1ヶ月で10kg痩せる方法教えろ
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89kgや…やばいエアロバイクは部屋の飾りになってる模様 選択肢は2つある
食わないで寝たきり
エアロバイク乗ってどか食い
どちらがマシかな? >>5
酒タバコはやらん金がかかりすぎる
ミンティアさいこう! 主食としての炭水化物抜き生活して一日6時間くらいサイクリングしてたらすぐじゃん 寝たきりで起きたら腹八分に食ってえあろばいくエアロバイク プロテインバーとミンティアとマルチビタミンとエアロバイクのコンボで行くか…!? 急に減らすのは良くないから5キロにしとけば?無理するとリバウンドするらしいぞ >>10
炭水化物はあんまり取ってないな肉焼いたのはめちゃ食う 脂肪が燃えるサプリを飲んで運動する食事制限するカレー食べる >>13
じゃあ今月は5キロにするか…今月だけで85から89うろうろしてる…さっきうんこしたら88まで下がったが >>18
先の長くないおばあちゃんが作った飯あるとつい…無理しても食べちゃう… >>17
脂肪が燃えるサプリってあるのですか!教えてください! とりま83kg目指すわ飯は食わないプロテインバーと炭酸水とミンティアで粘る >>24
でもサプリの時点で医薬品じゃないから効果は眉唾ものじゃね?
糖尿病になった昔の上司が薬飲んでくっそ痩せてたけどそれどうやったら貰えるかな? 馬鹿なの?
チョコプロバーとか腹にたまらなくて脂肪炭水化物豊富沢山食ってデブなの変わらないのに >>26
それ薬でなく症状として痩せたんじゃないの?
その薬もらうならそりゃ糖尿病になるしかないだろうなあ >>28
ウッソだろ…何食えばいいのか…果物とか? >>31
マジカー食わないでVITAMIN剤とミンティアのコンボで…寝たきりするか… 何を目的として痩せるかによるな
ただ単に体重減らすだけなら手足切り落とせばいいし
一時的に残す数字を79キロにしたいだけなら下剤なりなんなりで食事制限して体重落とせばいいし
健康体でいるために体重を落としたいなら筋肉付けて効率よく体重落とせばいい 米減らして野菜と肉か魚を食え
肉は脂身の無い完全赤身のやつな
一番良いのは昆布だしオンリーで赤身肉や白身魚をしゃぶしゃぶにしてポン酢で食う
しゃぶしゃぶなら野菜も沢山摂れるしな
これくらいなら自炊経験無くても作れるだろ
米の代わりは豆腐や納豆で
出汁には肉の脂肪分が出てるので飲むな
完食は無しで、どうしても甘いもの食いたくなったらヨーグルトを凍らせてアイスにして少しずつ舐めろ 1日インゼリー3個まで水分は水だけ
これで1週間で4キロ落ちた
頑張れ >>38
米はほぼ食わない牛肉はアレルギーだから鶏肉しか食いませんね…跡はなんか生魚間食はヨーグルトに置き換えてみるわ
問題は台所がママとばあちゃんに占領されてんよ… 極端な制限はリバウンドするぞ
1ヶ月とか焦らず長い目で見ろ >>37
下剤使ったら痔になりましたね…
筋トレ嫌いで有酸素運動好きなんだが大丈夫か? >>40
鶏肉でもいいよ
ササミや胸肉にしろ
出汁に日本酒入れたり煮すぎないようにすれば柔らかく仕上がる
どうしてももも肉が良いなら皮や脂肪部分は捨てろ バームって言うの親が買ってきたんだが効果あるのかな? >>45
ササミね親に買わせるわ
あと会食良くないねみんなと合わせて食べちゃう 72000kcal消費すればいいだけ
あとは計算しろ 思う存分食ったあと、トイレで喉ちんこツンツンして吐く >>49
基礎代謝が2000でエアロバイクガチって1000でえーと…24日か余裕だな あと寝たきりは絶対やめろ
筋肉落ちると代謝が落ちて更に太りやすくなるぞ >>54
まじかよぉ…痔持ちアトピーうつ病ニートだからやることないんだよね 食事制限のダイエットはやめたら簡単にリバウンドするよ >>56
好きなものって言うか口が寂しいから運んでるって感じミンティアは救世主 筋トレ嫌いなんだよなぁ…エアロバイク1時間とかのほうがマジでまし >>64
デブがいきなり普通にやると関節壊すから、膝ついた状態でやれ
自分の限界プラス1回を休憩挟みながら3回 >>53
>>55
自分の場合はビタミン、エネルギー、鉄分のやつ
体力が心配になったから仕事前に週3回はおにぎり1個食べた
仕事が長時間なら仕事前だけおにぎり1個とインゼリーにするとかでも
とりあえず胃袋小さくすること目指した
おにぎりのカロリー気にするなら素麺でもいいかも
どうしてもカロリー摂りたかったらコンビニで売ってる食べる系のスープ >>67
鉄分以外は家にあるわwww明日の母親の買い物についていって買わせるわwww 言っとくけどタンパク質を取れば痩せるわけじゃないからな?
糖質と油質を減らしてタンパク質を多く取って筋トレすると筋肉が育って痩せやすいって意味だからな?
そこらへん履き違えてる奴が多いから注意しろよ?
まあ、体調崩して結果的に痩せる奴もいるから一概に間違とは言えんが >>70
プロテインバーは普通にクッキー食うよりマシだろうと思って食ってたわ
捕虜とかクソ痩せてるけどあれば何なんすかね…? 筋トレはプッシュアップバーと腹筋ローラーしかない
後はエアロバイクか… でも寝たきりのじいちゃんとかくっそ痩せてたわあれやべえだろう 8:00 食べない
12:00 野菜炒めとご飯
15:00 納豆とご飯
18:00 茄子のミートパスタ
21:00 納豆とご飯
23:00 ブロッコリー
1:00 アロエヨーグルト
俺は基本的に毎日これなんだが3ヶ月で15キロ落とした >>71
プロテインバーは一本で沢山のカロリーを摂取できる
だから携帯食として登山家だとか兵隊とかが持ってる >>76
自衛隊員だったけどプロテインバーは持ち歩いてなかったな…
米軍はファーストストライク エナジーバーみたいなのは持ってるらしいが 前あった以下のスレが俺の状況や
デブだけど痩せ方教えろ
2018年65kg
2019年70kg
2020年90kg
2021年95kg
現在92kg (2021年6月)
どうすれば…
2022年86kg(2月)
2022年85kg(3月) 花粉症対策でグルテンフリー始めたら勝手に痩せた
1ヶ月で8kgくらい 通過今糞と小便垂れ流したら87kg台になったわwww 飲み物炭酸水にするとお腹膨れるからいいで、炭酸ジュースは無しな
ワイはそれで4~6kg減った >>90
炭酸好きだわウィルキンソン2箱ストックしてるわ 筋トレ15分
脂質制限 自分の体重と身長にあった脂質量調べて
タンパク摂取 軽い運動なので体重 x1〜x1.5
ご飯150g
脂質 タンパク質 カロリー計算 アプリ使えば楽
脂質はゼロにすれば早く痩せるが、脂質なしにする生活は難しいので制限
料理する時に使う油も脂質だよ
俺は体重80kgから筋トレ10-20分やって、脂質40g タンパク160g
ご飯150gでゆっくり痩せて今68kg
早く痩せたいなら有酸素運動(ウォーキング・ランニング)を取り入れるといいよ
有酸素しなくてもゆっくりだけど痩せるし、筋トレだけで痩せた方が体が一番かっこよくなるよ
体重落としたいだけなら、無理な食事制限して、リバウンド気をつけるしかないね 1ヶ月で10kg痩せたいなら、有酸素運動と過度な食事制限で痩せるよ
例えば3食茹で卵一個、お米100gとかね
体調もメンタルも地獄だけどな >>93
無理な食事制限と、有酸素運動と腹筋ローラーとプロテインバーでなんとかなりませんかね…
とりま服はLLを余裕で切れるようになりたい >>95
メンタルは薬もらってるから大丈夫!米じゃなくて梨とかりんごでいいかな? エアロバイク購入検討してるんだけどそのうち物置にしてそうで躊躇う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています