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1ヶ月で10kg痩せる方法教えろ
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0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:12:12.598ID:BCWw5Dbq0
足を切り落とす
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:12:56.438ID:+L9beP090
タバコを吸う
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:13:21.040ID:K+pAHDzo0
俺も痩せたいなあそろそろ涼しくなってきたし
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:14:04.782ID:saHwkVFI0
脂肪吸引
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:14:12.193ID:xQMZn+5Ha
主食としての炭水化物抜き生活して一日6時間くらいサイクリングしてたらすぐじゃん
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:14:24.326
寝たきりで起きたら腹八分に食ってえあろばいくエアロバイク
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:14:33.685ID:NWoZ7Ug5M
急に減らすのは良くないから5キロにしとけば?無理するとリバウンドするらしいぞ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:15:17.725ID:nvXA0Uqd0
脂肪が燃えるサプリを飲んで運動する食事制限するカレー食べる
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:15:34.480ID:nxIRjs0S0
飯食わんかったら10kgすぐやろ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:19:34.466ID:nvXA0Uqd0
ほら唐辛子の成分のサプリが良かった気がする
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:20:54.619ID:wP6cV58MM
皮裂いて脂肪取り除いて縫ってもらうのが一番早そう
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:21:04.692ID:yWff2fUA0
>>24
でもサプリの時点で医薬品じゃないから効果は眉唾ものじゃね?
糖尿病になった昔の上司が薬飲んでくっそ痩せてたけどそれどうやったら貰えるかな?
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:21:10.385ID:nxIRjs0S0
>>20
それならしゃーない
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:21:18.084ID:JmksBaTfM
馬鹿なの?
チョコプロバーとか腹にたまらなくて脂肪炭水化物豊富沢山食ってデブなの変わらないのに
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:21:23.154ID:hfGGEQOD0
自炊するタイプ?
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:22:56.444ID:JmksBaTfM
車体期間働けば余裕だろ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:23:06.785ID:nvXA0Uqd0
>>26
それ薬でなく症状として痩せたんじゃないの?
その薬もらうならそりゃ糖尿病になるしかないだろうなあ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:23:14.256ID:jRfskN4C0
毎日吐くまで酒飲んで次の日二日酔いで食欲なくす
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:28:35.470ID:F5CcLugG0
何を目的として痩せるかによるな
ただ単に体重減らすだけなら手足切り落とせばいいし
一時的に残す数字を79キロにしたいだけなら下剤なりなんなりで食事制限して体重落とせばいいし
健康体でいるために体重を落としたいなら筋肉付けて効率よく体重落とせばいい
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:30:17.622ID:hfGGEQOD0
米減らして野菜と肉か魚を食え
肉は脂身の無い完全赤身のやつな
一番良いのは昆布だしオンリーで赤身肉や白身魚をしゃぶしゃぶにしてポン酢で食う
しゃぶしゃぶなら野菜も沢山摂れるしな
これくらいなら自炊経験無くても作れるだろ
米の代わりは豆腐や納豆で
出汁には肉の脂肪分が出てるので飲むな
完食は無しで、どうしても甘いもの食いたくなったらヨーグルトを凍らせてアイスにして少しずつ舐めろ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:32:06.438ID:4/Rkm4cMd
1日インゼリー3個まで水分は水だけ
これで1週間で4キロ落ちた
頑張れ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:32:52.612ID:yWff2fUA0
>>38
米はほぼ食わない牛肉はアレルギーだから鶏肉しか食いませんね…跡はなんか生魚間食はヨーグルトに置き換えてみるわ
問題は台所がママとばあちゃんに占領されてんよ…
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:32:54.884ID:hfGGEQOD0
極端な制限はリバウンドするぞ
1ヶ月とか焦らず長い目で見ろ
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:34:19.513ID:hfGGEQOD0
>>40
鶏肉でもいいよ
ササミや胸肉にしろ
出汁に日本酒入れたり煮すぎないようにすれば柔らかく仕上がる
どうしてももも肉が良いなら皮や脂肪部分は捨てろ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:35:13.970ID:E+oRSM86r
72000kcal消費すればいいだけ
あとは計算しろ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:36:17.056ID:NujOjptC0
思う存分食ったあと、トイレで喉ちんこツンツンして吐く
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:37:02.780ID:hfGGEQOD0
あと寝たきりは絶対やめろ
筋肉落ちると代謝が落ちて更に太りやすくなるぞ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:37:24.073ID:NujOjptC0
>>52
好きな物好きなだけ食っていいんだぞ?
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:38:21.064ID:NujOjptC0
食事制限のダイエットはやめたら簡単にリバウンドするよ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:39:22.098ID:hfGGEQOD0
>>57
自重で軽めでいいから筋トレしろ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:39:25.389ID:WY6RXfila
16時間ファスティングが楽
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:43:21.156ID:hfGGEQOD0
>>64
デブがいきなり普通にやると関節壊すから、膝ついた状態でやれ
自分の限界プラス1回を休憩挟みながら3回
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:44:40.772ID:4/Rkm4cMd
>>53
>>55
自分の場合はビタミン、エネルギー、鉄分のやつ
体力が心配になったから仕事前に週3回はおにぎり1個食べた
仕事が長時間なら仕事前だけおにぎり1個とインゼリーにするとかでも
とりあえず胃袋小さくすること目指した
おにぎりのカロリー気にするなら素麺でもいいかも
どうしてもカロリー摂りたかったらコンビニで売ってる食べる系のスープ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:48:43.610ID:F5CcLugG0
言っとくけどタンパク質を取れば痩せるわけじゃないからな?
糖質と油質を減らしてタンパク質を多く取って筋トレすると筋肉が育って痩せやすいって意味だからな?
そこらへん履き違えてる奴が多いから注意しろよ?
まあ、体調崩して結果的に痩せる奴もいるから一概に間違とは言えんが
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:52:21.884ID:oRo2MogT0
8:00 食べない
12:00 野菜炒めとご飯
15:00 納豆とご飯
18:00 茄子のミートパスタ
21:00 納豆とご飯
23:00 ブロッコリー
1:00 アロエヨーグルト

俺は基本的に毎日これなんだが3ヶ月で15キロ落とした
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:52:53.409ID:oRo2MogT0
あと腹筋ローラーは毎日10回やってる
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 02:58:47.605ID:F5CcLugG0
>>71
プロテインバーは一本で沢山のカロリーを摂取できる
だから携帯食として登山家だとか兵隊とかが持ってる
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:04:09.497ID:yWff2fUA0
前あった以下のスレが俺の状況や
デブだけど痩せ方教えろ

2018年65kg
2019年70kg
2020年90kg
2021年95kg

現在92kg (2021年6月)

どうすれば…

2022年86kg(2月)
2022年85kg(3月)
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:04:48.708ID:hfGGEQOD0
>>68
もちろん
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:07:56.244ID:oRo2MogT0
デブすぎやろww
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:08:43.620ID:NSFHt1rU0
何でもいいから毎日やれ
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:26:27.321ID:x4nGfz8R0
筋トレ後にエアロバイクしよう
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:30:27.895ID:yBZ7fczc0
筋トレ15分
脂質制限 自分の体重と身長にあった脂質量調べて
タンパク摂取 軽い運動なので体重 x1〜x1.5
ご飯150g
脂質 タンパク質 カロリー計算 アプリ使えば楽


脂質はゼロにすれば早く痩せるが、脂質なしにする生活は難しいので制限
料理する時に使う油も脂質だよ

俺は体重80kgから筋トレ10-20分やって、脂質40g タンパク160g
ご飯150gでゆっくり痩せて今68kg

早く痩せたいなら有酸素運動(ウォーキング・ランニング)を取り入れるといいよ

有酸素しなくてもゆっくりだけど痩せるし、筋トレだけで痩せた方が体が一番かっこよくなるよ

体重落としたいだけなら、無理な食事制限して、リバウンド気をつけるしかないね
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:31:02.148ID:a+GyS9LQ0
胃バイパス手術
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:31:28.877ID:yBZ7fczc0
1ヶ月で10kg痩せたいなら、有酸素運動と過度な食事制限で痩せるよ

例えば3食茹で卵一個、お米100gとかね
体調もメンタルも地獄だけどな
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 03:45:22.704ID:lDgBIDBJ0
過度なダイエットはオススメせんな
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/10/04(火) 04:09:48.991ID:VkE5hR2rp
エアロバイク購入検討してるんだけどそのうち物置にしてそうで躊躇う
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