEQOD0
あと寝たきりは絶対やめろ
筋肉落ちると代謝が落ちて更に太りやすくなるぞ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:37:24.073ID:NujOjptC0
>>54
まじかよぉ…痔持ちアトピーうつ病ニートだからやることないんだよね 0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:38:21.064ID:NujOjptC0
食事制限のダイエットはやめたら簡単にリバウンドするよ
>>56
好きなものって言うか口が寂しいから運んでるって感じミンティアは救世主 0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:39:22.098ID:hfGGEQOD0
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:39:25.389ID:WY6RXfila
16時間ファスティングが楽
筋トレ嫌いなんだよなぁ…エアロバイク1時間とかのほうがマジでまし
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:43:21.156ID:hfGGEQOD0
>>64
デブがいきなり普通にやると関節壊すから、膝ついた状態でやれ
自分の限界プラス1回を休憩挟みながら3回 0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:44:40.772ID:4/Rkm4cMd
>>53
>>55
自分の場合はビタミン、エネルギー、鉄分のやつ
体力が心配になったから仕事前に週3回はおにぎり1個食べた
仕事が長時間なら仕事前だけおにぎり1個とインゼリーにするとかでも
とりあえず胃袋小さくすること目指した
おにぎりのカロリー気にするなら素麺でもいいかも
どうしてもカロリー摂りたかったらコンビニで売ってる食べる系のスープ >>67
鉄分以外は家にあるわwww明日の母親の買い物についていって買わせるわwww 0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:48:43.610ID:F5CcLugG0
言っとくけどタンパク質を取れば痩せるわけじゃないからな？
糖質と油質を減らしてタンパク質を多く取って筋トレすると筋肉が育って痩せやすいって意味だからな？
そこらへん履き違えてる奴が多いから注意しろよ？
まあ、体調崩して結果的に痩せる奴もいるから一概に間違とは言えんが
>>70
プロテインバーは普通にクッキー食うよりマシだろうと思って食ってたわ
捕虜とかクソ痩せてるけどあれば何なんすかね…？ 筋トレはプッシュアップバーと腹筋ローラーしかない
後はエアロバイクか…
でも寝たきりのじいちゃんとかくっそ痩せてたわあれやべえだろう
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:52:21.884ID:oRo2MogT0
8:00 食べない
12:00 野菜炒めとご飯
15:00 納豆とご飯
18:00 茄子のミートパスタ
21:00 納豆とご飯
23:00 ブロッコリー
1:00 アロエヨーグルト
俺は基本的に毎日これなんだが3ヶ月で15キロ落とした
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:52:53.409ID:oRo2MogT0
あと腹筋ローラーは毎日10回やってる
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:58:47.605ID:F5CcLugG0
>>71
プロテインバーは一本で沢山のカロリーを摂取できる
だから携帯食として登山家だとか兵隊とかが持ってる >>76
自衛隊員だったけどプロテインバーは持ち歩いてなかったな…
米軍はファーストストライク エナジーバーみたいなのは持ってるらしいが 前あった以下のスレが俺の状況や
デブだけど痩せ方教えろ
2018年65kg
2019年70kg
2020年90kg
2021年95kg
現在92kg （2021年6月）
どうすれば…
2022年86kg（2月）
2022年85kg（3月）
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:04:48.708ID:hfGGEQOD0
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:07:56.244ID:oRo2MogT0
デブすぎやろww
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:08:43.620ID:NSFHt1rU0
何でもいいから毎日やれ
花粉症対策でグルテンフリー始めたら勝手に痩せた
1ヶ月で8kgくらい
通過今糞と小便垂れ流したら87kg台になったわwww
飲み物炭酸水にするとお腹膨れるからいいで、炭酸ジュースは無しな
ワイはそれで4~6kg減った
>>90
炭酸好きだわウィルキンソン2箱ストックしてるわ 0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:26:27.321ID:x4nGfz8R0
筋トレ後にエアロバイクしよう
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:30:27.895ID:yBZ7fczc0
筋トレ15分
脂質制限 自分の体重と身長にあった脂質量調べて
タンパク摂取 軽い運動なので体重 x1〜x1.5
ご飯150g
脂質 タンパク質 カロリー計算 アプリ使えば楽
脂質はゼロにすれば早く痩せるが、脂質なしにする生活は難しいので制限
料理する時に使う油も脂質だよ
俺は体重80kgから筋トレ10-20分やって、脂質40g タンパク160g
ご飯150gでゆっくり痩せて今68kg
早く痩せたいなら有酸素運動(ウォーキング・ランニング)を取り入れるといいよ
有酸素しなくてもゆっくりだけど痩せるし、筋トレだけで痩せた方が体が一番かっこよくなるよ
体重落としたいだけなら、無理な食事制限して、リバウンド気をつけるしかないね
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:31:02.148ID:a+GyS9LQ0
胃バイパス手術
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:31:28.877ID:yBZ7fczc0
１ヶ月で10kg痩せたいなら、有酸素運動と過度な食事制限で痩せるよ
例えば3食茹で卵一個、お米100gとかね
体調もメンタルも地獄だけどな
>>93
無理な食事制限と、有酸素運動と腹筋ローラーとプロテインバーでなんとかなりませんかね…
とりま服はLLを余裕で切れるようになりたい >>95
メンタルは薬もらってるから大丈夫！米じゃなくて梨とかりんごでいいかな？ 0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:45:22.704ID:lDgBIDBJ0
過度なダイエットはオススメせんな
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 04:09:48.991ID:VkE5hR2rp
エアロバイク購入検討してるんだけどそのうち物置にしてそうで躊躇う