最近ダイエットしてて毎日1万歩あるいてるだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:03:23.233 ID:ow644NQo0]

寝て起きたときとか椅子から立ち上がったとき傷んでくるようになった
ダイエット続けたいんだけどどうすりゃいい？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:04:13.280 ID:jhM96kcv0]

一万歩って略したらちんぽじゃん！

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:04:25.574 ID:ow644NQo0]

ちんぽにゃ！

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:04:25.607 ID:e8wbN+6M0]

断食が一番効率いいよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:04:37.769 ID:v7EgrFv90]

プールで歩け

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:04:37.991 ID:oidannGc0]

食べる量減らせ
筋肉痛は動ける体重になってからやれ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:04:50.617 ID:ow644NQo0]

断食はつらいからそこまでつらくないように歩くことにした

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:05:22.554 ID:ow644NQo0]

>>5
プールいってたんだけど水虫もらってしまったからいけない…

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:05:49.967 ID:ow644NQo0]

>>6
前まで大盛りご飯が朝食だったけど小盛ご飯にしてるよ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:06:15.336 ID:d5/MzNsN0]

靴が悪いか相当なデヴかその両方か

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:06:32.841 ID:oidannGc0]

>>9
朝昼なんていらない
夜だけにしろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:06:43.932 ID:ow644NQo0]

>>10
靴は3500円くらいの
スペックは180/90

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:07:03.145 ID:ow644NQo0]

>>11
飯食えないとか辛すぎ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:07:41.260 ID:d5/MzNsN0]

バカか
俺みたいに足底筋膜炎になるぞ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:07:47.158 ID:oidannGc0]

>>13
は？痩せる気あんの？
カロリーを摂取しないことが一番のダイエットだろうが

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:08:04.793 ID:ow644NQo0]

>>14
なんだそれ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:08:39.233 ID:e8wbN+6M0]

>>7
俺は歩くよりは全然ツラくない
人によるのかな

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:09:31.923 ID:ow644NQo0]

>>15
標準カロリーまではとらせて…

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:09:58.257 ID:uk5LddUs0]

毎日やめて3日おきにしたほうがいいよ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:10:04.766 ID:ow644NQo0]

>>17
いままで平日の楽しみは昼飯って言ってたくらいにはご飯食べること好き

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:10:19.308 ID:ow644NQo0]

>>19
そんなんでいいのか…

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:10:28.901 ID:oidannGc0]

>>18
標準カロリーってのは維持するカロリーなんだわ

痩せるならそれ以下にしろやﾎﾞｹｪ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:10:39.618 ID:ow644NQo0]

マッサージとかって効かないの？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:10:41.697 ID:uk5LddUs0]

身体に異変感じなくなるまでは。
そうしないと筋肉壊れっぱなし。

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:11:19.944 ID:ow644NQo0]

>>22
維持する分をウォーキングで越せばやせる！といいな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:11:39.270 ID:ow644NQo0]

>>24
わかった
すこしひかえる

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:11:57.844 ID:oidannGc0]

同じ180センチで68キロだが
90まで太れるのが分からない

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:12:23.444 ID:oidannGc0]

>>25
ウォーキングの消費カロリーなんて知れてる
食わずに歩け

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:14:04.981 ID:ow644NQo0]

>>27
ラーメンと白飯がすきです

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:14:48.653 ID:e8wbN+6M0]

>>23
全然効かない

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:15:11.693 ID:vc4pu2jX0]

たかが1万歩で甘えてんじゃねえ、毎日続けろ
むしろ2万歩に増やせ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:15:36.568 ID:oidannGc0]

>>29
それは俺も食うけど
量の問題だろ

豚の餌みたいに食ってそうw

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:16:40.018 ID:ow644NQo0]

>>32
豚の餌じっさい好きだよ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:17:01.019 ID:ow644NQo0]

足底腱膜炎ぐぐったら俺でわろた

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:17:32.297 ID:uk5LddUs0]

痩せるだけなら食うのやめるのが手っ取り早いけど
筋肉付けて代謝上げて運動続けるのが理想だね

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:19:47.036 ID:sLx0Y8AB0]

サウナと水風呂何度も繰り返してで汗かいて新陳代謝活発にするダイエットお薦め
俺はそれで痩せた米やパンも食べるのやめて豆腐ともやしとキャベツにしたけどね

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:20:59.352 ID:abKnDaNg0]

自転車もなかなか運動になるよ
歩くの辛いならオススメ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:21:56.009 ID:oidannGc0]

>>33
痩せる気無くて草

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:22:32.573 ID:vc4pu2jX0]

>>36
それはサウナあんまり関係ない
ただ単に摂取カロリー減ったから

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:22:50.356 ID:ow644NQo0]

>>38
最近はたべてないもん！

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:22:51.377 ID:VqHeL4h70]

俺と一緒じゃん
痩せたいよ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:23:03.324 ID:PxapWnHh0]

靴を変えよう
初心者用のクッションもりもりのランニングシューズが良いよ
具合悪けりゃ治るまで休もう

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:23:45.668 ID:ow644NQo0]

>>34
でもかかというよりはふくろはぎからふとももが痛む感じだった
歩きはじめはあってたけど

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:23:54.726 ID:oidannGc0]

>>40
で、痩せてるの？
結果は？
標準カロリーとか生温いことしてるから痩せねぇだよ

そもそも標準カロリーは普通の運動量分のカロリーも含まれてるからな

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:24:17.176 ID:ow644NQo0]

>>44
ウエストはへってるよ！

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:24:33.750 ID:2pQ3+6Xgd]

腸活しよ
必然的に痩せる

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:24:36.104 ID:oidannGc0]

>>45
体重は？

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:25:41.454 ID:ow644NQo0]

>>47
かわらない…

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:25:59.355 ID:ow644NQo0]

>>46
ヨーグルトとかたべる感じ？

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:26:15.969 ID:sLx0Y8AB0]

>>39
いやある新陳代謝を活発にするのはは重要

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:26:15.313 ID:PxapWnHh0]

>>23
効くよ
体重によるけど、良いランニングシューズにするとマッサージが必要にならないかも

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:26:41.813 ID:oidannGc0]

>>48
筋肉に少しは変わってるんだろうが
膝が壊れる前にまず80切ろうぜ

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:28:39.231 ID:ow644NQo0]

>>51
靴のアドバイスはここでよくみるから靴屋よるか…

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:29:52.808 ID:ow644NQo0]

>>52
やはり食事か…

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:29:57.689 ID:2pQ3+6Xgd]

>>49
変なサプリもあるけど
発酵食品摂って甘いものとか小麦さけて軽く運動してよく寝るだけや
代謝が上がるとか色々言われてる
ダイエットとシナジーある

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:31:00.502 ID:oidannGc0]

>>54
俺も一時期73キロとかあったんよ
朝昼抜くことに慣れると一気に体重落ちる

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:31:12.522 ID:ow644NQo0]

>>55
納豆はそこそこ食べてるからそれでもいい？

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:32:10.606 ID:lNrLqvky0]

歩くの大変だからエアロバイク買ったわ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:34:01.413 ID:ow644NQo0]

エアロバイクは買ったけど乗ろうってならないから
通勤時にたくさんあることにした

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2023/09/20(水) 10:34:40.802 ID:k/5IscDS0]

誇ってる(ほるってる)　歩いてる(ありいてる)　泳いでる(おるいでる)　糞いてる(あるいてる)
誇る(ほるる)　歩く(ありく)　泳ぐ(おるぐ)　糞く(あるく)　
誇り(ほるり)　糞き(あるき)　泳ぎ(おるぎ)　歩き(ありき)
おるおるるるるるるるるおるおるおるるるるるるるほるほるるるるるるるるるるほるほるほるるるるるる

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:35:41.742 ID:SwaqZ6xl0]

>>57
あすけんアプリ使ってみたらいいぞ
健康的に痩せられるしダイエットへの意識も高くなる

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:35:50.362 ID:2pQ3+6Xgd]

>>57
そんな感じで初めて行けばいい
ダイエットも運動は必要だけど1番は食生活改善を継続的に行うこと
それの動機づけで意識したらいい
ってネットに書いてた

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:36:52.775 ID:xMXavbQm0]

体重50kgの人がフルマラソンしてようやく2000kcal消費だからな
歩きなら100kmは歩かないと基礎代謝分の消費も出来ないが、
断食なら一日飯抜くだけで達成できちまうんだ

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:36:57.969 ID:fxoMVe+Y0]

そのまま毎日してれば痩せるよ

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:38:08.908 ID:ow644NQo0]

>>61
あすけん登録めんどくてやめたんだよな…
もっかいやるかな

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:38:31.127 ID:ow644NQo0]

>>62
ネットさんさすが

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:40:59.317 ID:VKOLO7gir]

どうぞ
https://webhiden.jp/gallery/post_355/

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:42:41.071 ID:M/yoV7NX0]

まずは接種カロリー制限してある程度体重減らせ
次に水泳(重い奴が歩いたり走ったりは関節やられる)
それでやっぱりカロリー制限

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:43:04.620 ID:4OzBc3OC0]

靴が合ってない

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:45:12.168 ID:xMQAVRZhd]

>>2
いちまんぽ→iちﾏんぽ→ちんぽ！
マジじゃん

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:47:44.198 ID:ow644NQo0]

>>67
おれも忍者になるか

[0072 晃(あき) ◆HOKKEvxAGE 2023/09/20(水) 10:48:12.803 ID:EikArrOd0]

断食ってそう簡単にできねぇよ

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 10:48:15.337 ID:ow644NQo0]

>>68
水泳は水虫移されてな…
カロリーはおとしてみるよ

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 11:02:40.787 ID:ffRG+IJLd]

普通に足首痛めて終わり
デブは食事制限+足関節腰を痛めない程度の有酸素運動しかない
食事制限は言うほどツラくないよ
覚悟を持てばマジで余裕
出来ないのは甘え

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 11:47:41.910 ID:TA6ZXZEd0]

ボンダイ8って靴を買ってくれ

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/20(水) 12:28:40.009 ID:k8TVw4oX0]

メシを抜けって言ってるんじゃない