0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:42:20.239ID:jzxJ1Dzz0
今までヒーヒー言いながら毎日状態起こし100回やってなかなか成果出ずに悩んでたのが馬鹿みたいだわ
1日20セット×3を2ヶ月でバキバキなんだが…
背中も鍛えられるし最高だろこれ…
なんでもっと早くに教えてくれなかったんだ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:42:31.729ID:Te9nJOfm0
どこ住みですか？？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:43:28.426ID:jW0ZGlpfd
高負荷の代わりに失敗したらダメージでかい
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:43:29.059ID:HYc5GGHJ0
朝昼晩でやればいいの？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:43:37.179ID:BeXQnIjC0
胸もつくし腕もつくしとりあえずこれだけやってりゃいいわ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:45:21.430ID:BeXQnIjC0
>>3
失敗ってなんのことか分からんけど立ちコロなんてやらずに膝コロだけやってりゃいいんだぞ 0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:47:40.120ID:MIniE9Fy0
アパートでやったら下の階からうるせぇって言われてやれない( ´･ω･`)
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:48:22.444ID:TOslXBHx0
よっぽど痩せてるんだな
膝コロ２０回余裕になっても
体系普通そんな変わらん
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:50:25.999ID:ua7Legv80
あれ腰痛くてできない
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:52:02.117ID:BeXQnIjC0
>>11
それやり方間違ってる
身体丸めるようにとにかく腹筋だけで伸び縮みするんだぞ
逆に腰痛治ったわ 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:55:42.187ID:0+tqKLnBa
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:56:30.789ID:BeXQnIjC0
んで需要なのは回数じゃなくどれだけゆっくりやるかだからな
ゆっくりやった10回の膝コロ＞＞＞適当にやった100回の膝コロ
と言っても過言じゃない
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 11:57:55.837ID:2wluPC9pM
実用的な筋肉つくんかな？
腹筋だけで伸び縮みするのに腕や胸にも筋肉がつく？🤔
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/05/17(火) 12:02:06.735ID:BeXQnIjC0
>>17
つくぞ
やってみりゃ分かるけど当然胸と腕使って身体全体支えた上で腹筋使わなきゃいけないからな