0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:07:40.013ID:VPJM7vf9p
ダンベル欲しいところだが
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:19:20.108ID:VPJM7vf9p
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:19:34.766ID:5GjnwPm90
ナロープッシュアップ
両手で三角形作って腕立てするやつ
>>18
関係なくね?バーベルカール65なんかできないけど(やったことないからできるかもしれんけど)
逆手懸垂なら10回はできる 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:20:35.204ID:WDMya2axa
自重になんでそんなに拘るのかわからない太くしたいなら最速で太くする方法でやればいいじゃない
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:20:57.904ID:WDMya2axa
スカルクラッシャーやりなさい
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:21:14.153ID:VPJM7vf9p
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:22:08.446ID:VPJM7vf9p
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:22:39.390ID:z/Mfbj7u0
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:23:13.993ID:ZttaZY+0d
>>27
腕立ても懸垂も手幅を狭くしてやると腕に効きやすいぞ 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:23:27.390ID:nzzaffJk0
逆手で懸垂
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:23:38.573ID:kXAXSBX70
このスレで挙がった3つやればいいね
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:23:54.029ID:VPJM7vf9p
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:24:00.740ID:akw/sNXB0
低い鉄棒とか机で角度つけて斜め懸垂
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:24:09.905ID:VPJM7vf9p
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:24:16.063ID:z/Mfbj7u0
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:24:19.148ID:VPJM7vf9p
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:25:17.614ID:UcyfhjRqM
>>21
反動つけずにやれば効果あるよ
体重軽いなら片腕懸垂もあり 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:25:19.275ID:VPJM7vf9p
>>41
マックスではねえな
多分マックスならストリクトで20回くらいか 0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:25:37.477ID:nzzaffJk0
純手で幅広げたら肩に効くから逆手で肩幅以下くらいに狭めるといいよ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:25:53.572ID:VPJM7vf9p
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:26:03.613ID:Cy3z7afla
腕と体を水平に腕立てするか腕を斜めに腕立てするかで鍛えられる筋肉が違ったはず
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:26:14.393ID:l1AQZhiM0
太くするなら三頭筋を鍛えたらいいよ肩幅で肘を開かない腕立て伏せをすれば効かせられるしソファとかイスがあれば簡単にトレーニングできる
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:26:30.493ID:VPJM7vf9p
そもそも腕を太くするにはまず体幹鍛えた方がいいぞ
細い幹に太い枝はつかねえだろ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:27:16.687ID:VPJM7vf9p
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:27:47.778ID:VPJM7vf9p
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:28:33.256ID:z/Mfbj7u0
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:28:49.130ID:VPJM7vf9p
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:29:18.640ID:VPJM7vf9p
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:29:33.616ID:nzzaffJk0
ディップスってどちらかといえば三頭筋なイメージ
やって損はないトレーニングだからやったほうがいいけど
>>54
あっ、これ思わせぶりなこと言ってマウント取りたいだけのやつだ
>>55
胸と背中だな
基礎がしっかりしてないとでかい家はたたないだろ？ 0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:30:38.244ID:VPJM7vf9p
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:30:58.664ID:z/Mfbj7u0
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:31:11.850ID:VPJM7vf9p
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:31:26.426ID:VPJM7vf9p
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:32:26.288ID:oIrdMma00
うんこでダンベル作ってダンベルカール
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:33:44.155ID:CG6PXCOo0
ダンベルくらいならあってもよくね？
場所取らないし
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:34:52.980ID:VPJM7vf9p
>>62
それなら二の腕だけ鍛えてそこだけ太くしてもバランスが悪いだけ。体幹も含めて全体的に鍛えて二の腕とか腕を重点的に、ってすべき。 0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:36:22.538ID:wdjbmkUf0
自重なら腕立て伏せだけどダンベル買え
フレンチプレスやれば上腕三頭筋バリ効くぞ
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:36:25.828ID:VPJM7vf9p
>>67
なんか胸は元々太めなんだよね
今めっちゃバランス悪い 0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:37:07.042ID:VPJM7vf9p
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:38:07.230ID:CG6PXCOo0
ちなみに俺も自重派だったけどダンベル買ってアームカールしたら周りに筋肉ついたねって言われるようになったわ
やっぱり腕周りが一番目立つね
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:38:56.556ID:VPJM7vf9p
>>69
なるほど。それなら、腕だけを鍛えたいわな。ちなみにフレンチプレスは三頭筋特化の筋トレ 0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:41:19.624ID:VPJM7vf9p
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:41:22.092ID:CG6PXCOo0
>>72
ボディメイクが目的なら絶対器具使ったほうがいいと思うわ
俺は趣味のための筋トレだから器具使ったら逆効果なときもあるから色々やってるけど 0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:44:07.716ID:VPJM7vf9p
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/18(月) 00:44:57.835ID:VPJM7vf9p
とりあえずみんなありがとう
かなり勉強になった