X
家で筋トレしてるんだけど腕立てと懸垂とスクワットやっときゃいいよな？？？？？？？？？？？？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:45:37.528ID:fTlZvSdhd
てか腹筋って鍛える意味ねえよな
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:46:46.587ID:fTlZvSdhd
他にやったほうがいいことあれば教えてくれ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:47:28.214ID:BgzFW04ir
ベンチプレス
バーベルスクワット
デッドリフト
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:47:35.827ID:EQABAixhd
なんのための筋トレ？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:47:55.457ID:l6vuljQI0
いいよ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:48:08.022ID:BgzFW04ir
あとオキシポロン入れろ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:49:00.900ID:oyGAZoCpa
無意味なことやって筋トレした気になってる馬鹿
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:50:02.514ID:bG+SWkLn0
プランクもしとけ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:51:25.911ID:fTlZvSdhd
>>3
ベンチとバーベルがねえや
ダンベルスクワットならやってる
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:51:55.395ID:fTlZvSdhd
>>4
身体を引き締める
脂肪を落とすため
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:51:57.593ID:BgzFW04ir
>>10
最悪バーベルはなくてもいいけどベンチは買え
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:52:13.251ID:fTlZvSdhd
>>5
だよな
腹なんて元々割れてるしな
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:53:14.642ID:FDMjwvDt0
それでいいと思う
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:53:28.046ID:fTlZvSdhd
>>6
なんか調べたら筋肉増強剤？
そんなゴリマッチョみたいに肥大化したいとかではないんだよ
ただ引き締めてある程度筋肉つけたいって感じ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:54:00.577ID:EQABAixhd
>>11
だったら足筋や腹筋背筋とかでかい筋肉からで良いんじゃね？
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:55:10.737ID:fTlZvSdhd
>>7
効果はあると思うけど
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:56:16.429ID:fTlZvSdhd
>>8
プランクも俺は腹筋と同じく
あまり必要ないと思ってるんだけどどうだろう
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:56:35.261ID:BgzFW04ir
>>15
効率よく筋肉つくよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 09:58:40.842ID:fTlZvSdhd
>>9
今のところ普通の腕立てでも結構キツいんだわ
負荷足りないと思ったら始める
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:00:00.972ID:fTlZvSdhd
>>12
まぁあれば色々出来そうではある
ダンベルフライとかやってみたい
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:00:45.154ID:BgzFW04ir
>>22
インクラインベンチにしよう
べんりよ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:01:53.582ID:fTlZvSdhd
>>17
俺も脚がメインだとは思ってる
ちなみに腹筋はかなり小さいらしいぞ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:03:38.483ID:fTlZvSdhd
>>20
たんぱく質補給のためにプロテインは飲んでる
それも一度調べて良さそうなら買うわ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:03:52.402ID:i9AqXt8V0
脂肪落とすならひたすらスクワットだな
昔空手やってたけど常にワイドスクワットみたいな体勢でめっちゃ引き締まった
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:08:49.886ID:fTlZvSdhd
>>23
2ヶ月くらい続けてるけど腕立ては全然慣れない
なんなら膝付いてやった方が胸に効かせられてるレベル
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:10:44.579ID:fTlZvSdhd
>>24
角度が変えられるベンチか
まぁベンチ購入はひとまず考えてみる
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:11:39.860ID:c+fJgRt/0
>>30
腹筋はおそらくこのメニューだとほとんど効かないから1年後も脂肪は落としても筋肉あるようには見えてこない

ベンチとかワイヤーで高負荷かけて正しい姿勢と体幹必要な奴やらんと腹筋肥大は望めない
わ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/15(金) 10:16:29.827ID:RRljigCz0
ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
これだけで良いよね？
ニカッ⭐︎
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況